Plán na zvládnutí stresu vám pomůže lépe žít s onemocněním
Nemoc jako roztroušená skleróza (MS) může být tak fyzicky ohromující, že ztrácíme z dohledu psychický stres, který způsobuje. Mezi tím, jak se dostáváme k lékařské schůzce a od jejích jmenování, začínáme s novými léky a přizpůsobujeme se všem fyzickým omezením, které máme, nemusíme ani uvědomit, jak se cítíme ve všech těchto zásadních změnách života, které se na nás staly.
Je ironií, že s onemocněním, jako je MS, může negativní emoční stres vyvolat vzplanutí. Je to jak onemocnění, které přináší obrovský stres na náš život, a to, co se zhoršuje tváří v tvář tomuto stresu. Mluvte o hlase.
Stresory způsobené roztroušenou sklerózou
Zde jsou některé z emocionálních, fyzických a dokonce i finančních problémů, které mají MS, které přispívají k chronickému i akutnímu stresu:
- Nepředvídatelná povaha MS
- Vzhled nových příznaků
- Obavy ze zdravotního pojištění
- Obavy ze zaměstnání
- Potřebuje pomoc od ostatních
- Platba za léky
- Máte méně kvalitního času s přáteli a rodinou
- Vícenásobné jmenování lékaře
- Péče o děti, i když se necítí dobře
Jak stres negativně ovlivňuje MS
Stres interaguje s imunitním systémem , což může způsobit zhoršení symptomů MS nebo recidivu.
Jedna z prvních studií, která vážně zkoumala vztah stresu a relapsu MS, se odehrála v Austrálii.
Studie na roztroušenou sklerózu sledovala po dobu dvou let 101 osob s MS a každé tři měsíce se dotazovala na úroveň stresu a stresující události.
Vyšetřovatelé zjistili, že čím větší je počet akutních stresorů, které člověk hlásí, tím větší je pravděpodobnost relapsu. Rovněž zjistili (není překvapivé), že lidé, kteří měli relaps, hlásili více stresu.
Chronický stres a závažnost stresu nepředpokládaly relaps, pouze počet akutních stresorů. Lidé, kteří používali sociální podporu (přátelé a rodina) ke zvládnutí stresu, snižují riziko relapsu.
Stres způsobuje MS?
Studie v Dánsku použila údaje z národního registru zdravotnictví, aby zjistila, zda by stres mohl být příčinou MS . Tato studie našla 21 000 rodičů, kteří měli dítě, které zemřelo. Porovnávali je s téměř 300 000 rodiči. Ve skupině, která ztratila dítě, jeden z 750 lidí vyvinul MS. Ve srovnávací skupině bez ztráty dítěte jeden z 1300. Lidé, kteří ztratili dítě, měli 1,5 krát větší pravděpodobnost vývoje MS. Pokud bylo dítě neočekávaně ztraceno, riziko se zvýšilo na více než dvojnásobek pravděpodobnosti vývoje MS.
To neznamená, že stres z přilepení v provozu může způsobit MS. Druh stresu, který zkoumali výzkumní pracovníci, byl velmi specifický a hluboký stres. Ztráta dítěte může hluboce ovlivnit rodiče.
Výzkumníci nebyli schopni posoudit, jak se rodiče vyrovnávají se ztrátou jejich dítěte. Nebyly k dispozici žádné údaje o depresích, trvání zármutku ani o metodách řešení. Zajímavým zjištěním je, že emoční dopad ztráty dítěte zvyšuje riziko MS, což dokládá, že hluboce stresující události mohou podnítit vývoj chronických onemocnění.
Je to určitě nespravedlivé, vzhledem k tomu, že nemáme žádnou kontrolu nad těmito okolnostmi.
Význam využití pozitivních schopností zvládat léčbu
Je snadné se cítit poražen a rozzloben, když slyšíme tyto informace o stresu a MS. Existuje však vznikající výzkum, který ukazuje sílu pozitivních schopností zvládat, abychom dramaticky zlepšili naši kvalitu života roztroušenou sklerózou. Způsob, jakým reagujeme na náš stres, může ovlivnit, jak rychle se naše onemocnění postupuje, a jak se stává oslabením nebo zvládnutelností.
Studie provedená na Northwestern University zjistila, že pacienti s MS, kteří dostávali terapii stresového řízení - která sestávala z relaxačních technik, schopností řešit problémy a učit se o sociální podpoře - dokázali snížit riziko nových lézí MS.
Zatímco závažné negativní životní příhody zvýšily aktivitu onemocnění, pozitivní životní příhody snižovaly pravděpodobnost nových lézí MS.
Strategie snižování stresu
Existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat se stresem. Zde je ukázka některých přístupů ke snížení stresu, které by lidé, kteří žijí s MS, měli zvážit vývoj:
- Sociální podpora: Pokud dojde k relapsu nebo se příznaky zhorší, možná budete potřebovat pomoc, abyste se dostali do kanceláře svého lékaře, plnili své povinnosti nebo jen večeři. Kultivujte svou síť přátel a rodiny. Udržujte úzké vazby s lidmi, na kterých se můžete spolehnout. Dejte jim vědět, jak důležité jsou ve vašem životě. Když se cítíte dobře, snažte se jim pomoci.
- Relaxace: Relaxace je nejlepší způsob, jak bojovat proti stresu ve vašem těle. Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje určité stresové hormony. Uvolněním můžete tento postup zvrátit. Dýchací technika, známá jako relaxační odezva, dokázala, že zvrátila účinky stresu na vaše tělo. Můžete se také naučit meditaci, jógu nebo jemné protahování. Cokoli, co vás uvolní, je skvělé - vlažná koupel, svíčky, hudba nebo co pro vás pracuje.
- Plánování: Nemáme rád přemýšlet o časech, kdy se příznaky zhorší, ale s plánem, který učiní vše jednodušší. Přemýšlejte o tom, co by se změnilo ve vašem životě, kdybyste měli relaps. Kdo by tě vzal k doktorovi? Kdo by sledoval děti? Co dělat? Projděte svůj typický den a zvážíte, jak můžete s každou komplikací vyřešit. Promluvte s lidmi, na které byste museli záviset dříve, než je budete potřebovat. Odložte trochu "recidivní fond" pro odběr, masáže a vše, co budete potřebovat. Vytvoření plánu relapsu pro MS může mít velký rozdíl, když je to obtížné.
Slovo z
Takže vidíte, ani vy, ani já, jsme odsouzeni k cyklu stresu a bolesti. Ano, stres je nevyhnutelnost života, a ještě více s tímto onemocněním. Nicméně je to způsob, jakým se s ním rozhodneme vypořádat, což může zlepšit nebo zhoršit naše příznaky. A hledání pozitivních životních zkušeností může být protiváhou stresu naší nemoci.
> Zdroje:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Vztah mezi stresem a relapsem roztroušené sklerózy: Část I. Mnoho Scler. 2006 Aug. 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Vztah mezi stresem a relapsem roztroušené sklerózy: Část II. Mnoho Scler. 2006 Aug. 12 (4): 453-64.
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. Do pozitivních nebo negativních stresových událostí předpovídají vývoj nových lézí mozku u lidí s roztroušenou sklerózou? Psychol Med. 2014 Jan; 44 (2): 349-59.
> Li J, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Riziko roztroušené sklerózy u pozůstalých rodičů. Neurologie . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.