Vitamin B9 je také známý jako kyselina listová nebo folát. Technicky je folát termínem vitamínu B9, který se přirozeně nachází v potravinách, zatímco kyselina listová je název syntetického doplňku, který se přidává do potravin a vitaminů.
Přiměřená množství kyseliny listové byla běžně doporučována k prevenci vrozených vad, jako je spina bifida . Věděli jste však, že dostatok folátu je také spojen se sníženým rizikem vývoje demence?
Výzkum
Jedna studie zahrnovala 166 lidí: 47 z nich bylo diagnostikováno s Alzheimerovou chorobou , 41 s vaskulární demencí a 36 se smíšenou diagnózou demence . Dále bylo do studie zahrnuto 42 lidí, kteří neměli kognitivní poruchy . Výzkumníci měřili koncentraci folátů jednotlivých účastníků a poté, co přezkoumali výsledky, zjistili, že lidé s demencí mají výrazně nižší hladiny kyseliny listové ve srovnání s těmi, kteří nemají demenci. Výsledky byly podobné u každého ze tří typů demence zahrnutých v této studii.
Druhá studie přezkoumala několik výzkumných studií a dospěla k závěru, že nízká hladina kyseliny listové byla jednoznačně spojena s přítomností jak mírné kognitivní poruchy, tak demencie.
Třetí studie zaměřená výhradně na ženy zjistila, že nižší hladiny kyseliny listové byly spojeny s vyšším rizikem mírné kognitivní poruchy.
Doplňuje kyselina listová k vaší stravě nápovědě?
Možná, přestože výsledky zatím nejsou přesvědčivé.
Jedna studie zahrnující 900 starších dospělých, kteří žili ve svých vlastních domácnostech, zjistila, že dlouhodobá suplementace vitamínem B12 a folátem zlepšuje paměť .
Další studie, která se týkala podávání kyseliny listové krysám, ukázala, že se zlepšila jak krátkodobá, tak dlouhodobá paměť . (Není známo, zda by to znamenalo překládat lidi.)
Jiné studie však nenalezly významný rozdíl v poznávání lidí, jejichž diety byly doplněny kyselinou listovou. Je zřejmé, že je zapotřebí více výzkumu na toto téma.
Závěry
Lidé s adekvátní hladinou folátu mají obecně nižší riziko demence. Ačkoli není jasné, zda by doplnění kyseliny listové snížilo riziko, zdravá výživa (včetně listové zelené zeleniny, která je přirozeně vysoká ve folátu) byla opakovaně korelována se sníženým rizikem demence.
Zdroje:
Stárnutí výzkumu. 2015 Jul; 22: 9-19. Folaty a stárnutí: Role u mírné kognitivní poruchy, demence a deprese. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimerova choroba a demence. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Snížené riziko Alzheimerovy choroby s vysokým příjmem kyseliny listové: Baltimoreova longitudinální studie stárnutí. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Orální doplnění kyseliny listové a vitaminu B-12 k prevenci kognitivního poklesu u starších dospělých s depresivními příznaky - projekt Beyond Ageing Project: randomizovaná kontrolovaná studie. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane databáze systémových recenzí. 2008 října 8; (4): CD004514. Kyselina listová s nebo bez vitamínu B12 pro prevenci a léčbu zdravých starších a dementních lidí. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Íránský žurnál základních lékařských věd. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Zlepšení paměti a koordinace motorů doplněním kyseliny listové u zdravých dospělých potkanů samců. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Věstník Akademie výživy a dietetiky. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Folate, vitaminu B-6 a příjmu vitamínu B-12 a mírné kognitivní poruchy a pravděpodobná demence v Studie paměťové iniciativy ženské zdravotní péče. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Národní institut zdraví. Folate. 14. prosince 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: varhany Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 okt; 35 (208): 205-9. [Význam deficitu kyseliny listové v patogenezi vaskulární, smíšené a Alzheimerovy nemoci]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890