Chlazení a prevence chřipky

Chlazení a prevence chřipky

"Jednotka prevence stojí za kilo léku," řekl Benjamin Franklin. Starý Ben věděl, o čem mluví. Ačkoli nemůžeme potlačit každou nemoc, většinu času děláme věci, abychom zabránili častým infekcím, jako je nachlazení a chřipka, je lepší, než se snažit je "vyléčit".

Každodenní techniky prevence nachlazení a chřipky

Nejdůležitější kroky, které můžete učinit, abyste zůstali zdraví a zabránili nachlazení a chřipce, jsou věci, které jste pravděpodobně slyšeli znovu a znovu (a zaslouženě):

• Umyjte si ruce : Možná je to nejdůležitější, že umýt ruce správně a často je nejlepší způsob, jak zabránit šíření bakterií. Budete se držet zdravější tím, že si umyjete ruce, jako byste měli, a také snížíte šance, že předáváte své bakterie ostatním. Existuje však správný způsob, jak si umýt ruce ... a je pravděpodobné, že to děláte špatně.
• Udržujte zdravý životní styl: Udržování zdravého těla pomáhá udržet váš imunitní systém zdravý. To znamená, že jste schopni lépe bojovat s nemocemi, když přicházíte do styku s bakteriemi. Dělat věci, jako je jíst zdravou výživu, pravidelně cvičit, dostat spánek a snížit stres, pomůže zajistit, že vaše tělo je lépe schopné bojovat proti infekcím.

• Tipy pro návštěvu rodiny s chronickým onemocněním během sezóny studené a chřipky

• Mohla by se nákaza proti chřipce stát za konec chřipkových výstřelů?

• Ukončete kouření: Pokud kouříte, i příležitostně zastavte. Kouření ovlivňuje váš imunitní systém, takže je větší pravděpodobnost, že se dostanete k onemocněním běžnými nemocemi, jako je chřipka a chřipka. Kouření postihuje téměř všechny části těla mnoha způsoby.
• Zůstaňte hydratováni : zůstat dobře hydratovaný je důležitější než si myslíte. Pít dostatek vody každý den udržuje vaše tělo funguje, jako by měl. Správná hydratace je nezbytná pro správné fungování každého jednotlivého tělesného systému.
• Použijte ruční dezinfekci : Mýdlo a voda nejsou vždy snadno dostupné, ale zárodky jsou všude. Pokud nemáte způsob, jak si umýt ruce, ujistěte se, že používáte ruční dezinfekční prostředek, který obsahuje alespoň 60% alkoholu, abyste důkladně vyčistili vaše ruce. To je zvláště důležité, než se dotknete vašeho obličeje, jíst nebo se dotknete někoho jiného.

• Nesdílejte nápoj na pití a stravování: To by mělo být samozřejmé, ale příliš mnoho lidí stále sdílí poháry, lahve na vodu, nádobí a jídlo. Dokonce i když člověk, s nímž sdílíte, není zjevně nemocný, mohli by vám předávat zárodky, které vás zhorší. Všichni jsme byli vystaveni různým věcem v našich životech. Váš přítel by mohl být imunní vůči viru , který má ve svém těle, ale mohl by vás snadno zhoršit, protože jste ho předtím neměli.

Vyhýbat se nemoci

Strategie zdravého rozumu, jako je udržování vaší vzdálenosti, vám pomohou, pokud znáte někoho, kdo je nemocný, ale vyhnout se chřipce může být obtížné, protože je nakažlivá 24 hodin před příznaky dokonce objeví . Takže někdo, kdo včera pracoval, ale zůstal doma s chřipkou, ve skutečnosti rozšiřoval zárodky kolem kanceláře, než věděla, že je nemocná.

Z tohoto důvodu a mnoha dalších je dobré dodržovat základní bezpečnostní opatření uvedená výše. Navíc, ujistěte se, že vyčistíte často dotčené povrchy ve svém pracovním prostoru a kanceláři, ale také pomůže snížit šíření zárodků.

Lidé málokdy přemýšlejí o tom, kolik bakterií by mohlo být na klávesnici počítače, kancelářském telefonu nebo mobilním telefonu , ale dotýkáme se je tak často, že jsou obvykle pokryty bakteriemi a viry.

Totéž platí pro povrchy ve vašem domě . Čištění věcí, jako jsou kliky dveří, kohouty a dálkové ovládání, může být často přehlédnuto, ale dotýkáme se těchto ploch tak často, že mohou být snadno zdrojem infekce.

• Zůstat zdravý, když vaše rodina je nemocná

Očkat se

Není žádný důvod k vyhnout se očkování. Nesčetné studie ukázaly, že jsou bezpečné, účinné a každoročně šetří miliony životů. Pokud nemáte platný lékařský důvod , neberte si očkovací látky každý rok, včetně vakcíny proti chřipce . Neposkytuje 100% ochranu, ale je mnohem méně pravděpodobné, že se dostanete vážně z chřipky, pokud jste byl očkován. Možná si myslíte, že chřipka je jen mírné onemocnění, ale není. Každoročně zabíjí desítky tisíc lidí ve Spojených státech a kvůli tomu je hospitalizováno stovky dalších.

Získání vakcíny může pomoci tomu zabránit.

Dospělí si možná myslí, že nepotřebují jiné vakcíny než chřipku, ale to nemusí být pravda. Pokud máte pravidelný kontakt s dětmi, pravděpodobně budete potřebovat Tdap , který vás ochrání před tetanusem, pertusem a záškrtem. Zatímco tyto nemusí znít zvláště závažné pro vás, pertusus (běžně nazývaný číhající kašel) sazby rostou a může být smrtelné pro malé děti. Očkovací látka proti ní, která jste dostala, když jste byla dítě, pravděpodobně již neposkytuje ochranu, a pokud ji máte, můžete tuto chorobu rozšířit i na děti.

Navíc, pokud jste ve skupině s vysokým rizikem nebo máte více než 65 let, měli byste dostat vakcínu proti pneumonii. Poskytuje ochranu před nejčastějšími druhy pneumonie způsobenými bakteriemi pneumokoků.

Máte-li dítě, nechte je očkovat podle Americké akademie pediatrie a plánu očkování CDC. Jedná se o bezpečné a účinné očkovací látky, které mohou vaše dítě chránit před vážnými a často smrtícími nemocemi.

• Je univerzální vakcína proti chřipce na horizontu?

• Potřebujete vakcínu proti chřipce? To jsou vaše možnosti

Měli byste užívat doplňky?

Existuje obrovská část farmaceutického trhu, která vám pomůže vyhnout se nachlazení, chřipce a dalším onemocněním s doplňky, bylinami, oleji nebo vitamíny. Takže byste je měli vzít? Stojí za to peníze? Krátká odpověď je ne.

Ačkoli je výzkum omezen, byly provedeny studie o některých nejoblíbenějších prostředcích, jako je vitamin C, echinacea a bělonec. Naneštěstí věda nepodporuje tvrzení výrobců těchto přípravků na podporu jejich použití při prevenci nebo léčbě běžných infekcí.

Dalším problémem s touto částí trhu je, že je téměř úplně neregulovaný. Pokud tyto produkty obsahují odmítnutí odpovědnosti, že nejsou určeny k léčbě nebo prevenci nemoci, mohou být vyrobeny bez jakéhokoli dohledu od kterékoli vládní agentury, aby byla zajištěna jejich kvalita nebo bezpečnost. Ve skutečnosti vyšetřování zjistilo, že mnoho z těchto produktů často neobsahuje ani složky, které jsou uvedeny na jejich kontejnerech, takže nemusíte nutně užívat to, co jste si mysleli, že jste si zakoupili.

Existuje velmi málo důkazů, které by podpořily myšlenku, že byste měli užívat doplňky k prevenci častých onemocnění. Pokud víte, že vaše tělo je nedostatečné pro určité vitamíny nebo minerály, užívání doplňků ke zvýšení těchto hladin je pravděpodobně přínosné, ale měli byste nejprve promluvit s poskytovatelem zdravotní péče. Pokud je to možné, získávání těchto živin prostřednictvím jídla je lepší než užívání doplňků.

Slovo z

Nemůžeme zabránit každému jednotlivému nemoci, ale existují věci, které by většina z nás mohla dělat častěji, abychom chránili sebe a naše rodiny. Umožnění imunitního systému vašeho těla, aby vykonával svou práci, je dobrá věc, ale dělá vaši roli, abyste se vyhnuli zárodkům, kdykoli to bude možné. Existuje přiměřený střední prostor mezi "žít v bublině" a nikdy si nemužeš ruce. Pokud se budete řídit zde uvedenými pokynmi a velkým množstvím dalších skvělých informací o zdraví a wellness zde, budete na vaší cestě do vašeho nejzdravějšího roku.

> Zdroje:

> 5 tipů: Přírodní produkty pro chřipku a nachlazení: Co říká věda? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publikováno 21. února 2012.

> Zdraví CO na S a. Kouření a používání tabáku; Informační list; Účinky kouření cigaret na zdraví. Kouření a používání tabáku. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> Klíčové fakty o chřipce | Sezónní chřipka (chřipka) CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> Prevence a kontrola sezónní chřipky s očkovacími látkami Zdraví odborníci Sezónní chřipka (chřipka). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.