Krátkodobé a dlouhodobé účinky úzkosti na krevní tlak
Vyvolává úzkost vysoký krevní tlak? Odpověď je ano, ale také není. Úzkost nebo stres jsou spojeny s dočasným zvýšením krevního tlaku, nikoliv však s chronickým vysokým krevním tlakem . To platí i u pacientů trpících chronickou úzkostnou poruchou. Zde je více o tom, jak stres a úzkost souvisí se změnami ve vašem krevním tlaku.
Jak může úzkost zvýšit krevní tlak dočasně
Období úzkosti vyvolávají uvolňování hormonů, které způsobují zvýšený srdeční tep a snížený průměr krevních cév, z nichž oba vedou ke zvýšení krevního tlaku.
Účinek stresu na krátkodobý krevní tlak může být dramatický, což vede ke střednímu zvýšení arteriálního tlaku o 30 až 40 procent. Tyto změny jsou krátkodobé, avšak se srdeční frekvencí, průměrem krevních cév a návratem krevního tlaku do normálu, protože hormony jsou eliminovány.
Chronická úzkost nevede k chronickému vysokému krevnímu tlaku
Lidé s chronickými úzkostnými poruchami nemají chronický krevní tlak v důsledku jejich úzkosti. U těchto pacientů se zdá, že nervové a kardiovaskulární systémy obnovují svůj normální bod, aby se zohlednilo chronické zvýšení stresových hormonů. Stejně jako pacienti bez úzkostných poruch mají obdobi stresu, lidé s chronickou úzkostnou poruchou mají také období vyšší úzkosti a jejich krevní tlak reaguje podobně v těchto dobách.
Stres a krevní tlak
Účinky stresu na krevní tlak jsou stále důvodem k obavám, a proto je úzkost a stres často uvedeny jako příčina vysokého krevního tlaku.
Opakované, krátké výkyvy zvýšeného krevního tlaku mohou být stejně škodlivé jako chronické zvýšení krevního tlaku. Poškození, ke kterému dochází v krevních cévách, srdci a ledvinách, je v těchto dvou různých situacích velmi podobné.
Bez ohledu na to, zda k poškození dochází v řadě krátkých výbuchů nebo v průběhu času, je stále kumulativní a účinky obou typů zvýšení krevního tlaku jsou stejné - zvýšené riziko poškození orgánů, infarktu, mrtvice a úmrtí.
Rozhodování o tom, jak léčit krevní tlak u lidí se základním stresem nebo problémy s úzkostí, je komplikované. Některé léky se navzájem doplňují, jiné mohou proti sobě navzájem spolupracovat. Pokud trpíte chronickým stresem, je nejlepší vidět lékaře. On nebo ona vám může pomoci rozhodnout, který léčebný režim nejlépe odpovídá vašim potřebám.
Dobré pro úzkost a potlačení stresu a dobré pro krevní tlak
Některé dobré zdravotní návyky mají přínosy pro snížení úzkosti a stresu, stejně jako pro prevenci nebo kontrolu vysokého krevního tlaku. Být fyzicky aktivní je součástí zdravého životního stylu, který je pro oba dobré. Fyzická aktivita, jako je rychlá chůze, může také pomoci ke snížení hladiny cukru v krvi, pokud máte cukrovku a udržujete zdravou váhu, což je důležité pro krevní tlak.
Alkohol může zhoršit úzkost a doporučuje se, abyste pijete jen lehce, abyste snížili riziko krevního tlaku. Jíst zdravou výživu může pomoci při stresu, úzkosti, stejně jako při prevenci nebo kontrole vysokého krevního tlaku.
> Zdroje
- > Otázky a odpovědi o vysokém krevním tlaku. Národní institut diabetu a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin.
- > Serdner, GH a kol. Účinky úzkosti a deprese na krevní tlak: 11letá studie longitudinální populace. Br J Psychiatrie. 2008 Aug 193 (2): 108-13.
- > Tipy pro řízení stresu a úzkosti. Úzkost a deprese Asociace Ameriky.