Kurzy jsou, sex se špatným zády není zábava! Pokud se divíte, jak byste mohli tento hádanka zmírnit - pozici moudrý - první věc, kterou rozumíte, je specifický stav, s nímž máte zájem. Jinými slovy, různé zádové problémy vyžadují poziční řešení. V tomto článku budeme hovořit konkrétně o tom, jak se sami zaměřit, abyste minimalizovali bolest a symptomy spojené s problémy s diskem .
Spodní čára je bolesti zad způsobené problémy s kotoučem, které mohou být podrážděné, když se ohnete dopředu (tj. Ohneme páteř ) příliš. Vážně, existují způsoby, jak tomu čelit během sexu. U disků je myšlenka upřednostňovat opačný pohyb páteře, což je rozšíření. Možná budete s rozšířením lépe obeznámeni jako s obloukem.
Experimentujte s obloukem na zádech, abyste zjistili, kolik potřebujete, aby se bolest nezjistila jako třetí kolo v intimním prostředí. Níže je několik tipů, které vám to pomohou.
Stejně jako u každého sexuálního zážitku, i když máte bolesti v zádech, zůstává uvolněný klíčem k úspěchu. A zůstat uvolněný může také pomoci zmírnit přínos svalů k úrovni bolesti.
Misionářská pozice
Když jste v misionářské pozici na dně, můžete podepřít dolní část svého zadku tím, že pod ním položíte svinutý ručník. To bude pravděpodobně udržovat mírný oblouk v dolní části zad. Mimochodem, udržování tohoto lehkého oblouku je obecně doporučováno fyzickými terapeuty, které pomáhají zmírnit příznaky.
Váš partner se může stát v klečící pozici. Budete v pasivní pozici. Rozkročení může být také provedeno, když sedíte na židli.
Sedět a klečet
Můžete také sedět v klíně svého partnera. To vám dá určitou kontrolu nad vaší zadní pozicí. Nejdříve možná budete muset prozkoumat, abyste nalezli možnosti polohování páteře, které zvyšují a snižují bolest, když klečíte.
Poté budete mít několik možností.
Další možností je klečet, když podporujete váhu na loktech. V této poloze je místo, kde můžete nastavit záda na místo pohodlí. Váš partner může vstoupit zezadu.
Žaludek leží
Ležení na žaludku automaticky položí záda na oblouk. Množství oblouku můžete ovládat z této pozice několika způsoby. Chcete-li přidat další oblouk, začněte umístěním polštáře pod hrudník. Pokud to neposkytuje dostatek páteřního prodloužení, postavte se na lokty. Chcete-li snížit množství klenby v zádech, umístěte polštář pod žaludek.
Najděte správné množství oblouku pro vaše záda tím, že zkoušíte tyto varianty, abyste zjistili, které z nich je nejpohodlnější. Když ležíte na žaludku, může váš partner vstoupit zezadu.
> Zdroje:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex a bolesti zad. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeutické cvičení: Základy a techniky. Philadelphia: Společnost FA Davis.
> Bílá, A., III, MD (1990). Váš Aching Back: Lékařský průvodce pro pomoc. New York, NY: Simon a Schuster / Fireside.