Je vaše Superbowl stane se super-stresující?

Vyhněte se zdůraznění toho, co je možné jíst a pít podle těchto tipů

Cítíte se zdůrazňovat o velké hře? Dokonce i když nejste fanoušek fotbalu, možná se budete obávat, co se dá jíst a pít během party Superbowl. Typicky jsou potraviny Superbowl s vysokým obsahem kalorií, tuků a sacharidů. Podle ministerstva zemědělství Spojených států je Superbowl druhým nejvyšším dnem spotřeby potravin ve Spojených státech.

V průměru diváci přijmou asi 1200 kalorií občerstvení. Pokud jste někým s cukrovkou, mohlo by to být nebezpečné, protože potraviny s vysokým obsahem sacharidů mohou ponechat vaši krevní cukry stoupat. Ale nemějte strach - stále si můžete vychutnávat Superbowl bez toho, abyste sabotovali stravu nebo posílali své cukry do šílenství.

Udělejte to o společnosti a události

Máme tendenci otáčet párty a události kolem toho, co budeme jíst a pít, a zatímco je to zábavné, nemusíte jít přes palubu. Podívejte se na aplikace a občerstvení . Namísto toho, aby se talíř shromáždil s nachosem, bramborovými lupínky, praclíky, prasaty v přikrývkách, hranolky a dalšími potravinami s vysokým obsahem sacharidů, vybrali si jednu pokrmovou stravu a načtěte zbytek talíře rozřezáním surovin a namočte je jako guacamol. Dejte si pravidlo, abyste omezili své předkrmy na jeden talíř a držte se toho. Stále si můžete vychutnávat některé věci, které nemusíte jíst po celou dobu, ale položením jídla na talíř a posezením, abyste si ho mohli užívat, můžete sledovat hru nebo se zapojit do konverzace a ne přes to udělat.

Pít moudře

Je zábavné mít několik nápojů při sportování, ale pokud máte diabetes, musíte pít moudře. Nejen, že alkohol obsahuje nadměrné množství kalorií, alkohol může způsobit pokles krevního cukru, zvláště pokud jste nejedli. Když pijete alkohol, ujistěte se, že pijete s jídlem a vyvarujte se nápojů s vysokým obsahem cukru - míchaných nápojů se šťávou, koktejlů se sirupy apod.

Další tipy, jak bezpečně pít: 6 způsobů, jak bezpečně užívat alkohol s diabetem typu 2

Získejte v cvičení na Den hry

Pokud máte v plánu jíst více než obvykle, dělat nějaké cvičení v den hry vám pomůže spálit kalorie a snižují hladinu cukru v krvi. Vezměte si legrační cvičební třídu, vydejte se na živou procházku nebo si cvičí odpor. Každé cvičení je lepší než žádné. Vytvořte seznam herního dne a oblekte. Nic neříká konkurenci lepší než některé dobré melodie. Možná se skutečně cítíte tak dobře, že ani nemáte pocit, že byste chtěli slepít nebo nosovat na nevyžádanou dávku - to je síla cvičení. Potřebujete další nápady? Bundle up a vydejte se na cvičení: 5 Fun Outdoor Cvičení, která se necítí jako cvičení Nebo tohle zábavné cvičení uvnitř: Wii Fit Plus může pomoci zlepšit krevní cukry

Přiveďte parku na večeři

Je zdvořilé a přemýšlivé přinést něco na párty. Proč ne přinášet něco, co je zdravé a chutné? Vsadil bych se, že nebudete jedinou, kdo by to jedl. Lidé si zvolí zdravou volbu, pokud je tam. Problém je v případě, že neexistují žádné zdravé volby, což způsobuje, že navigaci v bufetovém stole je velmi náročný úkol. Nabídka na výrobu fazole, zdravé chili, guacamole, kuřecí špízy, míchaný salát nebo zeleninový talíř.

=

Zde jsou některé z mých dalších oblíbených receptů:

Turecké salátové zábaly

Zdroje

Spojuje ministerstvo zemědělství Spojených států. Nejdůležitější tipy pro bezpečnost potravin pro vaši stranu superbowl. Přístup online. 26. ledna 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/