Prediabetes je hlavní varovná značka. To znamená, že vaše cukry v krvi jsou vysoké, ale nejsou dostatečně vysoké, aby byly diagnostikovány s diabetem.
Slyšení, že diagnóza může být děsivá; co to znamená pro vaši budoucnost? Pokud vám bylo řečeno, že máte prediabetes, je důležité vědět, že jste v rozhodujícím bodě z hlediska vašeho zdraví - toho, o kterém můžete mít velký vliv.
Můžete zabránit nebo zpomalit rozvoj diabetu tím, že provedete změny cvičení více, zhubnout a jíst zdravější. Neinvestování do těchto změn životního stylu však může způsobit špičky a vést nejen k cukrovce, ale ik srdečním onemocněním a mrtvici.
Vaše tělo produkuje inzulin, který vám umožní přeměnit glukózu (cukr ze sacharidů) na energii a udržet hladinu cukru v zdravém rozmezí. Prediabetes obvykle začíná, protože vaše tělo se stává odolné vůči tomuto inzulínu, především kvůli nadměrné hmotnosti, zejména v břišní oblasti.
Lékař může při popisu léku užívat formální definici prediabetiky, která má poruchu glukózy na lačno nebo sníženou glukózovou toleranci. To znamená, že máte hladinu cukru v krvi nalačno od 100 mg / dL do 125 mg / dL (normální je méně než 100) a / nebo hladina hemoglobinu A1c (tříměsíční průměr krve v krvi) je v rozmezí 5,7% na 6,4% (normální je méně než 5,7%).
Kdo je v nebezpečí pro prediabetes?
Existují některé rizikové faktory, které můžete ovládat a jiné, které nemůžete:
- Starší věk: Když stárnete, váš pankreas je v podstatě unavený a může způsobit méně inzulínu, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
- Rodinné anamnézy : Pokud máte rodinnou anamnézu diabetu, máte zvýšené riziko nejen rozvoje prediabetiky, ale i rozvoj plnohodnotného diabetu. Vaše riziko se zvyšuje, pokud přispíváte k faktorům životního stylu, jako je špatná strava, fyzická nečinnost, kouření, vysoký krevní tlak atd.
- Etnická skupina: Některé etnické skupiny mají vyšší riziko rozvoje prediabetes a cukrovky. Patří mezi ně latinčtí, americkí indiáni, tichomoři, asijští Američané a ne-hispánští černoši.
- Historie gestačního diabetu : Pokud jste měli gestační diabetes (diabetes, který vzniká tehdy, když jste těhotná), může to zvýšit riziko vzniku cukrovky.
- Břišní tuk a / nebo obezita: Pokud nesete většinu vaší váhy v břiše, máte zvýšené riziko vzniku prediabetiky. Důvodem je to, že břišní tuk, označovaný jako "viscerální tuk", zvyšuje uvolňování volných mastných kyselin, což může zvýšit rezistenci na inzulín. Navíc, břišní tuk může také zvýšit vaše riziko onemocnění srdce, stejně jako zvýšený cholesterol, krevní tlak a triglyceridy. Obezita je hlavním rizikovým faktorem pro rozvoj diabetu z téhož důvodu (více o tomto níže).
- Sedavý životní styl: Cvičení pomáhá tělu používat inzulín. Inzulín je hormon, který přebírá glukózu z krve do buněk, aby ji využila k energii. Sedavý životní styl může vést k inzulínové rezistenci.
Jak přesně vede obezita k prediabetes?
Obezita hraje významnou roli při vývoji prediabetiky a cukrovky, protože přebytečný tuk může vést k inzulínové rezistenci.
Inzulinová rezistence je porucha, při které buňky primárně uvnitř svalů, jater a tukové tkáně nepoužívají inzulín správně. Lidé, kteří mají prediabetes nebo cukrovku, mají stále schopnost produkovat inzulin, ale nemohou užívat inzulin tak, jak by tělo mělo. Výsledkem je, že tělo nadále vyrábí více inzulínu a myslí si, že to potřebuje.
Pankreas se stává přepracovaným a časem ztrácí schopnost vyrobit stejné množství inzulínu. Buňky jsou odolné vůči tomu, co se inzulín vyrábí. A pokud nedojde k žádným změnám - jestliže člověk neztrácí váhu, snižuje příjem sacharidů nebo cvičí více - krevní cukry jsou ještě vyšší, což vede k diagnóze diabetu.
Existují varovné příznaky prediabetes?
Obvykle nejsou žádné varovné příznaky prediabetic. Můžete se cítit unavený nebo že častěji močijete, ale obvykle se nebudete cítit jinak a připočtete si únavu k nespavosti nebo nečinnosti. Nezapomeňte však, že: Přijetím opatření - snížení hmotnosti, jíst zdravější stravu a pohybovat se více - můžete zpomalit nebo předcházet cukrovce.
Kdo by měl být vyšetřen na prediabetes? Jak se diagnostikuje?
Podle American Diabetes Association by měla být testována na diabetes jakoukoli osobu s následujícími kritérii:
- Všichni dospělí s nadváhou s BMI> 25 kg / m2; mezní hodnota BMI u asijských Američanů je nižší (23 kg / m2).
- Přítomnost dalších rizikových faktorů, jako je relativní první stupeň s diabetem; vysoce riziková rasa / etnicita; A1c 5,7%; zhoršená glukózová tolerance nebo porucha glukózy na lačno; nízká míra fyzické nečinnosti; hypertenze s krevním tlakem větším nebo rovným (140/90); HDL nižší než 35 nebo hladinu triglyceridů 250 mg / dL; gestační diabetes; Syndromu polycystických vaječníků; nebo jiných klinických stavů spojených s rezistencí na inzulín (těžká obezita, acanthóza , původci kardiovaskulárních onemocnění).
- Děti a dospívající, kteří mají nadváhu a mají dva nebo více dalších rizikových faktorů (viz výše).
- Kdokoli nad 45 let: Pokud jsou výsledky normální, testování by se mělo opakovat minimálně v intervalech tří let, s uvážením častějšího testování v závislosti na počátečních výsledcích (např. Pacienti s prediabetem by měli být každoročně testováni).
Lékaři mohou diagnostikovat předávkování stejným způsobem, jakým diagnostikují cukrovku: pomocí testu hladiny cukru v krvi na nalačno (ve kterém jste nic nejezděli za osmi hodin), dvouhodinového testu glukózy v plazmě nebo krevní test, který měří vaši A1c nemusíte pro tuto zkoušku rychle reagovat).
Můžete předejít přediabetes?
Pokud jste někdo s rodinnou anamnézou diabetu, neexistuje definitivní odpověď, zda můžete předejít přediabeci. Kurzy jsou, pokud si udržujete zdravou váhu; cvičení; jíst dobře vyváženou stravu bohatou na zeleninu, chudé bílkoviny, zdravé tuky a uhlohydráty bohaté na vlákniny, které můžete zabránit a / nebo určitě zpomalit přediabetes. Jak jste pravděpodobně již shromáždili, modifikace životního stylu hrají obrovskou roli při prevenci.
Co můžete udělat, jakmile jste se dozvěděli, že máte prediabetes
- Ztráta hmotnosti: Studie ukázaly, že i mírná ztráta hmotnosti - 5 až 7 procent tělesné hmotnosti - může zabránit nebo zpomalit vývoj diabetu. Například pokud jste osoba, která váží 200 liber, ztrácí pouhých 10 liber může snížit riziko vzniku cukrovky.
- Snížení příjmu sacharidů: Sacharidy jsou živiny, které nejvíce ovlivňují krevní cukr. Můžete snížit hladinu cukru v krvi a zhubnout tím, že budete jíst méně sacharidů. Vyhněte se rafinovaným sacharidům, jako je bílý chléb, těstoviny, rýže a občerstvení. Odstraňte šťávu a jiné sladené nápoje a zvyšte příjem neškrobové zeleniny.
- Jezte středomořskou dietu: Středomořská strava je strava, která je bohatá na ovoce, zeleninu a především na zdravé tuky, jako jsou ořechy, semena a olivový olej. Některé studie naznačují, že kvalita tuku, kterou jíte, je důležitější než celkové množství tuku. Možná to je důvod, proč některé studie prokázaly souvislost s jídlem středomořské stravy a prevencí diabetu 2. typu.
- Cvičení: Fyzická aktivita nejen pomáhá držet váhu pod kontrolou, ale také vám pomáhá lépe využívat inzulín. Inzulín dovoluje vašim buňkám užívat cukr (glukózu), který zabraňuje tomu, aby se v krvi dostával. Zvýšení fyzické aktivity může skutečně pomoci snížit riziko vzniku cukrovky o polovinu.
Slovo z
Diagnóza prediabetesu nepochybně souvisí, ale doporučujeme vám, abyste ji využili jako inspiraci ke změně všech aspektů svého životního stylu, které by mohly zhoršovat vaše zdraví. Jíst zdravější, ztrácíte váhu a cvičíte více nejenže bude zdravější tím, že zabráníte riziku onemocnění, zvyšuje energetickou hladinu, pomůže vám lépe spát a zlepší náladu. Můžete změnit svůj život k lepšímu.
> Zdroje:
> Americká diabetická asociace. Normy lékařské péče v diabetu. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Otevřen 12. července 2016.
> Americká diabetická asociace. Statistiky o diabetu. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Přístup k 11 červenci 2016.
> Bansal, Nidhi. Předepisuje diagnostiku a léčbu. Světový žurnál diabetu. 2015; 6 (2): 296-303. dva: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Dieta s vysokým obsahem tuku je nejlepší pro prevenci diabetu při náchylnosti k obezitě. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Přístup k 10 červenci 2016.
> Centrum pro kontrolu nemoci. Obecná informace. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Přístup k 10. červenci 2016.