Smetana z arašídového másla mohou znít příliš dekadentně, aby se vešly do diabetické diety , ale nejsou to "hands-off" snídaně, které si myslíte, že jsou.
Arašídové máslo pomáhá nejen přispívat k sametové hladkému texturování, ale poskytuje bílkoviny a trochu tuku, které vám pomohou sjednat vaše jídlo.
Můžete připravit mixér s těmito přísadami na diabetickou snídani (kromě ledového) večer, takže jste připraveni na míchání ráno.
Arašidové máslo a jelly Smoothie recept
- 1 1/2 šálky odstředěného mléka
- 6 uncí vanilkového jogurtu s nízkým obsahem tuku
- 1 polévkové lžíce máselného arašídového másla
- 1 1/4 šálků jahod
- 4 až 5 kostek ledu
Výživová fakta: 350 kalorií, 45 g sacharidů, 18% kalorií z tuku
Arašidové máslo a banánový hladký recept
- 1 1/2 šálky odstředěného mléka
- 6 uncí vanilkového jogurtu s nízkým obsahem tuku
- 1 lžíce arašídového másla
- 4 unce banán
- 4 až 5 kostek ledu
Výživová fakta: 350 kalorií, 45 g sacharidů, 18% kalorií z tuku
Čokoládový arašídový máslový recept
- 1 1/2 šálky odstředěného mléka
- 6 uncí vanilkového jogurtu s nízkým obsahem tuku
- 1 lžíce arašídového másla
- 4 unce banán
- 1 balení bez obsahu cukrů - čokoládové instantní prášky na snídani
- 4 až 5 kostek ledu
Výživová fakta: 450 kalorií, 47 g sacharidů, 16% kalorií z tuku
Pokyny pro všechny 3 recepty
- Umístěte všechny ingredience do mixéru a míchat, dokud nebude hladké.
Další nápady na snídani pro diabetiky
Snídaně pro diabetiky
Diabetická rychlá snídaně Smoothies recepty
Arašídové máslo v léčbě diabetu typu 2
Joy Bauerová, Ms, RD, Expertka pro zdraví žen, tvrdí, že arašídy a arašídové máslo jsou přirozeně nízké v sacharidových látkách, takže mohou pomoci zabránit špičkám krevního cukru, což je dokonalé jídlo pro lidi s diabetem typu 2.
"Samozřejmě, že nemůžete projít celou cestu skrz celou sklenici (omlouvám se!).
Jakékoliv příznivce z arašídového másla ví, že [může být] vysoce kalorií (téměř 100 za lžíci), takže je nejlepší omezit se na 2-lžičkovou porcí, "říká Bauer.
A ne všechny arašídové máslo jsou vytvořeny stejně, takže když nakupujete, přečtěte si štítky. Podívejte se na přírodní odrůdy vyrobené bez přidaných částečně hydrogenovaných olejů (trans-tuků), cukrů a dalších podezřelých ingrediencí.
Bauer také říká: "Studie v časopise British Journal of Nutrition zjistila, že lidé, kteří jedli arašídové nebo arašídové máslo na snídani, zaznamenali výrazné snížení touhy požírat až 12 hodin."