Jak snížit riziko infekčních nemocí
Existují některé způsoby, jak se udržet zdravý. Znáte základy: vyhýbejte se chřipkovým nosům a hackerský kašel. Možná se ale ptáte na některé další praktické způsoby, jak zůstat bez infekce. To se v posledních letech stalo ještě větší obavou. Zatímco riziko spojené s "tradičními infekcemi" bylo často sníženo očkováním a antibiotiky, vznikají infekční nemoci, které nám připomínají, jak zranitelní jsme skutečně.
Nejenže se objevují nové "chyby", ale některé "staré chyby" jsou stále chytřejší. Vaše kůže působí jako přirozená bariéra proti škodlivým mikroorganizmům, které způsobují infekci, ale "inteligentní chyby" nalezly alternativní cesty, které se dostanou do vašeho těla a způsobí infekci. Chytré chyby se také dozvěděly, jak vyrábět sloučeniny, které mohou způsobit mnoho - a někdy i všechny - z našeho současného antibiotického arzenálu neúčinné. Možná se budete chtít dozvědět o vzestupu těchto superbugů .
10 tipů pro snížení rizika infekcí
Pokud jste sledovali zprávy o těchto vznikajících infekčních nemocech, možná se budete cítit trochu obavami. Zdá se, že všichni známe někoho, kdo byl v podstatě zdravý, ale vyvinul infekci, která způsobila značné nemoci a postižení. Příště by to mohl být vy?
Zatímco oba staré a vznikající infekce mohou vyděsit nejstojnější osobu, nejsme bez opatření k boji. Tím, že provedete několik jednoduchých změn v chování (které nakonec sníží jejich přístup do vašeho těla), můžete snadno zabránit šíření mnoha infekčních onemocnění.
Podívejme se na 10 praktických tipů, jak snížit riziko, následované několika speciálními poznámkami pro těhotné nebo imunosupresivní kvůli nemoci nebo chemoterapii. Některé z těchto tipů se mohou zdát zřejmé, ale jiné vás mohou překvapit.
1. Umyjte si ruce často a dobře
Věděli jste, že mikrobi mohou žít na inertních površích kdekoli od několika minut do několika měsíců?
Záleží na mikrobu a na životním prostředí. Někteří mohou žít pouze krátkodobě; jiní mohou žít po dlouhou dobu. Představte si tyto mikroorganizmy způsobující onemocnění, které žijí na klávesnici vašeho počítače, světelným spínačem nebo dokonce i na tlačítku pro přechod pro chodce vedle přechodu! Mnoho nemocí může být přenášeno fomity , což je termín používaný pro popis prostředníka mezi jinou infikovanou osobou a sami.
Překvapivě, drtivá většina lidí neví nejlepší způsob, jak efektivně umýt ruce. CDC doporučuje důkladně a důkladně umýt mýdlem a vodou po dobu nejméně 20 vteřin a následně ručním sušením papírovým ručníkem. Při nepřítomnosti tekoucí vody postačuje alkoholový ruční gel nebo ubrousky, ačkoli nic nezahrnuje dobré staré mýdlo a vodu. To trvá asi tak dlouho, dokud to zpívá "Happy Birthday", takže některé nemocnice doporučují umýt ruce po dobu této jednoduché melodie!
Chvilku se naučíte, jak si umýt ruce tak, jak se lékaři učí .
2. Nesdílejte osobní údaje
Zubní kartáčky, ručníky, holící strojky, kapesníky a nůžky na nehty mohou být zdrojem infekčních agens (bakterií, virů a hub). V mateřské škole jste se naučili sdílet své hračky, ale držte si ruce pro sebe.
Nyní se snažte zapamatovat si, aby si osobní předměty pro sebe také!
Příkladem "překvapivého" přenosu je přenos hepatitidy B. Víme, že virus musí projít z krve jedné osoby do krve jiného. Přesto velké procento lidí, kteří infikují, nepopírají žádné "zjevné" rizikové faktory, které by vysvětlovaly, jak zachycují virus.
3. Zakryjte si ústa při kašle nebo kýchání
Podobně, dobrá osobní hygiena zahrnuje nejen osobní čistotu, ale i starodávnou praxi zakrývání úst, když kašlete nebo kýcháte. Proč je to důležité, pokud nejste nemocní?
U většiny infekcí již mikroorganismus způsobující onemocnění začal růst a dělat dlouho předtím, než se začnou objevovat příznaky. Kašel nebo kýchání může šířit tyto bakterie mikroskopickými kapkami ve vzduchu. Současným doporučením je pokrýt ústa rukama, rukávem nebo kloubem loktem, a ne používat ruce.
4. Očistěte se
Váš imunitní systém je navržen tak, aby měl "paměť" předchozích infekcí. Když se vaše tělo setká s mikrobem, který předtím způsobil infekci, zvyšuje produkci bílých krvinek a protilátek k prevenci infekce podruhé. Nicméně tím, že dostanete očkování, "vytrhnete" své tělo do myšlení, že je infikováno určitým mikrobem, a tím zvyšuje vlastní obranu proti následné infekci. Získání očkování, které potřebujete, ochrání vás a ty kolem vás . Být očkovaný proti hepatitidě B je například způsob, jak se chránit, i když se vyhýbáte použití osobních věcí ostatních, nestačí.
5. Používejte bezpečné metody vaření
Choroby přenášené potravinami často vznikají v důsledku špatné přípravy jídla a stravovacích návyků. Co mnoho lidí si neuvědomuje, že většina případů "žaludeční chřipky" u dospělých je opravdu otravou jídlem. Mikrobi se daří prakticky všem potravinám, a tím více na potravinách, které jsou ponechány při pokojové teplotě. Chlazení zpomaluje nebo zastavuje růst většiny mikroorganismů. Okamžitě uchovávejte v chladu dvě hodiny po přípravě. Pokud jste přemýšleli, co dělat na vaší další potluck, podívejte se na tyto tipy pro bezpečnost potravin na grilování a pikniky. Použijte samostatné řezné desky pro syrové maso a zeleninu, udržujte čisté desky a omyjte celé ovoce a zeleninu před jídlem.
6. Buďte inteligentní cestovatel
Infekční onemocnění lze při cestování cestovat, zejména při cestování do zemí s omezeným přístupem. Pokud je vaše cestovní destinace taková, kde je sporná voda, ujistěte se, že používáte bezpečný zdroj vody, jako je například lahvová voda pro pití a čištění zubů. Mějte na paměti, že kostky ledu mohou být někdy "skrytým" zdrojem kontaminované vody. Jezte potraviny, které byly vařené, a vyvarujte se surové zeleniny a ovoce. Když jíte ovoce, vyberte ty, které lze oloupat, a ujistěte se, že se kůra nedostává do styku se zbytkem plodu během odlupování. Konečně nezapomeňte aktualizovat všechny očkování, které jsou doporučeny nebo vyžadovány pro vaši destinaci . Zde je několik dalších tipů, jak zůstat zdravý při cestě .
7. Procvičte bezpečný sex
Sexuálně přenosné nemoci jsou pravděpodobně nejvíce snadno preventivní infekční nemoci. Tím, že chytříte bezpečný sex (pomocí kondomů), lze předcházet přenosu infekčních bakterií nebo virů z jedné osoby do druhé. Není to jen infekční nemoc, nebo dokonce těhotenství, které může být problémem. Ve Spojených státech se předpokládá, že 10% případů rakoviny souvisí s infekcí a po celém světě je 25% - většina z těchto sexuálně přenosných.
8. Nevybírejte si nos (nebo ústa nebo oči, Buď)
Nejenže je to společenské tabu, ale vybírání nosu vede k šíření řady infekcí. Rozhlédněte se a zjistíte, kolik lidí má své ruce vedle jejich tváří. Mnoho mikroorganismů upřednostňuje teplé, vlhké prostředí uvnitř nosu, stejně jako jiné povrchy pokryté mukózami, jako jsou vaše oči a ústa. Infekce lze snadno zabránit tím, že se nedotýkáte těchto oblastí.
9. Upozornění na cvičení u zvířat
Infekce, které se mohou šířit ze zvířat na lidi, se nazývají " zoonotické nemoci " a jsou častější, než si většina lidí uvědomuje. Pokud máte domácí zvířata, ujistěte se, že pravidelně kontrolují a že jejich očkování je aktuální. (kromě případů, kdy jste těhotná, zůstaňte mimo dosah!) a udržujte malé děti mimo zvířecí výkaly. Různé druhy divokých zvířat mohou přenášet nemoci, jako je například vzteklina nebo ptačí chřipka a blechy a klíšťata mohou šířit mor a lymskou nemoc. kolem vašeho domova nepřátelského vůči hlodavcům a jiným savcům tím, že odstraníte oblasti, kde by mohly skrýt nebo postavit hnízda, pomocí hlodavců odpadních košů, které obsahují potravní odpad a utěsňují otvory, které nabízejí snadný a atraktivní přístup k zvířatům. Buďte opatrní při setkání s divokými zvířaty.
10. Sledujte zprávy
Dobré znalosti současných událostí vám mohou pomoci při přijímání moudrých rozhodnutí o cestování nebo jiných rekreačních aktivitách. Například vypuknutí ptačí chřipky v Asii může způsobit, že si dvakrát přemýšlíte o cestě, kterou jste plánovali. Nejnovější zprávy o viru západního Nilu šířené komáry? Možná budete chtít přivést nějaký odpuzující hmyz na vaše kempování po všem! Salmonella v rajčatech? Nejíst rajčata. Získáte ten nápad. Online, CDC poskytuje informace o nejnovějších ohniscích, stejně jako oblasti světa, v nichž je mnoho infekčních onemocnění endemických.
Pro ty, které jsou těhotné
Pro ty, které jsou těhotné, je nutná zvýšená ostražitost. Některé infekce - ty, které jsou jen obtížemi u zdravých lidí, kteří nejsou těhotné - mohou vést k problémům v těhotenství. Několik infekcí může vést k potratu a mrtvému, zatímco jiné mohou mít za následek vrozené vady. To znamená, že nemusíte procházet těhotenstvím. Opatření k prevenci infekcí uvedených výše jsou velmi účinná při snižování rizika.
Pro ty, kteří jsou hospitalizováni
Infekce získané nemocnicemi, známé jako "nosokomiální infekce", jsou významnou příčinou úmrtí ve Spojených státech a na celém světě. Nejen, že nemocnice je doslovným rozmnožovacím místem pro ošklivé bakterie, ale mnohé z těchto bakterií se vyvinuly proti mnoha antibiotikům. Podívejte se na tyto tipy, jak se vyhnout infekcím získaným v nemocnici .
Pro ty, kteří jsou imunní, na chemoterapii
Pro ty, kteří dostávají chemoterapii, jsou infikováni HIV nebo jsou imunosupresováni nějakým jiným způsobem, je zapotřebí trochu zvláštní síly k ochraně proti mikroskopickým hrozbám. Bakterie, které nezpůsobují infekce u lidí se zdravým imunitním systémem, se mohou stát problémem (oportunní infekce) a tito lidé mohou být mnohem horší, když jsou vystaveni infekcím. Z infekcí přenášených zvířaty na infekce přenášené potravinami existuje několik věcí, které budete potřebovat vědět o infekcích, které přesahují výše uvedené tipy na prevenci. Informace o snížení rizika infekce během chemoterapie nebo při potlačení imunitního systému z nějakého jiného důvodu.
> Zdroje
- > Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. 10 tipů pro prevenci infekcí před a během těhotenství. Aktualizováno 16/03/17.
- > Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Prevence infekcí u pacientů s rakovinou. Aktualizováno 16/03/17.