Svalnaté svaly, pánevní pozice a bolest zad

1 -

Svalnaté svaly

Svalnaté svaly

Hamstrings jsou velké svaly umístěné v zadní části stehna. Ve skutečnosti jsou hamstringy skupinou 4 svalů. Každá kýta překonává 2 klouby - kyčle a koleno. To znamená, že když se rozhodnou, mohou buď za sebou vzít dolní končetinu (tzv. Prodloužení kyčle), nebo mohou ohýbat koleno (tzv. Kolenní flexi.) Zatímco hamstringy mohou produkovat obě pohyby ve stejnou dobu, nemohou tak učinit svým plná kapacita. Je to jeden pohyb nebo druhý, pokud se snažíte jít celou cestu s kontrakcí svalů.

U kyčlí hrají hamstringy roli v postoji známém jako plochá dolní část zad . Je to proto, že výsledkem jejich kontrakce v tomto místě je tahání pánev v zádech, tah, který je také známý jako posterior panvový náklon. Zadní náklon panvy má zase tendenci prodloužit přirozenou dolní zadní křivku, přetahovat a / nebo oslabovat svaly v této oblasti a pravděpodobně předurčit k poškození disku. Pevné hamstringy mohou také hrát roli v sakroilické dysfunkci.

Seznámit se s každým ze 4 svalů svalů, včetně toho, kde se připojí a co dělají, sklouzněte.

2 -

Biceps Femoris svalnatý sval

Biceps Femoris svalnatý sval

Biceps femoris sval je jedním z velkých, dlouhých svalů na zadní straně stehna. (Druhá je semitendinóza, biceps femoris je boční, nebo směrem k vnějšímu povrchu vzhledem k semitendinóze.)

Biceps femoris má dvě "hlavy" - dlouhé a krátké. U kyčle dlouhé a krátké hlavy otočí stehno směrem ven a rozšiřuje ji dozadu. U kolena se ohebně a bočně otáčejí kloubem. Ze všech hamstringových svalů je biceps femoris největším přispěvatelem k prodloužení kyčle.

Přílohy dlouhých a krátkých bicepsů Femoris Heads

Dlouhá hlava bicepsu femoris pochází z vnitřní strany vašich sedacích kostí, které jsou malými knoflíky kosti, které se technicky nazývají ischial tuberosities. Ischiální tuberosity jsou umístěny na spodní straně pánve. (Pravděpodobně je můžete cítit, když sednete.)

Krátká hlava bicepsu femoris vzniká na třech místech na stehenní kosti (tj. Ve stehenní kosti), které se nacházejí více na vašem kolenním kloubu než kyčle. Uvědomte si, že krátká hlava bicepsu femoris je jedinou součástí skupiny svalů, která nepřekročí dva klouby. Z tohoto důvodu někteří odborníci nepovažují to za hrudní svaly vůbec. Ve svém článku "Hamstring Muscle Complex: Imaging Review", publikovaný v. Květen-červen 2005 vydání RSNA RadioGraphics, Koulouris a kolegové oznamují, že v některých případech skutečně chybí.

Jak dlouhá, tak krátká hlava bicepsu se připevní na dolní nohu, a to i na třech místech: Hlava fibulární kosti, vnější (nazývaná boční) kondyla kostní tibie a fascia nohy. Koulouris a kolegové říkají, že množství přípojných míst dolní nohy může způsobit více slz zde, než v ostatních hamstringových svalech.

_Zdroje:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Webové stránky Medscape. Poslední aktualizace: červen 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Květen-červen 2005, svazek 25, číslo 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Complex hamstring sval. Knee Surg Sportovní Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. dva: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 5. listopadu. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus svalnatý sval

Semitendinosus svalnatý sval

Semitendinosus je další dlouhý, velký hamstring sval. Na první pohled se nachází mediálně nebo směrem dovnitř stehna stehna vzhledem k bicepsu femoris. Semitendinosus pochází z vnitřní strany sedící kosti.

Stejně jako u jiných hamstringových svalů, semitendinosus sval překročí koleno. To se připevňuje na horní části kosti holenní kosti (tzv. Kosti holeně) na vnitřní nebo střední straně. To také připojí na hluboké fascii nohy. Semitendinosus, společně s satorius a gracilis svaly, je jedním ze tří svalů - známých jako pes anserinská šlacha - které se spojují a končí na anteromedii (oblast přední a boční) tibie.

Ačkoli mnoho anatomických knih to neukazuje, semitendinos je rozdělen na dvě části viditelným hřbetem šlachovité tkáně nazývané raphe.

Akce Semitendinosu

U kyčle semidendinosus prodlužuje stehno zpět a také pomáhá nebo napomáhá mediální rotaci stehna. U kolena se tento sval ohýbá a mediálně otáčí kloub.

Související: 3 Příčiny islatiky

_Zdroje:

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Webové stránky Medscape. Poslední aktualizace: červen 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Květen-červen 2005, svazek 25, číslo 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Complex hamstring sval. Knee Surg Sportovní Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. dva: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 5. listopadu. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus svalnatý sval

Semimembranosus svalnatý sval

Semimembranosus, ^třetí svalnatý sval, je široký sval (jako je semitendinosus). Na rozdíl od semitendinosového svalu se na první pohled zdá trochu zastrčený. Stejně jako u ostatních dvou hamstringů pochází z ischial tuberosity (aka, sedící kosti). Místo připojení je však umístěno výše a víc než vnější (nazývané laterálně) než jedna. Připevňuje se na bedromediální (tj. Zadní a boční) oblast mediálního (vnitřního) tibiálního kondylu.

Akce Semimembranosus Hamstring Muscle

U kyčlí semimembranosus rozšiřuje kloub a pomáhá při mediální rotaci (tj. Otáčení dolní končetiny směrem dovnitř). Rovněž ohýbá a kolenově rotuje koleno.

Související: 3 způsoby, jak získat velký Quad Stretch