Může Iyengar Jóga pomoci vám léčit?
Iyengar jóga je styl jógy, který zdůrazňuje přesnost a fyzické vyrovnání těla. Tím, že pracují na dosažení dokonalého vyrovnání v každé představě, se studenti Iyengar jógy snaží vytvořit rovnováhu v těle a mysli. Navíc pomáhá studentům získat pružnost a sílu, Iyengar jóga může být užitečná při řízení některých zdravotních stavů, jako je artritida a chronické bolesti dolní části zad.
Cvičení Iyengar jógy
Stejně jako všechny formy jógy, Iyengar jóga kombinuje fyzické pózy, hluboké dýchání a meditace. Jedinečným rysem Iyengar jógy je použití rekvizit (bloky, polštáře, židle a podložky), které pomáhají studentům dosáhnout dokonalého vyrovnání v každé představě. Iyengar jóga také zahrnuje provádění představy v určitém pořadí, aby se maximalizovaly jejich příznivé účinky.
Související: 4 způsoby meditace mohou mít prospěch z vašeho zdraví
Zdraví Výhody Iyengar jógy
Výzkum naznačuje, že cvičení Iyengar jógy může poskytnout specifické přínosy pro zdraví. Níže jsou uvedeny některé klíčové studie:
1) Osteoartróza
V pilotní studii zveřejněné v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine v roce 2005 vědci zjistili, že Iyengarova jóga může snížit bolesti u lidí s osteoartrózou kolena. Studie zahrnovala 11 jógu začátečníků s osteoartritidou, všichni byli přiděleni do osmi týdnů výcviku jógy Iyengar (každý týden se jednalo o 90 minutové zasedání).
Kromě toho, že došlo ke značnému snížení bolesti, sedm účastníků, kteří dokončili studii, vykazovalo snížení tuhosti kloubů a zlepšení funkce.
Související: Osteoartritída Léčba bolesti
2) Bolest dolní části zad
Iyengar jóga může podle studie z roku 2009 publikované v oblasti Spine zmírnit bolest, zlepšit funkci a zvednout depresi u dospělých s chronickou bolesti dolní části zad.
Výsledky studie ukázaly, že 43 pacientů zařazených do šestiměsíčních dvouletých tříd Iyengar jógy mělo výrazně větší snížení bolesti, invalidity a deprese (ve srovnání s 47 studijními členy, kteří dostávali standardní lékařskou péči). Členové skupiny jógy se také zdálo, že během studie omezují užívání léků proti bolesti.
Související: 15 Nápravných opatření pro úlevu od bolesti zad
3) Zotavení rakoviny prsu
Iyengar jóga může prospěch přeživší z rakoviny prsu, studie z roku 2010 publikoval v Cancer Nursing naznačuje. Po dobu 12 týdnů se na Iyengarových jógových kurzech zúčastnilo 24 pacientů, kteří přežili rakovinu prsu. Při analýze dotazníků, které dokončili studenti 17 výzkumných pracovníků, výzkumníci zjistili významné zlepšení v několika faktorech kvality života (včetně bolesti a duševního zdraví).
Sečteno a podtrženo
Ačkoli Iyengar jóga je obecně považována za bezpečné, je možné, že zranění nastane s jakýmkoli typem jógy, pokud se pózy nevykonávají správně. Pokud uvažujete o použití Iyengar jógy pro konkrétní zdravotní problém, ujistěte se, že se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením praxe jógy.
Zdroje
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar jóga pro léčbu symptomů osteoartrózy kolen: pilotní studie." J Alternální komplement Med. 2005 Aug. 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Pilotní hodnocení programu Iyengar jógy pro survivory rakoviny prsu." Cancer Nurs. 2010 září-říjen, 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Hodnocení účinnosti a účinnosti terapie Iyengar jógy při chronické bolesti dolní části zad". Páteř (Phila Pa 1976). 2009, září 1; 34 (19): 2066-76.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.