Menopauzová dieta Larrian Gillespie je vynikající způsob, jak pro ženy zhubnout během menopauzy. Jedná se o vynikající zdroj pro ženy, které procházejí menopauzou, protože Gillespie nabízí hlubší pochopení toho, jak se tělo mění, a jak se starat o sebe během této doby pro konečné zdraví a pohodu.
Co je dobré o knize
- Vynikající kniha pro menopauzální ženy se zajímala o přírůstek hmotnosti .
- Zahrnuje všechny aspekty menopauzy, od biologických až po psychologické změny.
- Poskytuje detailní a snadno sledovatelnou stravu pro hubnutí
Co je špatné o knize
- Některé informace mohou být trochu technické.
- Mohl použít více podrobností o nastavení cvičebního programu.
Co očekávat z knihy
- Poskytuje informace o tom, jak ženy v menopauze mohou zhubnout a být zdravé.
- Diskutuje o faktorech, které přispívají k přírůstku hmotnosti, a nabízí řešení, jak se s nimi vyrovnat.
- Specifická strava s recepty a nápady na jídlo, které pomáhají čtenářům zvládat váhu a zdravě se stravují.
- Čtenáři mohou také získat kuchařku Mini Meal and Daily Journal.
- Také se zabývá různými způsoby léčby, včetně hormonální substituční terapie, přírodních léků a dalších.
Kompletní přehled - Menopauzální dieta
Ve své knize The Menopause Diet se Larrian Gillespie (náš bývalý průvodce nízkými karbami diety) zabývá důležitým problémem, kterým ženy čelí při procházení menopauzou: Zvýšení tělesné hmotnosti .
Gillespie se snaží lépe pochopit biologické a psychologické změny, které tělo ženy zažívá v průběhu života. Dává jednoduché vysvětlení, jak funguje trávicí systém, a poskytuje hlubší pochopení toho, jak tělo menopauzální ženy reaguje na různé potraviny.
Její kapitola o hormonech a tuku je zvláště zajímavá a vysvětluje jednoduchým způsobem, jak hormony ovlivňují ukládání tělesného tuku, což často vede k "břichu Buddhy" při menopauze.
Maso knihy vysvětluje teorie za menopauzovou dietou a podrobně popisuje, jak protein, kofein, štítná žláza, alkohol a další prvky ovlivňují zdraví, tělo a váhu ženy. Samotná dieta naznačuje, že ženy jedí 40% bílkovin, 25% tuků a 35% nízkých glykemických sacharidů (sacharidy, které se uvolňují pomaleji do krevního oběhu) a povzbuzují čtenáře, aby jedli 5 malých jídel denně. Cvičení je další důležitou součástí směsi spolu s konzumací sóji a bohužel pro některé z nich se vyhýbá alkoholu. Základní zásady, které Gillespie káže, jsou pravdivé pro každého, kdo se snaží schudnout, ale platí zejména pro ženy v menopauze, které se snaží zbavit tuku, který magicky vypadá, že migruje do břicha.
Nabízí jednodenní jídla po pěti dnech, po nichž následuje řada receptů, které ani já (jako kuchyně-fobie) neměl potíže s vařením. Většina z nich byla chutná a zdravá, těžká směs se dostala do mnoha zdravých receptů. Nabízí několik základních informací o cvičení (chtěla bych zde vidět více specifik, ale dělá dobrou práci, která se zabývá základy) a diskutuje o dalších způsobech, jak zvládnout příznaky a problémy, které přicházejí s menopauzou: hormonální substituční terapie , přírodní terapie , řešení stresu, užitečných živin a jak mapovat vlastní osobní historii.
Celkově Gillespie nabízí hluboké porozumění tomu, co se děje během menopauzy, a co je důležitější, nabízí naději na to, aby to bylo příjemné a zdravé.
Zveřejnění: Přezkoumání kopie vydal vydavatel.