Bylina, která je ceněna pro své oteplovací a bolestné účinky, se často říká, že zázvor ( Zingiber officinale ) odstraňuje menstruační křeče a bolesti v období.
Nejenže je to možné řešení pro menstruační potíže, bylo také zjištěno, že zázvor potlačuje pooperační nevolnost, zmírňuje bolest osteoartrózy a pomáhá předcházet ranní nemoci.
Proč se zázvor používá pro menstruační křeče?
Výzkum naznačuje, že sloučeniny nacházející se v zázvoru mohou pomoci chránit před nárůstem zánětu tím, že zabraňují tvorbě prostaglandinů v těle (třída prozánětlivých chemikálií, která se podílí na spuštění svalových kontrakcí, které pomáhají děloze dělat podšívku).
Vzhledem k tomu, že nástup menstruačních křečí je spojen s nadměrnou produkcí prostaglandinů, je pravděpodobné, že konzumace zázvoru ve stravě nebo ve formě čaje může pomoci snížit menstruační bolesti.
Výzkum zázvoru pro menstruační křeče
Studie publikované v posledních letech naznačují, že zázvor může být užitečný pro úlevu od dysmenorey (lékařský termín pro bolesti před menstruací nebo během ní).
Pro zprávu publikovanou v Pain Medicine v roce 2015 se například vědci zabývali dříve publikovanými studiemi, které testovaly účinky na zázvor u žen s dysmenoreou, která nebyla způsobena panvovými stavy, jako je endometrióza. Ve své analýze autoři zprávy zjistili, že je účinnější než placebo při zmírnění bolesti.
Další zpráva, publikovaná v roce 2016, zkoumala dříve publikované studie o použití zázvoru pro dysmenoreu. Zdálo se, že zázvor je účinnější než placebo při snižování závažnosti bolesti.
Ze dvou studií porovnávajících zázvor s nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID) bylo zjištěno, že zázvor je stejně účinný při snižování bolesti.
Kromě toho existují určité důkazy, že zázvor může pomáhat při kontrole těžkého krvácení z menstruace. V klinické studii publikované ve výzkumu fytoterapie v roce 2015 bylo například 92 žen s těžkým menstruačním krvácením léčeno zázvorem nebo placebem po dobu tří menstruačních období.
Na konci studie výzkumníci zjistili, že hladiny menstruační krve se výrazně snížily u účastníků studie, kteří dostali zázvor.
Vedlejší efekty
Zázvor může způsobit řadu mírných nežádoucích účinků, včetně průjem a pálení žáhy.
Zázvor může působit jako ředidlo krve. Máte-li poruchu krvácení nebo užíváte léky nebo doplňky, které ovlivňují krev, měli byste předtím, než začnete užívat zázvor, mluvit se svým lékařem. Neměl by být užíván do dvou týdnů po plánované operaci.
Sečteno a podtrženo
Zatímco je běžné pocit nepohodlí ve vašem břiše, zádech a stehenní oblasti, když máte menstruační potíže, pokud máte pravidelnou bolest, je dobré si promluvit se svým lékařem. V některých případech může menstruační bolest signalizovat stav, jako jsou děložní fibroidy a endometrióza.
U menstruačních bolestí, které nejsou způsobeny základním onemocněním, je důkaz, že zázvor může pomoci zmírnit příznaky.
Samoobslužné strategie, jako je masáž nebo aplikace topné podložky na spodní břicho, omezení vašeho příjmu soli, cukru, alkoholu a kofeinu, cvičení techniky stresu a pravidelné cvičení pomáhají chránit před menstruačními bolestmi.
Navíc, užívání doplňků stravy obsahujících vitamín B6, vápník a / nebo hořčík může pomoci při potížích s menstruačními problémy.
Některé výzkumy naznačují, že zvýšení vašeho příjmu omega-3 mastných kyselin nebo použití bylin, jako je dong quai a červený malinový list, může také pomoci zmírnit menstruační bolesti do určité míry.
Pro další úlevu od menstruační bolesti někteří lidé najdou úlevu pomocí aromaterapie . Existují určité důkazy, že masáž pomocí směsi esenciálních olejů, jako je levandule, šalvěj šalvěje a majoránka, může pomoci zmírnit menstruační křeče.
Zdroje:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Účinnost ústního zázvoru (Zingiber officinale) pro dysmenoreu: systematický přehled a metaanalýza. Evidovaný komplement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Denní JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Účinnost zázvoru pro zmírnění symptomů primární dysmenorey: systematický přehled a meta-analýza randomizovaných klinických studií. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Efekt zázvoru (Zingiber officinale) na těžké menstruační krvácení: placebem kontrolovaný, randomizovaný klinický test. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Odmítnutí odpovědnosti: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.