Bolest hlavy, změna nálady může vyplynout z fototerapie
Světlo může mít hluboké účinky na schopnost spát. Může to mít vliv na lehkost, kdy usínáme a probudíme ráno. To může také mít vliv na naši náladu. Například v mrtvém zimním období může být obtížné se probudit a dostat den začal kvůli ranní ospalosti. Při chronických cirkadiánních poruchách, jako jsou ty, které jsou přirozeně nočními sovy, může také docházet k nespavosti v noci. Pokud jste byli poučeni o použití světelné krabice k léčbě poruch cirkulačního rytmu nebo sezónní afektivní poruchy (SAD), možná se zajímáte, zda existují případné časté nežádoucí účinky terapie světelnou krabicí a způsoby, jak je zmírnit. Naštěstí je s tímto typem fototerapie velmi málo vedlejších účinků a pokud se vyskytnou, jsou po ukončení léčby reverzibilní.
Některé z možných vedlejších účinků, které mohou nastat, zahrnují:
Fotofobie
Samotná světelná skříňka se může stát obtěžující, což podněcuje případ fotofobie (doslova "strach ze světla"). Máte-li tento příznak, může dojít k citlivosti na světlo, která může dokonce způsobit bolest očí. Možná zjistíte, že světlo je dráždivé a něco, na co se cítíte nutně vyhnout.
Bolest hlavy
Bolest hlavy může vyplynout z použití světelné krabice, zvláště pokud jste náchylní k migrénové bolesti hlavy. Jasné světlo může zhoršit nepohodlí.
Únava
Je zajímavé, že světelná skříňka může skutečně podněcovat případ únavy. K tomu může dojít, jestliže se váš cirkadiánní rytmus nevhodně posune pomocí světla večer, když jste například noční sova. Vaše tělo může být náhle nuceno spát později ráno, a v takovém případě se budete v té době přirozeně cítit unavený.
Podrážděnost
U některých lidí může použití světelné krabice způsobit zvýšenou podrážděnost. Možná zjistíte, že ztratíte svou trpělivost s ostatními, stanete se rozčilením a nečekaně se na ně ocitnete. Mohou existovat i jiné změny nálady.
Hypomanie
Existují situace, kdy světelná krabička může skutečně vyvolat epizodu hypomanie. Mania je období zvýšené nálady a zvýšené aktivity. Často se vyskytuje cyklicky s bipolární poruchou. U předisponovaných jedinců může světelná krabička způsobit mírnější podobu manických období nazývaných hypomanie.
Nespavost
Konečně samotná světelná krabice může způsobit potíže s pádem nebo nespavost, které se nazývají nespavost. Opět se to pravděpodobně týká posunu cirkadiánního rytmu a touhy těla spát. Pokud se světlo používá ve špatném čase, jako večerní noční sovy, může to mít za následek nesprávné načasování spánku.
Způsoby snižování nežádoucích účinků
Mnoho z těchto příznaků může být vylepšeno několika jednoduchými kroky. Za prvé, jednoduše zvětšete vzdálenost, kterou sedíte ze světelné krabice. Navíc může být nutné provést krátké přestávky nebo dokonce zkrátit dobu trvání návštěvy. Tím, že zkracujete dobu, po kterou jste vystaveni, může dojít k nežádoucím účinkům.
Pro osoby s citlivou kůží nebo tendence k mánii, jako je například bipolární porucha, může být nejlepší jednoduše vyhnout se fototerapii světelné krabice. Máte-li nějaké dotazy nebo obavy, měli byste se poradit se svým lékařem o vaší léčbě a možných alternativách.