Recepty na ovocné smoothie jsou poměrně populární - možná proto, že jsou prostě chutné - ale nejsou vždy dobrou volbou pro diabetiky typu 2.
Tyto tři receptury na diabetické pokrmy s nízkým obsahem tuku obsahují jogurt s nízkým obsahem tuku, hedvábný tofu a banán zaručující super hladký pokrm snídani, který se snadno zapadne do vašeho plánu stravy s diabetem.
Můžete si připravit ingredience ve vašem mixéru v noci dříve, minus led, a to ještě rychleji.
Zatímco jsou považovány za přijatelné pro diabetes a bez cukru, přidávají se k nim relativně vysoké množství uhlohydrátů z přírodních ovocných cukrů a mléčných výrobků. Jako takové by měly být považovány za plné jídlo a neměly by být konzumovány s jinými sacharidy, jako jsou chleby atd.
Strawberry-Banana Snídaně Smoothie recept
- 1 šálek mléka
- 6 jednotek nízkotučného jogurtu
- 4 unce hedvábí tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 1 1/4 šálků čerstvých jahod
- 4 až 5 kostek ledu
Umístěte 1 šálek odstředěného mléka, 6 jednotek nízkotučného jogurtu, 4 unce hedvábného tofu, 1 malého banánu, 1 1/4 šálku čerstvých jahod a 4 až 5 kostek ledu v mixéru a promíchejte, dokud nebude hladké.
Nutrifikace: 405 kalorií, 54 gramů sacharidů, 23% kalorií z tuku
Blueberry-Banana snídaně Smoothie recept
- 1 šálek mléka
- 6 jednotek nízkotučného jogurtu
- 4 unce hedvábí tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 3/4 šálku čerstvých borůvek
- 4 až 5 kostek ledu
Umístěte 1 šálek odstředěného mléka, 6 jednotek nízkotučného jogurtu, 4 unce hedvábného tofu, 1 malého banánu, 3/4 šálku čerstvých borůvek a 4 až 5 kostek ledu v mixéru a promíchejte až do hladkosti.
Nutrifikace: 405 kalorií, 54 gramů sacharidů, 23% kalorií z tuku
Mango Mania Snídaně Smoothie
- 1 šálek mléka
- 6 jednotek nízkotučného jogurtu
- 4 unce hedvábí tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 1/2 čerstvého manga
- 4 až 5 kostek ledu
Umístěte 1 šálek odstředěného mléka, 6 jednotek nízkotučného jogurtu, 4 unce hedvábného tofu, 1 malého (4 oz) banánu, 1/2 čerstvého manga a 4 až 5 kostek ledu v mixéru a promíchejte do hladké.
Nutrifikace: 405 kalorií, 54 gramů sacharidů, 23% kalorií z tuku
Poznámka: Namísto čerstvého ovoce lze použít nesladené zmrazené ovoce, ale pro zachování konzistence je pravděpodobné, že budete potřebovat méně ledu.
Více receptů sladkého cukrovinky
Diabetes Smoothies arašídového másla pro diabetiky
Snídaně za diabetes es