Microsleep je nepatrná, nekontrolovatelná, krátká epizoda spánku, která může trvat od zlomek vteřiny až po 10 úplných sekund. Tyto epizody mikroskopu se vyskytují nejčastěji, když se ospalý člověk snaží spát a zůstat vzhůru.
Nebezpečí způsobená Microsleepem
Zatímco to může být neškodné, pokud se objeví na gauči, zatímco se snažíte zůstat vzhůru pro film, případy microsleep může být také velmi nebezpečné.
Pokud se vyskytne v nesprávné době, například při jízdě, může dojít k nehodám, které se týkají automobilů nebo těžkých strojních zařízení, stejně jako jiných nebezpečných situací. Spínání za volantem , dokonce i krátce, je vážně nebezpečná situace, která může vést k potenciálním zraněním nebo dokonce smrti vás a ostatních na silnici.
Je Microsleep vlastně spát?
Existují dvě hlavní fáze spánku, které člověk prochází. Dvě fáze spánku spočívají v rychlém spánku v očích (REM) a v nespavém spánku (NREM). Microsleep nespadá přímo do jedné kategorie spánku, protože jde o letmou a nekontrolovatelnou epizodu, která netrvá dostatečně dlouhá, aby se objevily charaktery spánku. REM spánek se vyznačuje změnami v krevním tlaku, srdeční frekvencí a celkovou rychlostí dýchání. Také během REM spánku se průtok krve zvyšuje do mozku, penisu a klitorisu, což vede k zduření.
Spánk bez rychlého očního pohybu je typicky charakterizován snížením průtoku krve do mozku a kosterního svalu. Dalšími charakteristikami spánku bez rychlého očního pohybu jsou snížená srdeční frekvence, krevní tlak a celkový objem cyklování vzduchu uvnitř a ven z plic. Microsleep se nevyskytuje dostatečně dlouho, aby se některá z těchto vlastností plně projevila.
Společné výskyty mikroskopu
Microsleep se často vyskytuje, když je člověk spánkem . Noc je, když se stane drtivá většina případů mikrospánku, pokud jde o řízení. Řidičům v noci se často stává unavený. Často však mají místa, kde se mohou setkat, nebo se musí setkat, a tak je nutno prosadit.
Zabránění Microsleepu
Microsleep je často přímým důsledkem deprese spánku. Odstranění deprese spánku může tedy snížit šance na mikrospánky. Skvělý způsob, jak eliminovat deprivaci spánku, kromě toho, že jednoduše spíte, je zlepšit celkovou účinnost spánku .
Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zlepšit účinnost spánku. Jedním z skvělých způsobů, jak zlepšit účinnost spánku, je odstranění veškerých případných rozptýlení při spánku. Neměl by být žádný televizní přijímač a žádná hudební hra. Pokud jste zvyklí mít televizi nebo hudbu na, měli byste pracovat na zlomit tyto návyky a jít spát v klidné, tmavé a klidné atmosféře. Všechna světla by měla být vypnutá, zejména blikající, blikající nebo zvláště jasná. Mobilní telefony by neměly být posuzovány v posteli, protože světla obrazovky mohou fungovat stimulovat mozek a udržet ho v bdělém stavu. Takovéto kroky mohou pomoci zlepšit efektivitu spánku, a tak pracovat na odstranění mikrospánku.
Příklady: Když Tate vyklouzl auto na zvuk tichého pásu, uvědomil si, že zažil mikroskop a navrhl, aby někdo řídil.