Jak učinit Crohnova choroba

Učinit některou z těchto věcí by mohlo mít za následek vyrážky

Udržování Crohnovy choroby pod kontrolou se může projevit jako práce na plný úvazek. To je proto, že je. Vyhýbání se potenciálním spouštěčům může pomoci zabránit vzniku vzplanutí. Možná děláte věci, které škodí vašemu zdraví. Víte, co to jsou?

1 -

Kouř

Kouření cigaret má významný vliv na Crohnovu chorobu. Celé tělo je ovlivněno kouřením, včetně trávicího traktu. Inhalační kouř vstupuje do žaludku a střev i do plic. Tabák je známý dráždivý trávicí trakt, který způsobuje nadýmání, křeče, plyn a bručení žaludku.

2 -

Nepoužívejte pití vody

Pokud vše, co dáváte své tělo po celý den, je káva a dieta cola, nemůžete očekávat, že váš trávicí ústrojí vás léčí dobře. Voda je nezbytná pro dobré zdraví celého vašeho těla, stejně jako pro prevenci zácpy a náhrady tekutin ztracených při průjmu . Snažte se, aby voda byla hlavním zdrojem hydratace a udržujte v blízkosti sladkou vodu, abyste si povzbudili k pití.

3 -

Neupravujte

Pokud byste mohli strávit 30 minut denně dělat něco, co by nejen prospělo vaší Crohnově chorobě tím, že snížíte závažnost vašich příznaků, ale také zlepšíte své celkové zdraví, neděláte to? To je to, co může cvičení dělat. Generální chirurg v USA doporučuje 30 minut většinu dnů v týdnu. Nemusí to být souvislé 30 minut; můžete také udělat 3 epizody 10 minut nebo 2 epizody 15.

4 -

Ignorovat stres

Stres nezpůsobuje IBD , ale zhorší to. Každý má stres jedné či druhé - důležitou věcí je vaše reakce na to. Přetáhněte stres na něco pozitivního : Použijte ho k podpoře vaší kreativity a povzbuďte se k tomu, abyste podnikli kroky k vašim problémům. Nenechte stres vyčerpat, dokud neovlivní vaše zdraví.

5 -

Jezte velké jídlo

My všichni rádi jíst, ale jíst 3 velké jídlo denně není nejlepší strategie pro optimální trávení zdraví. Místo toho zkuste 5 nebo 6 menších jídel po celý den. Po jídle nebudete mít tento těžký pocit a vaše tělo bude mít celý den trvalý proud paliva místo opakovaných hrotů a poklesů hladiny cukru v krvi.

6 -

Přeskočte režim spánku

Většina dospělých potřebuje 7 až 8 hodin spánku za noc. Plánujete tuto částku do svého dne, každý den? Možná máte potíže se spaním nebo spánkem. Pokuste se lépe spát hygienu spánku zlepšit množství a kvalitu vašeho spánku. Pokud se vám to podaří, zkuste naplánovat si tu a tam, zvlášť pokud se začínáte cítit spousta.

7 -

Jíst jídlo Trigger

Spouštěcí potraviny se liší od člověka po člověka s Crohnovou chorobou, ale některé základní témata jsou tučná jídla, smažené potraviny, vláknité potraviny a mléko. Zjistěte, co jsou vaše spouštěcí potraviny a jak se jim vyhnout. Trigger potraviny mají tendenci být potraviny, které jsou také oblíbené, ale pamatujte, že jeme žít, ne žít jíst.

8 -

Pít alkoholické nápoje

To je těžké, zvláště pro mladé lidi. Ale pivo (které má tendenci být plynné), víno a míchané nápoje (které často obsahují jiné spouštěče, jako je ovocná šťáva nebo kofeinované nápoje) mohou být těžké na gastrointestinálním traktu . Může být obtížné se vyhnout pití, když to všichni kolem vás dělají, ale ráno byste se rád poděkoval, pokud ne.

9 -

Jezte zpracované potraviny

Zpracované potraviny často obsahují přísady jako cukr nebo náhražky tuku. Mnoho z těchto umělých příchutí je známo, že jsou dráždivé látky v gastrointestinálním traktu. Dokonce i lidé, kteří nemají diagnostikovaný zažívací stav, mohou po jídle přísady do potravy pociťovat plyn, průjem, nadýmání a bolest. Pokuste se držet celé čerstvé potraviny. To znamená, že potraviny, které pocházejí z masa, produkují a mléčné oddělení v obchodě s potravinami, ne ty, které přicházejí v krabicích nebo pytlích.

10 -

Nepokládejte pomoc

Nápověda může pocházet z přátel, rodiny, spolupracovníků a vašeho týmu zdravotní péče. Vyhledejte pomoc od těch, kteří jsou nejbližší k vám, a obraťte se na nápady, jak se držet vašeho léčebného plánu a snížit stres. Nebojte se přijmout podporu a dobrou radu, pokud je nabízena z důvěryhodného zdroje.