Správa vašich příznaků
Všichni jsme tam byli: Navzdory všem lékům, doplňkům, technikám snižujícím stres a změnám v životním stylu se některé z vašich příznaků stále potýkají se svým životem.
Během těch časů mohou malé věci mít velký rozdíl. Udržování některých malých věcí na dosah ruky vám pomůže léčit vaše příznaky fibromyalgie (FMS) a syndrom chronické únavy (CFS nebo ME / CFS ) a zlepšit kvalitu života.
Mnozí z nás "hnízdí", když máme světlice, v podstatě na jednom místě, jako je postel nebo pohovka. Tyto malé jsou nejlépe udržovány tam, kde jste hnízdo, takže nemusíte vstávat, abyste je dostali. Některé jsou léčby a jiné nejsou, ale jsou to všechny věci, které vám mohou pomoci dostat se přes den (nebo v noci), nevyžadují předpis a nebudou vypouštět váš bankovní účet.
- Kapsaicin
Dlouhodobá bolest při bolesti artritidy , kapsaicin vylučuje vaše buňky z posluchače bolesti nazývaného substance P. To je něco jako odstranění internetového připojení počítače - žádné zprávy nejsou odeslány. Předpokládá se, že fibromyalgie je spojena s extra látkou P. (Před použitím se dozvíte více o kapsaicinu .) - Svalové krémy
Zatímco svalové krémy (jako Tiger Balm , Biofreeze a Aspercreme) nečiní mnoho proti bolesti FMS, mohou poskytnout úlevu od bolesti svalů, které mohou přispět k celkové bolesti a ztěžují příjemné usínání. Během časů hnízdění můžeme být zvláště sedavá, což může způsobit, že bolesti svalů jsou horší
- Masážní nástroje
Jemné vyjímání z vašich svalů vám může opravdu pomoci lépe se cítit! Někdy používám vibrační masérky, ale dávejte si pozor na ty! Mám dny, kdy se moje kůže skoro proplouvá a nervy jsou opravdu nervózní. V těchto dnech vibrace dělají mnohem více škody než dobro. - Taška na rýži
Rýžový pytel je surová rýže uvnitř malého polštáře, obvykle z flanelu nebo nějaké látky, která se cítí příjemně na pokožce. Ohříváte jej v mikrovlnné troubě po dobu několika minut a uvolňuje uklidňující, mírně vlhké teplo . Je to skvělá alternativa k topné desce, protože se postupně ochlazuje a nespustí požár, takže ji můžete použít k tomu, abyste vám pomohli spát. (Můj má také flanelový polštář, takže mám větší kontrolu nad tím, kolik tepla je na mé pokožce.)
- Teplé, super měkké ponožky nebo pantofle
Proč jsou naše nohy vždy chladné, s výjimkou, kdy jsou příliš horké? Vedení něčeho blízko, když je chlad je zapotřebí. - Vychladnout
Když se přehříváte a potřebujete pomoc při ochlazování, je nutné, aby produkty chlazení byly. Nicméně, nemůžete přesně udržet je studené vedle hnízda. Malý elektrický ventilátor může být špičkový. Můžete také chtít zvážit ventilátor napájený baterií, který je připojen k malé lahvičce s vodou - můžete se mlhnout, což pomáhá pohybujícím se vzduchem ochlazovat pokožku. - Hořká čokoláda
Může to znít trochu divně, ale tmavá čokoláda může zvýšit hladinu serotoninu, což znamená, že se můžete cítit více vzhůru a bdělí a zvýšit náladu. Chcete-li získat plný efekt, získejte opravdu temné věci - jako 85% kakao. - Lotion
Suchá, svědící pleť zhoršuje můj FMS a pokaždé, když se poškrábám, může v této oblasti způsobit spoustu bolesti. Pokud má krém uklidňující vůni, může vám pomáhat při relaxaci. (Dávejte pozor na vonné výrobky, nicméně - mnoho z nás je citlivé na ně.) - Nůžky na nehty
To by mohlo znít jako zvláštní, ale já jsem se několikrát probudil příliš dlouhými špičkami, které se škrábaly na list nebo deku. Mohla by být také tabule!
- Přikrývky, polštáře a ložní prádlo
Čím více jste sedavý, tím důležitější je mít pohodlné místo, které je připraveno pro vás okamžitě. Dokonce i v létě mám v rodinném pokoji luxusně měkkou deku, stejně jako celou řadu útulných polštářů. Také hrubé listy jsou jako spaní na brusném papíru! Dávám přednost flanelu nebo dresu nebo vysokému počtu závitů. Cítit před zakoupením!