Adenosin je důležitá chemikálie známá jako nukleosid, který existuje přirozeně ve všech buňkách těla. Používá se k přenosu energie v buňkách vytvářením molekul, jako je adenosintrifosfát (ATP) a adenosin difosfát (ADP), a je také jedním z chemických poselů nebo neurotransmiterů v mozku. Kromě různých dalších funkcí bylo zjištěno, že adenosin je účinným přírodním analgetickým lékem, rozšiřuje krevní cévy a pomáhá regulovat srdeční rytmus.
Jak tělo dělá adenosin?
Adenosin je vytvořen přirozeně v těle z kombinace adeninu, látky na bázi dusíku a ribózy, cukru. Kromě toho, že je neurotransmiter, adenosin je klasifikován jako chemická látka známá jako xantin. Každá buňka v těle obsahuje nějaký adenosin obsažený v DNA a RNA.
Jak působí adenosinový efekt spát?
Adenosin má základní funkci v mnoha biochemických procesech a je jedním z mnoha neurotransmiterů a neuromodulátorů, které ovlivňují komplexní chování spánku, zvláště iniciování spánku. V mozku je to inhibiční neurotransmiter, což znamená, že působí jako tlumivý systém centrálního nervového systému a inhibuje mnoho procesů spojených s bdělostí. Zatímco vzrůstající hladina adenosinu v mozku vzroste každou hodinu, a proto se věří, že je zodpovědná za zvyšující se hladiny ospalosti, které se vyvíjejí, čím déle zůstává člověk vzhůru.
Při bdělosti se hladiny adenosinu postupně zvyšují v oblastech mozku, které jsou důležité pro podporu vzrušení , zejména retikulárního aktivačního systému v mozku. Při vyšších a vyšších koncentracích inhibuje adenosin vzrušení a způsobuje ospalost. Poté se hladiny adenosinu během spánku snižují. Proto vědci již dlouhou dobu extrapolovali, že vysoké hladiny adenosinu v podstatě způsobují spánek.
Ve skutečnosti je kofein nalezený v kávu, čaji a jiných kofeinovaných nápojích je xantinová chemikálie jako adenosin a působí na potlačení spánku tím, že blokuje působení adenosinu v mozku, což zvyšuje bdělost. Jinými slovy, když pijete kofein, dosahuje stimulačních účinků tím, že blokuje zpracování mozku v adenozinu.
Etapy spánku
Zatímco člověk spí, jeho mozek je stále aktivní během různých fází spánku . Různé fáze spánku slouží různým účelům pro odpočinek a omlazení. Stage 1 spánek se vyznačuje zranitelností, která se snadno probouzí; během fáze 2 spánku začnou mozkové vlny zpomalovat a pohyby očí přestanou; lidé ve fázi 3 spánku vykazují nástup velmi pomalých mozkových vln; ve fázi 4 spánku převládají velmi pomalé mozkové vlny; během fáze 5, také známého jako REM spánek , se vyskytují sny, končetiny jsou dočasně paralyzovány, oči trhají rychle a dýchání se stává mělké a nepravidelné.
Zdá se, že rychlost metabolismu adenosinu má specifický dopad na kvalitu hlubokého spánku, zjišťují vědci, stejně jako zranitelnost osoby při spánku.
Zdroje:
McGill univerzita. "Brain od vrcholu dole"
Divize medicíny spánku na Harvardské lékařské fakultě. "Drive to Sleep a naše vnitřní hodiny"