Plyn, plynatost a nadýmání mohou být nepříjemné a nepříjemné. Naštěstí existují některé přírodní prostředky, které mohou pomoci. Než začnete zkoušet jakýkoli přírodní prostředek, je důležité konzultovat kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče s vyloučením dalších příčin.
1. Polknutí vzduchu
Někteří lidé obvykle pohltí vzduch, nazvaný aerophagia. Oni obvykle nevědí, že to dělají, a příčina je často spojena s úzkostí.
Pískovaný plyn je složen převážně z kyslíku a dusíku. Většina kyslíku je absorbována sliznicí vnitřností střev nebo je vyčerpána bakteriemi tlustého střeva, s velmi malým koncem v plynatosti.
Dusík, na druhé straně, je špatně absorbován sliznicí a většina polknutého dusíku končí v nadýmání.
Léčebné strategie:
- Uvědomit si, že vzduch je spolknut, může pomoci. Lidé si uvědomují své dýchací vzorce.
- Relaxační techniky, jako je progresivní svalová relaxace nebo relaxační odezva, mohou pomoci snížit úzkost. Také se dozvíte o dalších přírodních prostředcích pro úzkost .
- Po jídle se vyvarujte ležení. Plyn z žaludku v této pozici rychleji proniká do střev.
2. Špatně absorbované sacharidy
Vodík a oxid uhličitý se produkují bakteriemi tlustého střeva v přítomnosti špatně absorbovaných sacharidů. Pokud je nadýmání doprovázeno průjmem a ztrátou hmotnosti, může to znamenat poruchu malabsorpce, jako je intolerance laktosy nebo nedostatečnost pankreatu a měla by být posouzena primárním poskytovatelem zdravotní péče.
Více časté je nadměrné nadýmání po jídle velké množství špatně absorbovaných sacharidů, jako jsou fazole nebo potraviny, na které máte citlivost na potraviny. Mezi běžné citlivosti na potraviny patří mléko a pšeničné produkty.
Léčebné strategie:
- Dívejte pozorně potraviny. Trávení sacharidů začíná v ústech. Jakákoli práce, kterou vaše zuby nedělají, bude váš žaludek muset udělat později.
- Alternativní lékař může navrhnout eliminaci a provokační dietu. Jedná se o diagnostickou dietu, která pomáhá odhalit citlivost na potraviny a nesnášenlivost.
- Poraďte se se svým poskytovatelem primární péče, abyste vyloučili malabsorpční poruchu, pokud trpíte také hubnutím a průjmem.
3. Plyn a plynatost po vysokých tucích
Jídlo s jídlem s vysokým obsahem tuku může způsobit velké množství oxidu uhličitého, z nichž některé se uvolňují jako plyn. To je proto, že se v tenkém střevě produkuje oxid uhličitý, když se uvolňuje bikarbonát, aby neutralizoval kyselinu a tuky žaludku během jídla.
Léčebné strategie:
- Jezte menší, častější jídla místo tří velkých jídel.
- Vyhněte se jídlu s vysokým obsahem tuku.
- Poraďte se s poskytovatelem primární péče, abyste vyloučili možnost malabsorpce tuků. Známky malabsorpce tuku zahrnují volné a světle zbarvené stolice .
4. Zápalné plynatost a plyn
Plyn, který má silný zápach, obvykle vyplývá z metabolismu proteinů obsahujících síru a aminokyselin ve střevech.
Léčebné strategie:
- Důkladně dýchejte maso a jiné bílkovinné potraviny. Vyvarujte se nadměrné bílkovin ve vaší stravě.
- Užívání tablet s aktivním uhlím může pomoci odstranit zápach.
5. Jíst potraviny, které produkují plyn
Některé potraviny jsou samy o sobě plynné.
Plynové potraviny zahrnují fazole, zelí, cibuli, růžové klíčky, květák, brokolice, načechrané produkty z pšenice, jako je chléb, jablka, broskve, hrušky, slivky, kukuřice, oves, brambory, mléko, zmrzlina a měkký sýr.
Potraviny, které produkují minimální plyn, zahrnují rýži, banány, citrusy, hrozny, tvrdé sýry, maso, vejce, arašídové máslo, nepergované nápoje a jogurt vyrobený ze živých bakterií.
6. Ostatní podmínky
Když někdo má přetrvávající nadýmání a plynatost, nejdříve se provádí laboratorní testy a rentgenové záření, aby se vyloučila přítomnost onemocnění. Kolorektální karcinom se často projevuje příznaky bolesti břicha a nadýmání.
Celiakie a zánětlivé onemocnění střev mohou mít podobné příznaky.
Je důležité si uvědomit, že plyn a nadýmání jsou nejasné příznaky, které mohou být spojeny s mnoha onemocněními, takže konzultace s poskytovatelem primární péče by měla být vždy prvním krokem.