Menopauza notoricky způsobuje změny nálady a další výzvy
Když žena prožívá změny nálady a jiné problémy spojené s menopauzou , jejich manželé nebo partneři možná neví, jak je podporovat. Tento přehled obsahuje tipy pro způsob, jakým mohou milovníci během tohoto přechodu zůstat stát svými manželskými partnery. Koneckonců, mnozí lidé chtějí, aby tam byli pro svého partnera při vstupu do menopauzy, ale mohou být bezmocní o tom, jak být podpůrný.
Ve skutečnosti je společná stížnost: "Cítím se špatně bez ohledu na to, co dělám."
Partneři žen, kteří trpí menopauzou, by si měli pamatovat, že klesající hladiny hormonů mohou mít za následek, že mají negativní emoce. Tyto ženy mohou mít pocit, že postrádají sexuální odvolání a jsou staré, neatraktivní nebo nevyhovující. Fyzické změny, které vydržely během této doby, mohou způsobit slabost, zapomnění nebo nepohodlí. Konečně, ženy v menopauze mohou cítit smutné nebo rozzlobené, když vstupují do nové fáze života.
Ne všechny menopauzální ženy mají nálady houpačky
Některé ženy v menopauze se mohou těšit na tento přechod a cítit se silné, šťastné nebo nadějné. Mohou také cítit, že jejich životní zkušenosti je činí kompetentními, moudrými a nepostradatelnými. Daleko od tlaku, kterému čelí mladé ženy, se mohou menopauzální ženy cítit, jako kdyby právě dostaly svůj druhý vítr a mohli žít, jak se jim líbí. Jsou-li v tomto období v dobrém zdravotním stavu, mohou také ocenit skutečnost, že léta zvládli dobře.
Jak by měli reagovat partneři nebo rodinní příslušníci
Partneři obvykle nehovoří o tom, jak podporovat, jakmile přijde menopauza. Ale během této doby v životě partneři mohou trávit více času společně, než mají v letech, zvláště pokud jejich děti opustily domov nebo stárnoucí rodič zemřel a už nemusí potřebovat péči.
Pro některé páry je více času společnou dobrou zprávou a špatnou zprávou.
Je to začátek vaší "příští fáze" jako pár a skvělé je, že můžete udělat velmi bohatý čas ve vašem životě. Jemné doladění vašich vztahových schopností a ochota předpovědět změny, které přináší menopauza, jsou v tomto období klíčové. Můžete podpořit svého partnera tím, že se seznámíte s menopauzou, s ní trpělivě trpět, když přechází a zajímá se o její zájmy.
Tipy na podporu partnera v menopauze
Vzdělávejte se. Zjistěte vše, co je možné, o tom, co je menopauza a jaké změny a zkušenosti jsou běžné . Jakmile zjistíte, že nálady a horké záblesky jsou typické a že to není nic, co děláte, můžete se uvolnit kolem jejích vzestupů a pádů.
Promluvte, i když vám komunikace nepřichází přirozeně. Pokud jí řeknete, že chcete být užitečné, pak váš menopauzální partner bude alespoň vědět, že jste na její straně. Pokud jste již dobrým komunikátorem, řekněte jí, že můžete vidět, že menopauza není pro slabé srdce a zeptá se jí: "Co je nejlepší, co mohu udělat, abych vám to pomohla?"
Věřte jí. To může být opravdu náročný čas, takže pokud vaše žena nebo partner říká, že dělá to nejlepší, co může, věřte.
Někdy se ženy cítí křehké a sotva se o sobě v průběhu menopauzy seznámí. Dokonce i když se na tebe dívá, jako by mohla "pomoci", kdyby chtěla, nemusí to být tak jednoduché.
Buď trpělivý. Trpělivost je životně důležitá v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Když ji trochu uvolníte, bude-li to smutná nebo naštvaná, půjde na dlouhou cestu. Poselství, které posíláte, když jste trpěliví, zní: " Vy stojí za to čekat a to nebude trvat navždy."
Personalizujte její náladu. Pokud je váš partner rozrušený, nezakládej jí rozrušení. Může být rozzlobená, smutná nebo frustrovaná, a můžete ji poslouchat, aniž byste o ní vyměnili.
Nabídnout pomoc. Získání pomoci s pokrmy nebo mít obývací pokoj zvednutý, když se vrátí domů, vám pomůže uklidnit hektický rozvrh. Udělej všechno, co můžeš, abys ji nedokázala překonat.
Schválit ji. Je to skvělý čas, abyste jí řekl, že ji obdivujete a proč. Nicméně ji nepodnikněte. Buďte upřímní ve své chvále.
Pamatujte si, proč jste spolu. V horkém okamžiku si vzpomeňte, proč jste se rozhodli zůstat s ní. V klidném okamžiku byste se s ní možná chtěl podělit o to.
Pomozte jí dostat spánek, kterou potřebuje. Nespavost je velmi častá během menopauzy, a pokud jste snorer, najděte způsob, jak zabránit jejímu probuzení. Pokud potřebujete studium spánku, přidejte ji a použijte CPAP ke snížení chrápání. (Pomůže to i vašemu srdci, jelikož spánková apnoe může způsobit poškození srdce.) Nabídněte spát v pokoji pro hosty na večerní noci, aby mohla dosáhnout skutečného spánku a vypnout televizi v ložnici. Dobrou noc spánku pomůže její nálada obrovsky.
Podporujte její zájmy. Pokud se chce zúčastnit noční třídy nebo se připojit ke skupině knih, udělejte to, co můžete, abyste jí usnadnili. Cítí více naději na život, pokud může dělat věci, které ji zajímají.
Podporujte její zdraví. Začínáme s cvičením je snadnější, pokud máte společnost. Nabízejte každou víkendovou noční procházku s jejím jízdním kolem nebo jízdu kolem jezera. Může se stát zdravým rituálem, o kterém se oba cítíte dobře. Pokud se obává přírůstku hmotnosti , plánujte vařit zdravá jídla.
Plánovat dopředu
Mluvte o situacích, které zdůrazňují váš vztah a připravte si plán, jak s nimi jednat. Pokud vás návštěva vaší matky posílá přes hranice, promluvte o tom, jak nejlépe spravovat tyto výlety. Pokud často bojujete o peníze, připravte si plán pro diskusi o vašem rozpočtu, aniž byste si navzájem ukládali.
Buďte hraví
Naplánujte překvapení nebo tajné večeře, které oslavují vaše spojení. Udržujte svůj smysl pro humor a nechte ji vědět, že váš vztah může být stále zábavný. Ale dávejte pozor, abyste nepoužívali sarkasmus, abyste vytvořili bod nebo humor jako způsob, jak projevit hněv nebo nesouhlas. Pokud se oba lidé nesmějí, není to smích .
Netiskněte ji za sex
Sex je společným bojem v menopauzálních letech, kdy může pro ni (nebo pro vás) klesat libido a jeden partner chce sex více než druhý. Trik je nalezení rovnováhy blízkosti, dotyku a sexuální aktivity. Zaměřte se na chvíli jen na fyzickou blízkost. Zeptejte se jí, co jí cítí dobře a nabídněte ji. Masáž nohou nebo ramenní masáž vás udržuje v kontaktu.
Vaginální změny během menopauzy mohou způsobit sex nepříjemné nebo dokonce bolestivé. Pokud trpí bolestmi při pohlavním styku, povzbuzujte ji, aby se se svým lékařem poradila o léčbě, která by mohla zmírnit nepohodlí.
Pokud jsou vaše sexuální chuti značně odlišné a zdá se, že neexistuje způsob, jak je sladit, může být čas konzultovat sexuálního terapeuta. Tito profesionálové vám mohou pomoci najít střední půdu.
Získejte pomoc
Ne každá žena bude potřebovat těžkou pomoc při menopauze. Mnozí budou alespoň zčásti potřebovat trochu podpory. Vaše záměry znamenají hodně a prostě vědět, že ji chcete podpořit (a nevinit ani potrestat), půjde dlouhou cestu.
Ženy v menopauze potřebují trpělivost, přátelství a spoustu smíchu. Potřebuje vědět, že ji milujete a že jakmile se dostanete do těch nejhorších změn, budete stále pár. Pokud nemáte dovednosti podporovat ženu ve svém životě během tohoto přechodu, zkuste poradit manželům.