Řešení chronické bolesti hlavy nebo jakéhokoli chronického zdravotního stavu může být fyzicky a emocionálně vyčerpávající. Řízení poruchy - bolesti, lékařské schůzky a léků - je jedna věc. Pak se objevuje duševní stres z poruchy bolesti hlavy - strach z bolesti hlavy nebo strach z chybějící práce nebo společenských výletů.
Zde je několik tipů, které vám pomohou vyrovnat se s chronickou poruchou bolesti hlavy .
Samospráva
Pojem coping je často používán zaměnitelně s myšlenkou self-managementu, což znamená vytvoření života, který vyhovuje vaší bolesti hlavy nebo chronické nemoci. Navrhování každodenní rutiny kolem bolesti hlavy je nezbytné pro maximalizaci vaší kvality života a poskytuje vám pocit kontroly nad často nekontrolovatelným onemocněním. Zde jsou kroky, které vám mohou pomoci samy se řídit, inspirované studií o osobách s chronickou artritidou v časopise Journal of Clinical Nursing.
- Znát vaše hranice : Bližší zkoumání spouští bolesti hlavy ; s pochopením přichází modifikace vašeho životního stylu tak, aby vyhovovala těmto omezením.
- Využijte zdroje : Zvažte nalezení skupiny podpory hlavy buď online nebo ve vaší komunitě. Vypracujte plán, kdy se doma nebo v práci rozvíjí bolest hlavy, jako třeba hlídání dětí nebo kolega, který vám může při hovoru rychle vzít.
- Přizpůsobte svoji totožnost : Udržujte svou důvěru a sebeúctu, a to navzdory omezením, které vaše bolest hlavy přivádí k vašemu životu. Zatímco vaše bolest hlavy vás nedefinuje, přijměte, že jsou součástí vašeho života, součástí vašeho života.
- Dosažení rovnováhy: Porucha bolesti hlavy může způsobit chaos; snažte se hledat pořádek. Optimalizujte svou kvalitu života tím, že upřednostňujete a zaměříte se na to, co je důležité a smysluplné.
Zvažte sdílení příběhu o bolesti hlavy
To může být náročný úkol, ale pro mnohé může způsobit obrovské zatížení. Klíčové kroky, které mohou být užitečné při informování někoho o poruchách hlavy, zahrnují:
- Zvolte svého důvěrníka a své místo pro zpřístupnění moudře
- Vydává důvěru a sebevědomí
- Připravte se na jedinečné reakce
Najděte důvěryhodný tým zdravotní péče
Ať už uvidíte lékaře primární péče, neurologa nebo odborníka na bolest hlavy, váš vztah s lékařem (i) je důležitou součástí vašeho zvládání. Lékař, který vytváří zdravý, podpůrný vztah se svým pacientem, je realistický ohledně svých léčebných schopností, soucitný s péčí a rozumí "celému" pacientovi - což znamená ekonomické, sociální a emocionální důsledky nemocí pacienta na jejich život.
Konečná zpráva
Pro mnohé z nás nemůžeme vyléčit naše bolesti hlavy. Ale můžeme je uzdravit prostřednictvím přijetí a samosprávy. Buďte v pohodě pro sebe tím, že vytvoříte život, který pojmou vaše bolesti hlavy.
Zdroje:
Kralik D, Koch T, cena K, Howard N. Chronické nemoci samospráva: podniknutí kroků k vytvoření řádu. J Clin Nurse. 2004. Feb. 13 (2): 259-67.
Stewart M. Pohled na vztah lékaře: z důkazů a zkušeností . Br J Gen Pract. 2005. říjen 1; 55 (519): 793-801.