Přehled
Multifidus Back Pain Solution od Jim Johnson, PT nabízí cvičební program pro lidi, kteří žijí s chronickou bolestí zad. Program je založen na vědeckých důkazech o tom, jak jeden specifický zadní sval, multifidus, hraje důležitou roli téměř ve všech bolestech v zádech spojených s nervy. Autor je licencovaným fyzikálním terapeutem a kniha poskytuje vynikající základní informace o tom, proč program funguje; může vás také vyzbrojit, zdravotní spotřebitel v oblasti páteře, s konkrétními lékařskými znalostmi, které potřebujete k účinnému nakupování pro Vaši péči.
Multifidus Back Pain Solution Review
Spíše než užívání diagnostického přístupu (tj. Popisování a předepisování cvičení v podmínkách, jako je herniovaný disk nebo spondylolistéza ), se autor zabývá celkovým fyzickým fungováním. Johnson podporuje tento přístup s výsledky výzkumu, které prokazují, že u přibližně 85% případů bolesti v dolní části zad není diagnóza. (Jedná se o případy nespecifické bolesti dolní části zad.)
Johnsonův styl psaní je přátelský a jeho vysvětlení složitých anatomických a vědeckých skutečností je snadné pochopit. Většina kapitol má stránku na konci klíčových bodů.
Proč kniha na jediném svalu?
Autoři vysvětlují specificky anatomii páteře a multifidusového svalu. Diskutuje o tom, proč věří, že multifidus je tak významný v přítomnosti a nepřítomnosti bolesti zad; ve skutečnosti je pevně přesvědčen, že mnohofidový sval je významný téměř ve všech případech bolesti zad.
Johnson poskytuje čísla porovnávající silnou vazbu mezi abnormálně fungujícím multifidusovým svalem a přítomností bolesti v dolní části zad, stejně jako normální multifidusový sval v podmínkách, které jsou obvykle spojeny s bolestí, ale kde neexistuje.
Specifické podmínky bolesti zad
Přestože Johnson přebírá především fyzický přístup k funkcionalitě, pokrývá také specifické podmínky, které určitým způsobem zahrnují multifidusový sval.
Příklady zahrnují spondylolistézu, bolesti zad způsobené těhotenstvím, bolesti zad po operaci po zádech a herniovaný disk.
V souladu s Jonshonovým stylem jsou podmínky vysvětleny jasně a jednoduše pro ne-lékařské čtenáře a poskytované informace o pozadí jsou vynikající kvality. Kromě jiného autor vyjasňuje aktivitu multifidusového svalu v každém onemocnění (jak to ukazuje EMG a / nebo ultrazvukové studie.)
Vědecký výzkum cvičení jako léčby bolesti zad
Kapitola 3 hodnotí vědecký výzkum o roli, kterou multifidus může hrát v chronické bolesti zad a mluví o použití cvičení jako léčby. V rámci této diskuse stručně vysvětluje, jak funguje medicína založená na důkazech, a zahrnuje rozdíly mezi studiemi přírodních dějin, anekdotickými důkazy a randomizovanými kontrolovanými studiemi.
Tato kapitola vám pravděpodobně pomůže pochopit Johnsonovo odůvodnění pro svůj cvičební program, stejně jako stát se vzdělaným spotřebitelem léčby bolesti zad.
Multifidus Back Pain Exercise Program
Cvičení navržená autorem jsou určena pro začátečníky - tj. Buď lidé nevědí příliš mnoho o svých zádech a / nebo těch, kteří nemají rádi cvičit. Aby vám pomohl implementovat svůj program podle stávajících standardů fitness, Johnson poskytuje pokyny pro silový trénink, včetně definic pro opakování a sety a diskusi o intenzitě a čase.
On také mluví o tom, jak postupovat sami a jak udržet vaše síly zisky, jakmile jste dosáhli.
Komentář k cvičebnímu programu
Je zajímavé, že Johnsonův program se skládá z pouhých 3 cvičení (plus variace, které jsou určeny k tomu, aby vás postupovaly, když jste silnější). Tato cvičení lze nalézt také v repertoáru Pilates a dalších systémech. Ale v programu Johnson, jsou přizpůsobeny tak, aby se zaměřily na svaly s vícenásobným pohybem, neboť ovlivňují bolest zad.
Autor autoruje čtenáře, aby cvičení vykonával v neutrální pozici , ale nenabízí hodně vysvětlení, jak tuto pozici založit, udržet a rozpoznat.
Další zdroje v léčbě bolesti zad
Kapitola 6 recenze (většinou) non-cvičení způsoby řešení bolesti zad. Mezi ošetření patří manipulace s páteřem, ergonomie, hubnutí, McKenzie cvičení a protahování. Johnson také diskutuje o stresu, protože se týká bolesti v dolní části zad, stejně jako nejúčinnější léčby na diagnózu páteře.
Celkově je řešení Multifidus Back Pain Solution, které stojí za čtení. Pokud se vaše chronická bolest zad ukáže být těžké vyřešit, může se vám tato kniha inspirovat k vyzkoušení nového přístupu. Přinejmenším vám pravděpodobně pomůže zvýšit vaše znalosti o vašem stavu.