8 Chyby při ochraně slunce, které děláte ve svých 20 letech

Potenciálně dlouhodobé účinky na pokožku a způsoby jejich odstranění

Staráte se o svou kůži. Máte konzistentní čistící a exfoliační hydratační režim a víte, že ochrana před sluncem je klíčem k ochraně proti předčasnému stárnutí a rakovině kůže.

Mohl byste však nechtěně učinit tyto chyby ochrany před sluncem? Udělat to nyní a oni mohou mít trvalé účinky na kůži.

Pokud jste někteří z nich vinni, i když nejste ve vašich 20 letech, nemusíte mít žádné starosti. Nikdy není příliš pozdě, než se zastavit. A můžete udělat věci, které vám pomohou zvrátit poškození slunečního záření, které již mohlo nastat.

1 -

Myslíte, že SPF ve vašem make-up je dost

Mnoho přípravků na make-up, jako jsou podklady, korektory a prášky na obličej, obsahují SPF . To nám vybízí k tomu, abychom věřili, že jsme pokrytí, když ve skutečnosti nedostanete ochranu před sluncem, kterou potřebujete pouze z make-upu.

Jistě, může mít SPF 30, ale nedostáváte se nikde v blízkosti této ochrany. Abyste byli účinní a poskytli vám SPF potřebnou k pokožce, budete muset použít neuvěřitelně silnou vrstvu prášku nebo podkladu. Nikdo se v této věci moc nehodí; to by vypadalo nepřirozené.

Nezapojujte se pouze na make-up pro ochranu proti slunci. Místo toho získáte dobré opalovací krém na obličej nebo hydratační krém s SPF 30 nebo vyšším. Ano, na rozdíl od make-upu, zvlhčovače s SPF fungují.

Aplikujte si opalovací krém a nechte ho namočit asi 10 minut před aplikací make-upu. Zvažte make-up s SPF trochu zvýšit vaše pravidelné ochrany proti slunci rutina, ne jediný zdroj SPF.

Výrobky na rty, jako jsou balzámy a rtěnky, jsou výjimkou z tohoto pravidla, i když proto, že je obecně opakovaně používáte po celý den.

2 -

Přeskočte sluneční clonu, když je zataženo

Pravděpodobně nemyslíte na ochranu před slunečním zářením, když je venku chladné a šedé. Ale Americká akademie dermatologie doporučuje nosit opalovací krém po celý rok, i když je studená a zakalená.

UVB paprsky jsou paprsky, které způsobují spálení (pamatujte si to takto: B v UVB znamená "hořet"). UVB paprsky jsou přefiltrovány přes mraky, takže ne tolik lidí, kteří se dostanou k zemi, a tudíž k pokožce, na super zataženo a zamračené dny.

Tyto paprsky jsou také nejsilnější, když je slunce přímo nad hlavou, řekněme uprostřed dne v letní odpoledni. Během zimního období, kdy slunce zůstává na obloze, UVB paprsky nejsou tak silné.

UVA paprsky, na druhé straně, nejsou filtrovány přes mraky. Alespoň ne moc. Přibližně tolik lidí se dostává k pokožce za zatažených dnů, jako u světlých slunečných. Množství UVA paprsků je také stabilnější celoročně.

UVA paprsky nespouštějí spáleniny. Jedná se o paprsky, které jsou hlavně zodpovědné za fotosyntézu (pamatujte si na "stárnutí"). Přestože během chladného, ​​zamračeného a zamračeného dne nebudete spálit tak snadno nebo vůbec, může dojít k poškození slunečním zářením. Prostě se na kůži nezobrazí až později, jako předčasné vrásky, tmavé skvrny a textury kůže.

Takže slathering po celý rok, dokonce i v těch dnech byste si obvykle myslel, že potřebují opalovací krém, bude chránit vaše pokožku dlouhodobě.

3 -

Použití sluneční clony pouze na vaši tvář

OK, buďme upřímní. Není to jen hrozba rakoviny kůže, která vás přivádí k užívání vašeho SPF každé ráno. Přínosy proti stárnutí jsou také atraktivní. A když si myslíme, že proti stárnutí myslíme tvář. Toto myšlení může způsobit, že zapomeneme na některé z dalších oblastí, které potřebují určitou lásku.

Opalovací krém by měl být aplikován také denně na krk (přední i zadní), hrudník a odkryté ramena a ramena. Nezapomeňte na tyhle nezapomenutelné oblasti: uši a zadní části rukou. Ruce jsou vždy vystaveny. Vezměte si zvyk aplikovat opalovací krém na ruce a později zjistíte menší stárnutí a hyperpigmentaci .

Budete potřebovat velkorysý čtvrtletý dollop, který pokryje tvář, krk, hruď a uši.

4 -

Přemýšlejte o svém oděvu, které vás chrání před sluncem

Obvykle si myslíme, že pokud je pokryta naše pokožka, jsme v bezpečí. Ale to není nutně pravda. Věděli jste, že nějaké oblečení dává pouze SPF asi 2? Vaše typické tričko dává SPF 6. To je daleko pod doporučeným SPF 30.

UV ochrana, kterou získáte od svého oblečení, závisí na tom, jak tlustá látka je a jak otevřená vazba. Tenké tričko poskytne menší ochranu než silnější denim.

Lehké letní oblečení nebude moc chránit pokožku před UV zářením. Takže, pokud budete venku po delší dobu, budete také chtít aplikovat opalovací krém na kůži pod oblečením.

Další možností je koupit ochranné oblečení proti slunci. Tyto kusy jsou testovány a jsou jim uděleny hodnocení UPF nebo hodnocení ultrafialového ochranného faktoru. Je to jako SPF, ale pro oblečení. Tyto pomáhají chránit kůži před sluncem a jsou obzvláště dobrou volbou pro plážové oblečení, košile pro pěší turistiku nebo pro vaše outdoorové oblečení.

5 -

Nepoužívejte znovu

To opalovací krém, které používáte ráno, nebude trvat celý den. Opalovací krém musí být znovu používán každé dvě hodiny, když jste venku. Častěji, pokud plavete nebo se pojí.

A ujistěte se, že používáte dost. K pokrytí celého těla byste měli použít asi 1 unce opalovacího krému. Pro zrak, to je přibližně množství opalovacího krému, které by vyplnilo sklo. Pokud nejste piják a nemáte ponětí, jak velké sklo je, je to ekvivalentní dvěma polévkovým lžícím.

Minerální práškové opalovací krémy jsou skvělou volbou pro vaši tvář. Mohou být aplikovány přímo přes horní část vašeho make-upu, abyste mohli znovu použít SPF bez nutnosti opakovat tvář.

6 -

Získání "Base" Tan

Na začátku každého léta, nebo přímo před dovolenou na slunném místě, mnoho lidí míří do solária. Získání dobrého základního pálení vás zabrání spálení a ochraně pokožky, že? Bohužel ne.

Tmavá kůže se rovná poškozené kůži, je to tak jednoduché. Když je pokožka napadena UV zářením, speciální buňky nazývané melanocyty se snaží chránit ji před dalšími poškozením vytvářením melaninu. Melanin je to, co dává naší kůži, vlasům a očím jejich barvu. To je také to, co způsobuje, že kůže se změní na hnědou barvu na slunci.

Pálení je znamení, že buněčná DNA byla poškozena. Takže získání základního opálení chrání pokožku před poškozením po silnici, což právě způsobuje poškození kůže. A na rozdíl od toho, co opravdu milý člověk v soláriu vám řekne, solária vám nedávají bezpečné opálení. Neexistuje taková věc, jako je opálení proti pokožce. Nejlepší způsob, jak ochránit kůži před spálením, je to, že jste to udělali, opalovací krém!

7 -

Přemýšlení o poškození kůže se děje pouze se spálením

Pokud máte typ pokožky, která nikdy nespaluje, můžete si myslet, že nepotřebujete opalovací krém. Ale poškození slunce může nastat i bez spáleniny.

Spáleniny se objevují na povrchu pokožky, kde je zřejmé a snadno viditelné. Mnohem více poškození se může dělat pod povrchem kůže, ačkoli to nemůžete vidět.

UVB paprsky jsou paprsky, které způsobují spálení. Procházejí nejvyšší vrstvou pokožky nazývanou epidermis . UVA paprsky pronikají mnohem hlouběji než UVB paprsky do dermis . Tyto paprsky mohou způsobit rozpad kolagenu, což vede k předčasnému vrásknutí a prohnutí.

UVA paprsky jsou také hlavně odpovědné za tvorbu volných radikálů . Tyto nestabilní molekuly kyslíku ukrývají elektrony z buněk v kůži, poškozují je a vedou k stárnutí. Expozice UVA i UVB také zvyšuje vaše riziko vzniku rakoviny kůže. Bez ohledu na to, zda jste opálení nebo ne, je poškození slunečním zářením stále možné. Touto cestou je toto: každý potřebuje opalovací krém, i když nehoříte.

8 -

Nepoužívejte antioxidanty s opalovacími přípravky

Chcete, aby vaše opalovací krém byl ještě účinnější? Existují určité náznaky toho, že používání opalovacího krému spolu s antioxidanty zvyšuje účinky proti stárnutí vašeho produktu.

Pojďme se vrátit k volným radikálům na minutu. Volné radikály jsou způsobeny mnoha věcmi, včetně kouření, znečištění ovzduší a UV záření. Volné radikály jsou také vytvořeny jako vedlejší produkt, protože vaše opalovací krém absorbuje UV světlo. (Přesto je celkový útok volných radikálů na kůži menší, když nosíte opalovací krém než bez.)

Ale můžete dodat pokožce dodatečnou ochranu proti poškození volnými radikály pomocí antioxidantů. Antioxidanty pomáhají neutralizovat volné radikály tím, že jim dodávají další elektrony, které se pokoušejí ukrást z kůže. Poškození buňky zmizelo!

Takže, jaké složky konkrétně hledáte? Vitamíny E a C, Reservatol, zelený čaj, kávové bobule a extrakty z hroznů jsou všechny antioxidační přísady. Někteří odborníci na péči o pokožku si myslí, že antioxidanty nejsou tak účinné, jakmile se vmíchají do opalovacího krému. Navrhují použití antioxidačního séra pod ochranným krémem.

Slovo z

Nebojte se příliš mnoho, pokud jste udělali některé z těchto chyb na ochranu před slunečním zářením - všichni máme v určitém okamžiku (někdy i když víme lépe.) Protože je poškození slunečního světla kumulativní, nikdy nebude pozdě přijímat zdravější zvyky na ochranu před sluncem.

A každý den se dozvídáme, jak nejlépe chránit pokožku před sluncem. Přestože se může zdát komplikované, může se to všechno provést: aplikujte ochranu proti slunečnímu záření, nejméně o SPF 30, na všechny exponované oblasti pokožky každý den. Jen ten jednoduchý krok bude dlouhou cestou k udržení vaší pokožky zdravé a slunce bezpečné.

> Zdroje:

> Global Solar UV Index . Světová zdravotnická organizace.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Expozice non-extrémní sluneční UV denní světlo: spektrální charakterizace, účinky na kůži a photoprotection." Mezinárodní věstník molekulárních věd. 2014 23. prosince; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Fotoprotekce: fakta a kontroverze". Evropský přehled lékařských a farmakologických věd . 2015 Jan 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Radikální čisticí aktivita proti slunečnímu záření obohacené o antioxidanty poskytující ochranu v celém rozsahu slunečního spektra." Kožní farmakologie a fyziologie. 2017, 21, 30 (2): 81-89.

> Co je oblečení bezpečné proti slunci? SkinCancer.org. Nadace proti rakovině kůže.