Zprávy o své rakovině Journey

Výhody expresivního psaní pro lidi s rakovinou

Žurnál, aby se vyrovnal s rakovinou

Žurnalistika nebo "expresivní psaní" je kreativní a emocionální příležitost pro mnoho lidí, ať už jsou zdravé nebo se potýkají s rakovinou. Vložení pera na papír může objasnit vaše myšlenky a zachovat si vzpomínky. Pokud jste si někdy pamatovali časopis vděčnosti, pravděpodobně si uvědomíte, že je těžké zažít negativní emoce, jako je hněv, nelibost nebo dokonce strach, a zároveň pocit vděčnosti.

Zároveň vyjádření těchto negativních emocí písemně vám může pomoci naposledy se na ně podívat a pak pustit.

Chtěl jsem se mě zeptat na jednu nejlepší věc, která mi pomohla vyrovnat se s léčbou rakoviny a později znovu objevit radost a smysl. Nemusím váhat s mou odpovědí; to psalo.

Samozřejmě psaní není pro každého, ale i když jste celoživotní non-spisovatel, který se rozbíjí v potu při myšlení psaní papíru, humor mi a číst dál. Nemám studie, které by je podporovaly, ale můžu říct, že jsem narazil na mnoho lidí, kteří si před diagnostikováním rakoviny nikdy neudrželi časopis - a jsou tak rádi, že začali.

Proč psát, když máte rakovinu?

Několik důvodů, proč můžete uvažovat o zapsání svých myšlenek, patří:

Výhody časopisu pro lidi s rakovinou

Studie zaměřené na posouzení dopadu žurnálu na lidi s rakovinou jsou stále ještě v plenkách. Zatím se zdá, že žurnálování může pomoci více s fyzickými než psychologickými příznaky rakoviny, ale několik malých studií zjistilo, že expresivní psaní může pomoci také s emočním blahobytem, ​​zvláště při zlepšování kvality života žen s rakovinou .

To znamená, že několik studií prokázalo výhody v expresivním psaní pro některé specifické příznaky, které prožívají lidé s rakovinou. Některé z nich zahrnují:

Samozřejmě studie nám nutně neřeknou, zda byste osobně mohl mít prospěch z psaní. Také je to těžká oblast pro objektivní studium.

Nejlepší sázka? Pokud vám to pomůže, zkuste to.

Typy a metody expresivního psaní

Než začnete svůj deník, zeptejte se: " Kdo je vaše publikum?" Píšete se sami o sobě soukromě, pro svou rodinu nebo chcete sdílet s větší komunitou rakoviny? Také si položte otázku, zda byste dali přednost psaní v deníku ručně, nebo kdybyste psali na počítači, nebo dokonce vaše smartphone fungovalo nejlépe. Některé typy časopisů zahrnují:

Několik článků, které vám pomohou vybrat si časopis a začít:

Tipy pro psaní vašeho Cancer Journal

Nápady pro psaní o své cestě k rakovině

Zde je několik otázek a myšlenek, které stimulují vaše myšlenky, když nevíte, kde začít:

> Zdroje:

> Craft, M., Davis, G. a R. Paulson. Expresivní psaní u předčasných pacientů s rakovinou prsu. Časopis pokročilého ošetřovatelství . 2013. 69 (2): 305-15.

Gallo, I., Garrino, L. a V. Di Monte. Využití expresivního psaní v cestách péče o pacienty s rakovinou ke snížení emočního utrpení: analýza literatury. Professioni Infemieristiche . 2015. 68 (1): 29-36.

> Hermansen-Kobulnicky, C. a M. Purtzer. Sledování a reportování cesty rakoviny. Klinický žurnál onkologického ošetřovatelství . 2014. 18 (4): 388-91.

> Krpan, K. a kol. Každodenní činnost jako léčba deprese: výhody expresivního psaní pro osoby s diagnostikovanou depresivní poruchou. Journal of Affective Disorders . 2013. 150 (3): 1148-51.

> Koschwanez, H. a kol. Expresivní psaní a uzdravení u starších dospělých osob: randomizovaná kontrolovaná studie. Psychosomatická medicína . 2013. 75 (6): 581-90.

> Merz, E., Fox, R. a V. Malcarne. Expresivní intervence psaní u pacientů s rakovinou: systematický přehled. Recenze psychologie zdraví . 2014. 8 (3): 339-61.

> Millbury, K. a kol. Randomizovaná kontrolovaná studie expresivního psaní u pacientů s karcinomem ledvinných buněk. Journal of Clinical Oncology . 2014. 32 (7): 663-70.

> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M. a K. Schreurs. Internetově orientovaná intervence pro chronickou bolest založenou na přijetí a závazkové terapii: randomizovaná kontrolovaná studie. Journal of Behavioral Medicine . 015. 38 (1): 66-80.

> Zachariae, R. a M. O'Toole. Účinek expresivní intervence psaní na psychologické a fyzické zdravotní výsledky u pacientů s rakovinou - systematický přehled a metaanalýza. Psychooncology . 2015. (Epub před tiskem).

> Zhou, C., Wu, Y., An, S. a X. Li. Vliv expresivní intervence psaní na zdravotní výsledky u pacientů s karcinomem prsu: systematický přehled a meta-analýza randomizovaných kontrolovaných studií. PLoS One . 2015. 17 (7): e0131802.