Tento článek popisuje některé připomínky týkající se možného spojení mezi pitím vody a bolestem zad. Host je Jamesem Lehmanem, který je profesorem ortopedie na University of Bridgeport College of Chiropractic.
Před lety, během velmi horkého kouzla v Albuquerque v Novém Mexiku, jsem zjistil, že moji pacienti, kteří měli bolest v zádech, byli negativně ovlivněni tím, že denně nepijí dostatek vody.
Stalo se mi zřejmé, že někteří pacienti byli citlivější na palpaci svých páteřních svalů, než jsem očekával během prvních vyšetření. Kromě toho byly po prvních chiropraxe lépe nepohodlné, než bych očekával. Normálně lidé mají tendenci po dočasné manipulaci s chiropraktickými páteřemi pociťovat dočasnou svalovou bolestivost a bolest myofascial .
Tato bolestivost svalů je způsobena změnou postoje, ke které dochází po počáteční chirropraktické manipulaci s páteří, protože chiropraktická léčba ovlivňuje délku postižených svalů. Během této horké kouzlo několik pacientů vykazovalo tuto bolesti svalů nejen po jejich počáteční chiropraxe, ale i po jejich následném chiropraxe. Tato reakce na chiropraktickou péči mě znepokojovala, protože byla tak neobvyklá. Obvykle pacienti s bolesti v zádech rychle reagují na chiropraktickou péči.
Následně mě moje zvědavost podnítila k výzkumu údajů o hydrataci (příjmu vody).
Brzy mi bylo zřejmé, že je nedostatek informací o správné hladině hydratace průměrné dospělé osoby. Byly zde velké množství článků o běžcích, institucionalizovaných seniorech a vojenském personálu, které podrobně uvádějí potřebné denní potřeby příjmu vody uvedené v těchto specializovaných situacích.
Bohužel můj výzkum neodhalil mnoho článků, které diskutovaly o potřebné denní potřebě příjmu vody pro průměrného dospělého. Přestože webová stránka AMA uváděla hodnotu správné hydratace a doporučila osm až deset sklenic vody denně, nedokázala jsem odůvodnit jejich doporučení vědeckým odkazem.
Existuje mnoho dalších vědeckých článků o správném příjmu vody. Jsem nejvíce ohromen monografií s názvem Hydration: Fluids for Life. Jak je uvedeno v předmluvě k monografii:
Tato monografie poskytuje čtenářům přehled o současných znalostech týkajících se funkcí vody, metodách určování stavu hydratace, zdrojích vody ve stravě a specifických úvahách pro kojence, děti, fyzicky aktivní osoby a starší osoby.
Tato 39-stránková publikace od severoamerické pobočky Mezinárodních institutů vědy o životě by měla být povinná četba pro každého, kdo má zájem o správnou hydrataci.
Ve své praxi beru v úvahu víc než jen biomechanické příčiny bolesti zad. Lékařská anamnéza pacienta vzhledem k příčině bolesti v zádech je zásadní, ale normálně jsem se ponořila do svého zdravotního stavu. Tento zdravotní stav zahrnuje jejich psychický stav a jejich životní styl.
Je zřejmé, že kuřáci, alkoholici a gaučové brambory jsou náchylnější k bolesti zad než aktivní, zdraví jedinci. Zdá se také, že všichni jsou náchylnější k epizodám bolesti dolní části zad, když jsou dehydratováni a / nebo v extrémních stresových podmínkách. Po úvodní historii a vyšetření jsem se rozhodl stanovit komplexní režim chiropraxe, který by nejlépe pomohl mým pacientům trpícím bolesti zad. Tento režim zahrnuje správné hladiny hydratace doporučením zvýšeného příjmu vody.
Doporučení pro pacienty s bolesti zad
Doporučuji, aby pacienti, kteří jsou sedaví a nejsou vystaveni extrémním teplotám (nad 85 stupňů Fahrenheita), konzumují 40 až 50 procent své tělesné hmotnosti v uncích vody.
Pacient o hmotnosti 150 liber by měl zvážit spotřebu 60-75 uncí vody denně. Zdroje vody zahrnují jídlo a určité nápoje, takže jednotlivec by měl mít možnost vydělat 20 procent svých potřeb vody z vyvážené stravy.
Zahrady potřebují vodu a tak i zahradníci. Akutní epizody bolesti zad jsou často způsobeny venkovními aktivitami, jako je zahradnictví, které zvyšují potřebu vody, které zahradník často ignoruje. Skutečnost, že sezónní zahradník je aktivnější než obvykle a je vystaven účinkům venku, naznačuje potřebu větší spotřeby vody. Bohužel, mnoho lidí, kteří prožívají chronickou dehydrataci, také trpí ztrátou normálního žíznivého mechanismu. Voda těla potřebuje zvýšit zahradnické aktivity a některé buňky v těle volají po vodě. Když jsou těmto buňkám odepřeno správné množství vody, občas reagují bolestivě. Například, zadní svaly často pronikají do křeče a způsobují, že aktivní zahradník zažívá bolestivé, zkreslené držení těla. Tato zkreslená postoj a bolest způsobují návštěvu chiropraktika.
Pokud se chcete vyhnout bolestivým zánětům křeče, navrhuji, abyste konzumovali více vody před, během a po zahájení vaší zahradnické práce nebo při zvýšené fyzické námaze. Nečekej, až budeš žíznivý na pití vody. Můžete se vyhnout bolestným a někdy i drahým epizodám bolesti zad, a to kdykoli během roku, když pijete více vody.