Vyhněte se těmto chybám najít nejlepší podpatky někdy
Boty s vysokým podpatkem jsou oblíbenější než kdy předtím a mnoho žen se často ptá: "Mohu mít na sobě opravdu špatné podpatky?" Pravidelní nositelé vysokých podpatků, kteří mají problémy s nohou, zády nebo kolenem, se také zajímají, zda existuje nějaký způsob, jak pohodlně nosit stylovou obuv, kterou mají rádi. Podiatři a odborníci z oblasti ortopedie často z první ruky vidí některé problémy, které vyvstanou z nošení obuvi s vysokým podpatkem.
Studie ukázaly, že boty s vysokým podpatkem vytvářejí nadměrný tlak na chodidlovou plochu nebo podrážku nohy, což může vést k metatarzální (bolesti nohou), nadměrnému namáhání kloubů a bolestivým mozkovým kůžím . Čím vyšší je patka, tím větší je pravděpodobnost, že svalová nerovnováha nastává při chůzi v obuvi - což způsobuje, že některé svaly nohou a nohou působí příliš tvrdě. Tyto nerovnováhy mohou vést k problémům, jako je bolest kolena, bolesti patek (plantární fasciitis) a kladiva.
Někdy příležitost volá po skvěle vypadající páce podpatků, ale nikdo nechce obětovat své zdraví a pohodu pro módu. Následující celebrity fotky identifikují běžné chyby, které ženy při výběru podpatků pomáhají, aby vás vedly k výběru lepších bot pro vaše pohodlí a zdraví.
Chyba č. 1 - obuv není vhodná
Všimněte si mezery mezi obuví a patou nositele a oblouky - pravděpodobně to naznačuje obuv, která je příliš dlouhá a příliš široká. To může způsobit, že noha se při chůzi v botách posune a jistě povede k bolesti a nepohodlí. V tomto případě si pravděpodobně zvolila styl, který byl příliš široký pro její nohu.
Možná vás překvapí, když zjistíte, že se vaše velikost bot změnila v průběhu let. Změna velikosti nohy může být často přičítána hormonálním změnám a přirozeným změnám měkké tkáně, ke kterým dochází při stárnutí.
Lepší volba: Při příštím nákupu obuvi nezapomeňte měřit nohy jak pro délku, tak pro šířku. Uvědomte si, že boty s pravou velikostí nemusí být vždy vhodné, takže pomáhá vyzkoušet několik různých stylů, dokud nenajdete nejvhodnější tvar. Další informace naleznete v tématu: Jak najít boty, které se hodí
Chyba # 2 - Extrémní výška
Jedním z nejběžnějších problémů s vysokými podpatky je bolest pod nohou . Vyšší pata znamená větší stres na míč chodidla, kotníku a kolena, který se zvyšuje s tím, jak se výška zvyšuje.
Lepší volba: I když mají tyto podpatky extrémní výšku paty a zdá se, že jsou příliš malé, mají tři výhodné vlastnosti:
1. Tloušťka pod kuličkou nohy vyrovnává některou výšku paty a v závislosti na materiálu boty může nabízet lepší tlumení než tenčí podrážka.
2. Chuť paty boty je vhodnější než podpatku, protože je stabilnější.
3. Pata je umístěna více směrem k zadní části boty, což je stabilnější než patka umístěná více směrem ke středu boty.
Chyba č. 3 - nedostatečné pokrytí
Jediné, co drží tuto botu na noze, jsou malé kotníkové popruhy a malé množství materiálu přes prsty. Když nosí váhu na pravé noze, botka se rozkládá přes střed nohy a paty, což ukazuje, že je nedostatečná podpora. To umožní příliš velký pohyb na již neomalené, zvýšené patě. Můžete se vsadit, že dlouhá doba chůze v těchto botách vás opustí s unavenými, bolavými nohami a ohrožuje vás vyvrtnutí kotníku.
Lepší volba: Nejlepším řešením je vybrat styly, které dobře zapadnou do tvaru nohy, a nabízejí dostatek materiálu, aby držel nohu v botě - dobrým příkladem je boty s vysokým podpatkem nebo boty s popruhy v oblasti špičky, oblouk a kotník.
Chyba č. 4 - Toe mučení
Vidět způsob, jakým jsou prsty přitlačeny do těchto špičatých bot je bolestné sledovat. Kromě toho, že prsty jsou zatlačeny do stísněného prostoru, je problém s materiálem špičky boty, který nezakrývá dostatek prstů. To nutí prsty na nohy pracovat lépe při udržování stability, případně přispívající ke kontrakci toe, jako jsou kladivové prsty .
Lepší volba: Lepší volbou je botka, která má více materiálu přes prsty a více zaoblené špičky. Další problém na špičce, který může být zhoršen obuvi s vysokým podpatkem, je deformita bunionu .
Zdroje:
Smita Rao PT, PhD a Renata Ripa, MA. (2011) Pěkné cesty k bolesti: Aktivace svalů u bot s vysokým podpatkem. Revize dolní končetiny . 11. listopadu (3). str. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Když pacienti trvají na tom, že nosí vysoké podpatky. Podiatry dnes . Červen; (24) 6. pp. 38-44.