Proč je folát důležitý pro vysoký krevní tlak

Jak vyvážená strava může snížit krevní tlak

Folát je členem skupiny vitamínů B, konkrétně vitaminu B9, a některé studie ukazují, že folát může pomoci zabránit vysokému krevnímu tlaku. Tento vitamin se vyskytuje přirozeně v potravinách, s tmavě zelenou zeleninou a luštěninami, včetně fazolí a arašídů, které představují některé potraviny bohaté na foláty. Syntetická forma folátu, forma přidaná do potravin a doplňků, se nazývá kyselina listová.

Ačkoli dvě různé formy, široká veřejnost je často používá zaměnitelně.

Linus Pauling Institute doporučuje zdravým dospělým užívat přísun obsahující 400 μg kyseliny listové denně, spolu s jídlem bohatým na foláty, aby si udržel optimální zdraví.

Vitamin B9 je důležitý pro různé funkce těla, včetně:

Výrobci potravin ho používají k obohacování potravin, jako jsou obiloviny na snídani, chléb a balené pokrmy.

Folate je životně důležité živiny pro těhotné ženy a je známo, že nedostatek způsobuje různé závažné vrozené vady.

Vyšší příjem folátu, nižší výskyt hypertenze

Studie ukazují, že folát může mít pozitivní vliv na krevní tlak .

Podle studie z University of North Carolina a publikované v americkém časopise Journal of Clinical Nutrition, mladí dospělí s nejvyšším příjmem folátu mohou mít menší pravděpodobnost vzniku hypertenze později v životě. Známý jako vývoj koronárních arteriálních rizik u mladých dospělých, vědci dospěli k tomuto závěru poté, co sledovali 4 400 mužů a žen ve věku od 18 do 30 let, po dobu 20 let.

Kyselina listová a prevence mrtvice

Nedávná studie z Pekingské univerzity, publikovaná ve zprávě z časopisu Journal of the American Medical Association, sledovala výsledky 20 000 hypertenzních dospělých, kteří nikdy neměli srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu . Skupina užívající pilulku obsahující kyselinu listovou a lék na vysoký krevní tlak Vasotec ( enalapril ) měli o 21 procent nižší riziko než pacienti, kteří užívali enalapril samotný.

Nedostatek folátů

Folate je ve vodě rozpustný vitamín, což znamená, že tělo neuchovává ve velkém množství. Tento nedostatek se může rychle stát zdravotním problémem a trvá několik týdnů, než začnete pozorovat příznaky. Pokud máte obavy, poskytovatel zdravotní péče může zjistit nedostatek folátu pomocí krevní testy.

Mezi běžné příčiny nedostatku folátu patří:

Mezi běžné příznaky nedostatku folátu patří:

Nízká hladina folátu v těle může být spojena se zvýšeným rizikem některých zdravotních stavů, včetně:

Některé léky mohou negativně ovlivnit množství folátu ve vašem těle:

Přečtěte si více o Folate

Zdroje:

Healthfinder.gov: Kyselina listová může pomoci ubránit mrtvici u lidí s vysokým krevním tlakem (2015).

Linus Pauling Institute Mikronutrientní informační centrum: Folate

Medline Plus: nedostatek folátů

Xun a kol. Americký žurnál klinické výživy: Příjem folátu a výskyt hypertenze u mladých dospělých Američanů: 20-letá následná studie (2012).