Malé zádové svaly zabírají spoustu úderů.
Multifidus a rotatores jsou dva chrbtové svaly, které patří do skupiny známé jako hluboká vrstva vnitřních svalů zad.
Zadní strana má potenciálně zmatený počet skupin, včetně celkové vnější vrstvy, která převádí hlavně horní končetinu a pomáhá při dýchání a celkovou vnitřní vrstvu, která má za úkol přesunout vlastní páteř.
Uvnitř každé z těchto divizí hlavní vrstvy jsou více vrstev a / nebo svalových skupin.
Povrchová vrstva obsahuje svaly, se kterými můžete být známí jako lats, rhomboids nebo paraspinals (jen abychom jmenovali jen několik). Ale když se dostaneme do intrinziků a zejména do hluboké vrstvy intrinziků, můžeme mluvit o svalů, které jste vy "už jste o tom neslyšela. Rozbalíme.
Hluboká vnitřní vrstva patří, jak název napovídá, k celkové vnitřní vrstvě. (Ostatní vnitřní vrstvy jsou povrchní a střední.) Také jak naznačuje název, svaly v hluboké vnitřní vrstvě jsou ty, které se nacházejí nejblíže k páteři, když je porovnáváte s jinými zadními svaly.
Čtyři svaly tvoří hlubokou vrstvu vnitřních svalů zad. Od povrchní k hluboké jsou semispinalis , multifidus, rotatores a interpinalis a intertransversii. Tento článek se zabývá především multifidusem a rotatores.
Svaly Multifidus
Multifidusní sval se skládá z opakovaných svazků krátkých svalů, které se rozprostírají na jedné jednotlivé úrovni obratlů a jsou tvarovány jako trojúhelníky. Tyto trojúhelníky se nacházejí na obou stranách páteře a připevňují se na příčné a spinotické procesy.
Multifidus je rozdělen na části, které odpovídají hlavním oblastem vašeho páteře.
Jedná se o krční (hrdlo), hrudní (střední a horní část zad), bederní (dolní část zad) a sakrální (kosmická kost). Sval se připojí na všechny páteřní obratle kromě atlasu, což je první (a nejvyšší) krk.
Úkolem multifidusu je rozšířit (přemýšlet o vyklenutí) vaši páteř. To také přispívá k rotaci (zkroucení) páteře od strany těla, na kterém jsou umístěny. A konečně, multifidus přispívá k ohýbání boku, což se nazývá laterální flexe.
Multifidus, stejně jako rotatoři a další hluboké zádové svaly, hrají roli ve vzpřímené poloze a stabilitě páteře. Podle Diane Leeové, kanadského fyzioterapeuta, funguje multifidus ve shodě s vaším příčným abdominusem (TA) nejhlubším ab svaly v těle a svaly pánevního dna (PFM), které stabilizují bederní oblast - ještě předtím, než přidáte pohyb. Kvůli této jemné, ale důležitou funkci multifidusu, pomocí snímků při ležení v poloze na levé straně může pomoci nábor multifidusu a pomoci koordinovat jeho činnost s TA a PFM.
Mimochodem, Lee říká, že když je nízká bolest zad, dochází k zpožděné reakci ze strany multifidusu, nebo se vůbec neaktivuje.
A pokud neděláte něco, co byste to napravili, dodává, fyzická dysfunkce způsobená pomalým nebo neúspěšným multifidusem zůstane i po ukončení bolesti.
Multifidus také hraje roli v sakroiliakální stabilitě kloubů, zvláště když děláte velké pohyby spodního těla, jako jsou lezení po schodech, běh, cvičení nohou a další.
Svaly Rotatores
Těsně pod multifidou leží rotatores. Stejně jako multifidus, rotatores jsou malé svaly umístěné na obou stranách páteře. Jsou tvarovány jako čtyřhranné a připevňují se k příčnému procesu obratlů.
Ale na rozdíl od multifidusu, jehož další vazební místo je spinous proces, rotatores vložte na laminu stejného obratle. Lamina je jinou částí anatomie obratlů; tvoří součást kostního kruhu, který je připojen k tělu obratle. Spinální proces, na druhé straně (stejně jako příčný proces) pochází z kostního kruhu projektilním způsobem.
Akce Rotatore
Celá vnitřní vrstva záda, včetně rotatores (a, jak bylo popsáno výše, multifidus), produkuje páteřní rozšíření a pomáhá s laterální flexí (boční ohýbání) a rotací (kroucení).
Jako součást týmu mohou rotatoři přispívat k těmto činnostem, ale jak uvidíte dále, mají také několik dalších funkcí, které je odlišují od jejich spolupracovníků.
Za prvé, jedinečná funkce rotátorů není dobře známa. Zatímco jsou seskupeny se všemi ostatními páteřními extenzními svaly (diskutovány výše), vzhledem k jejich malým rozměrům mají mechanickou nevýhodu, pokud jde o skutečnou produkci nějakého smysluplného páteřního pohybu. Místo toho se předpokládá, že rotatoři hrají roli při ztužení nebo stabilizaci páteře.
Spolu s jejich pravděpodobným přínosem k stabilizaci páteře rotační otvory slouží také jako druh sledování pohybu, poskytující zpětnou vazbu o přesné poloze páteřních kostí, které ovlivňují. Studie z roku 1986 publikovaná v časopise American Surgery našla v krátkých rotatores (nazývaných rotatore brevis) mnohem více svalových vřeten (nervové zakončení, které cíti vaši polohu, svalové napětí a podobné věci) než u ostatních svalů. Z tohoto důvodu autoři tvrdí, že roli, kterou pravděpo- dobně hrají rotatoři, spočívá spíše ve vaší schopnosti pociťovat polohu dolní části zad a míru napětí nebo pružnosti svalů (tzv. Proprioception), než je vlastně pohybovat tou částí vaší páteře .
> Zdroj:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testování a funkce. 4. vydání. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee a kolegové. Trénink pro hluboké svaly jádra. Webové stránky společnosti Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Klinicky orientovaná anatomie. Pátý. Edice. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Lumbální multifidus: Existují důkazy klinické víry? Posouzení. Manuální terapie. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Porovnání koncentrací svalových vřeten ve velkých a malých lidských epaxiálních svalech působících v paralelních kombinacích. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993