Po prázdninách jsem zaplaven otázkami mých pacientů, jak mohou zastavit pálivost. Po mnoha večeřích, speciálních nápojích a vynikajícím jídle moji pacienti mají tendenci vykazovat více příznaků kyselého refluxu. Takže jsem se rozhodl, že vás uvedu na věc, co dělat, nebo ne, abych pomohla vaší pálení žáhy po celý rok.
Proč se vyskytují příznaky?
Reflux se vyskytuje, když kyselinou žaludku nebo žaludkem proudí zpět do vašeho jícnu.
Pacienti obvykle popisují tento jev jako pálení žáhy. Pálení žáhy je velmi časté a ve skutečnosti nemusí být považováno za součást nemoci. Nicméně, dlouhodobé časté pálení žáhy a reflux může dráždit výstelku vašeho jícnu a způsobit gastroezofageální refluxní chorobu (GERD).
Pálení žáhy je obecně problém, který lze léčit. Většinu času pacienti mohou zvládat své příznaky s modifikací životního stylu a dietou. Tam jsou také volné léky, které pomáhají snížit příznaky. Nicméně, někteří lidé mohou potřebovat silnější léčbu nebo dokonce chirurgické postupy k překonání chronické záhy.
Přestože reflux je považován za léčitelné onemocnění, nevhodná léčba může vyvolat závažné komplikace v dlouhodobém horizontu. Pokud zaznamenáte příznaky refluxu kyseliny, poraďte se nejprve s lékařem, abyste získali přesnou diagnózu a dostali účinnou léčbu.
Zde je 12 jednoduchých strategií, které vám pomohou minimalizovat vaše příznaky.
Mějte na paměti "Pravidlo čtyř", čtyři klíčové body během dne, zatímco budete jíst a po jídle snížit příznaky refluxu kyseliny.
Čtyři věci, které musíte dělat po celý den
- Zůstaňte aktivní: Zkuste se držet cvičení. Ačkoli to může být těžké, aby se vešel do času pro práci, to rozhodně stojí za to. Úbytek hmotnosti snižuje příznaky refluxu.
- Nekuřte: Jednou z hlavních příčin refluxu je slabost svalů v žaludku a jíceně. Nikotin je látka, která může způsobit tuto slabost. Také se snažte, aby se zabránilo pasivnímu kouření na party a dalších událostech, pokud je to možné.
- Nejíst pozdě v noci: na večírcích může být obtížné, jelikož mnozí jdou pozdě do noci, ale snažili se držet jídla těžkých jídel a hlavních jídel dříve než v den. Jezte na večeři včasné lehké jídlo a na pozdních nočních party si přilepte malé lehké občerstvení.
- Omezte příjem alkoholu: Ať už je to víno na večeři nebo pivo během super mísy, alkohol může zhoršit reflux.
Čtyři věci, které musíte dělat během jízdy
- Vyvarujte se tučných předkrmů: Potraviny, jako jsou čipy, kapky, sýry a hluboce vyprážené potraviny, zpomalují dobu vyprazdňování žaludku. To umožňuje, aby obsah kyselin a žaludku proudil zpět do vašeho jícnu , což způsobuje pálení žáhy.
- Hydrát s vodou: Nahraďte vodu pro sódu a vyvarujte se citrusových plodů a šťáv, jako je grapefruit, pomeranč a rajčata. Tyto druhy nápojů způsobují přebytek kyseliny v žaludku.
- Sezóna lehce: Kořeněné potraviny, stejně jako věci jako cibule a česnek, často obtěžují lidi s GERD a zhoršují pálení žáhy.
- Používejte menší talíře: Jíst velké jídlo může vyvolat příznaky, proto zkuste jíst menší jídla po celý den.
Čtyři věci, které je třeba udělat po jídle
- Omezit kávu a dezerty: Čokoláda a kofein mohou být oblíbené, ale často vyvolávají příznaky.
- Zpomalení: fyzická námaha po jídle může vést k refluxu.
- Přeskočte mincovnu po obědě: Peppermint je další dráždivý pálení žáhy.
- Zůstaňte vzhůru: jíst chutné jídlo může způsobit, že jste ospalí, ale bojujte s nutkostí, abyste se napili. Ležení do tří hodin po jídle může způsobit příznaky kyselého refluxu, aby vzplanuly.
S těmito malými změnami můžete pomoci při pálení žáhy, i když trpíte GERD. Jen si pamatujte pravidlo Čtyři a snížíte nebo možná dokonce odstraníte kyselý reflux!
Zdroj:
Jacques AS, Týden díkůvzdání je také Týden povědomí o gastroezofageálním refluxním onemocnění. MDLinx. 2015.