Důvody, proč byste měli mít nálady během menopauzy

Přestože většina žen prochází menopauzou bez problémů nálady, existují někteří, pro koho je to horská dráha emocí. Pokud zaznamenáte více smutku, podrážděnosti, nepředvídatelných změn nálady nebo úzkosti, je zde pět věcí, které by mohly způsobit váš strach v menopauze.

1 -

Mohl by být více citlivý na změny hormonů

Z důvodů, které nejsou zcela známy, jsou některé ženy velmi citlivé na změny hladin hormonů. Pokud jste byli náchylní k problémům s premenstruální náladou, měli jste depresi po porodu nebo byli během těhotenství extrémně emocionální, můžete být jednou z těchto citlivých duší, která bojuje pokaždé, když vaše hormony jsou v toku. Pokud je to důvod, proč se mění vaše nálada, můžete být dobrým kandidátem na krátký průběh hormonální léčby, abyste vyrovnali hrbolky.

2 -

Nejste v dobrém spánku

Pokud se z nějakého důvodu nedostáváte dostatek hlubokého a regeneračního spánku v noci, mohlo by to vyvolat pocit podráždění nebo úzkosti. Pokud máte noční pocení - dokonce i mírné - může vám chybět ten hluboký spánek, který vás během dne udržuje na kýlu. Chrápání může znamenat, že máte spánek apnoe - jiný důvod, proč ženy nedostanou spánek, které potřebují. A být neustálou záležitostí může také zničit váš odpočinek. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, zda léčba vašich záblesků, diagnostikování poruchy spánku, jako je apnoe nebo zvládnutí vašeho stresu, vás dovedou k lepšímu nočnímu spánku. Je těžké být pozitivní, když vaše tělo (a mozek!) Touží po spánku.

3 -

Máte depresi v minulosti

Ženy s depresí v anamnéze pravděpodobně trpí podobnými problémy s náladou během menopauzy. Pokud jste někdy byli na antidepresivách nebo jste byli diagnostikováni s významnou depresí, je důležité si uvědomit, že se s tím můžete znovu potírat během menopauzy. Při prvním znamení, že vaše nálada klouže, zeptejte se svého lékaře nebo poradce, zda budete potřebovat dodatečnou podporu při přizpůsobení se vašim hormonům. Čím dříve intervenujete s opakující se depresí, tím méně to ovlivní váš život a vztahy. Pokud nezajímáte tolik zájmu o váš život, nebo pokud jste smutní, podrážděni nebo úzkostní, je čas promluvit si s někým, komu důvěřujete.

4 -

Příliš mnoho změny ve vašem životě

Změna je součástí života, a někdy je to báječné. Ale je to také stresující, a pokud procházíte důležitými změnami ve svém životě, mohou ovlivnit vaši náladu. Nová práce, přestěhování, manželské změny, děti odcházející z domova, rodiče se zhoršují - to jsou všichni obyčejné během středního věku a každý z nich vás může táhnout mimo vaše hranice. Pokud jste podrážděni, smutní, zaneprázdněni, úzkostliví nebo ztrácíte spánek kvůli okolnostem ve vašem životě, budete méně efektivní při řízení těchto změn. Snížení stresu a rozhodování o zdravém životním stylu může pomoci. Nesnažte se být Superwoman, když je příliš mnoho děje. Udělejte si svolení, abyste získali jakoukoliv pomoc a podporu, a dávejte si dojem, že vaše nálada je lehčí.

5 -

Váš postoj

Až dosáhnete čtyřicet let, pravděpodobně jste o starších ženách příliš nevěřili a jak se o nich cítíte. Ale když se začnete učit v raném středověku, setkáte se tváří v tvář svým postojům ke stárnutí a obzvláště tomu, že jste starší žena. Pokud se cítíte smutné, zoufalé nebo vzteklé z toho, že jste starší, vaše nálada se rozplní do dalších oblastí vašeho života. Můžete být obviňovat váš smutek na menopauze, když opravdu je to vaše vlastní reakce na starší. Vezměte si soustředěný pohled na to, jak se cítíte ve stáří. Pokud se ocitnete v odporu nebo netrpělivě, možná budete muset přehodnotit svůj názor na to, co znamená být více než čtyřicet. Je to doba života plná možností, ale ne dokud ji nevidíte jako takovou.