Extrínní zadní svaly jsou jednou ze dvou hlavních svalů páteřních extenzních svalů. (Druhá sada je vnitřní). Vnější a vnitřní chrbtové svaly jsou seskupeny podle jejich polohy a jejich funkce.
Obě vnitřní a zadní svaly jsou nezbytné pro podporu páteře, protože většina naší hmotnosti je před námi. Bez silných svalů, které se nacházejí v zadní části, bychom mohli většinu času prožívat zhroucené držení těla a omezený pohyb trupu.
Vnější zádové svaly jsou umístěny směrem k vnějšímu tělu. Rovněž jsou rozděleny do dvou skupin - povrchních vnějších svalů zad a středních vnějších svalů zad.
Tento článek vysvětluje povrchovou vrstvu vnějších svalů zad.
Zatímco celkově vnější zádové svaly pomáhají ovládat pohyb ramen a hrají roli při dýchání, charakteristickým znakem povrchové vrstvy jsou pohyby ramen. (Dýchání je velmi ovlivněno mezilehlou vnější vrstvou.)
Svaly povrchní vnější skupiny
Povrchová skupina vnějších svalů je složena ze 4 svalů: Trapezius, latissimus dorsi, levatorová lopatka a kosočtverec.
Trapezius Muscle
Jeden z nejpozoruhodnějších rysů trapézového svalu je jeho tvar. Trapezius (tzv. "Pasti") je velký sval trojúhelníkového tvaru, který se nachází v oblasti středního a horního zad, na krku a ramenou.
Tento sval má řadu funkcí, z čehož nejdůležitější je přesun lopatek (to jsou ploché - i trojúhelníkové - kosti, které sedí na zadní straně hrudníku). Další funkce trapezi zahrnují přispívání k hlavě a krku pohyby a pomoc při dýchání.
Trapézový sval má 3 části: horní, střední a dolní.
Zjistěte další specifické informace o místech připojení a funkcích trapeziového svalu .
Latissimus Dorsi
Další trojúhelníkový sval, latissimus dorsi, je klíčovým hráčem, když použijete zbraně k vytažení tělesné hmotnosti. Z tohoto důvodu je často označován jako "plavecký sval". ( Latissimus dorsi se také krátce nazývá "lats"). Lats také pomáhají s dechem.
Lats zaujmou velké množství místa v dolní a střední části. Začínají na dně hrudní páteře a žeber, torakolumbární fascii a části kyčelní kosti. Pak se zužují do jemného bodu, který se vkládá na vnitřní stranu kosti.
Levator Scapula
Svalovina lopatky začíná u krku a pohybuje dolů, aby se připevnila na mediální roh horní části lopatky. Jejím úkolem je zvednout ramenní list směrem k uších. Tato akce je bohužel neustále "na" pro většinu z nás, což může mít za následek spoustu krku a ramenního napětí.
Rhomboidy
Rohomidní svaly jsou dva rovnoběžné svaly (pravé a levé), které se táhnou od středové čáry páteře k vnitřnímu okraji lopatky (kosti lopatky ramen).
Každý romboid se skládá z hlavní a drobné části, nazývané, resp. Z kosočtverce a rhomboid minor.
Ačkoli dvě oddělené struktury, hlavní a vedlejší, vytvářejí jeden celkový tvar a působí jako jednotka pro stlačování lopatek dohromady.
Kvůli jeho působení (stlačování lopatek dohromady) může být dobrý cíl zaměřit se na kosmetičky pro zlepšení tělesné polohy. Účinek stlačování lopatek dohromady (směrem k páteři) může pomoci zvrátit účinky sedění u počítače a / nebo jiných forem posturální kyfózy. Ve skutečnosti existuje cvičení na tělo v horní části těla, které můžete zkusit právě teď.
Zdroje:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testování a funkce. 4. vydání. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Klinicky orientovaná anatomie. Pátý. Edice. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.