Mnoho důkazů nyní naznačuje, že emoční stres některých typů a u některých lidí může zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění srdce a může dokonce vyvolat akutní srdeční krize.
Evolučně řečeno, emoční stres byl ochranný mechanismus, který pomohl udržet naše vzdálené předky naživu. Když náš velký, skvělý, skvělý (a další) dědeček kráčel po vzestupu a najednou uviděl tygr šavle-zubu, příval adrenalinu ho připravil buď na boj nebo na let, když zvažoval jeho možnosti.
Ale v moderních dobách ani boj ani let nejsou správnou, společensky správnou reakcí na ty druhy stresových situací, se kterými se dnes obvykle setkáváme. (Nebojme se například, že bychom buď uprchli, ani nedorazili svého otravného šéfa.) Ale stále máme stejný genetický makeup jako naši předkové. Výsledkem toho je, že stejný adrenalinový nárůst doprovází stresující situace, ale již nemůže být veden k jeho přirozenému závěru. Namísto uvolnění našeho napětí při výbuchu fyzické námahy jsme nuceni ji potlačit úsměvem se zvednutými zuby a říct: "Jistě, pane Smithersi, rád se zítra dostaneme do Toleda, abych se seznámil s Hendersonovým účtem . "
Zdá se, že tyto nereagované, internalizované reakce v boji nebo letu, pokud se vyskytnou často, mohou být škodlivé pro naše kardiovaskulární systémy. Navíc se zdá, že škoda se častěji objevuje u jedinců, kteří nevytvořili zdravé způsoby, jak rozptýlit hněv, frustraci a strach, který vyplývá z emočních stresů, s nimiž se v moderním životě často setkáváme.
Je veškerý emoční stres špatný?
Ne všechny emocionální stres způsobuje škody. Již řadu let se pozorovalo, že řada vedoucích pracovníků s vysokými sázkami se zdá nejen že si vychutnávají své pozice v tlakovém sporáku, ale také zůstane docela zdravá až do stáří. Nedávné studie vysvětlily tento fenomén.
Ukazuje se, že typ emočního stresu, který člověk zažívá, je důležitý při určování jeho potenciálního vlivu na srdce. Při porovnávání výsledků jednotlivců s různými druhy pracovního stresu bylo zjištěno, že lidé s poměrně malou kontrolou svého osudového pracoviště (např. Úředníci a sekretářky) se ocitli mnohem horší než jejich šéfové. (Šéfové samozřejmě mají tendenci mít větší kontrolu nad vlastním životem a životy ostatních. Proto je dobré být králem.)
Zdá se tedy, že tento druh stresu, který je spojen s pocity v boxu, bez kontroly nad vaším vlastním osudem nebo vlastním výběrem, je obzvláště vyčerpávající rozmanitost emočního stresu. Na druhou stranu, pokud můžete zachovat tento pocit kontroly, stresy spojené s prací (a jiné stresující situace) mohou být spíše vzrušující než oslabující.
Navíc velmi vážné epizody emočního stresového stresu, které otřese jeden kostí, mohou být zvláště škodlivé a dokonce mohou způsobit akutní srdeční stavy. Mezi příklady patří úmrtí blízké, rozvod, ztráta zaměstnání, selhání podniku, obětí násilí, vystavení přírodním (nebo člověkem způsobeným) katastrofám nebo vážným konfliktům v rodině.
Všichni lidé reagují stejným způsobem na emoční stres?
Je zřejmé, že lidé reagují odlišně na všechny druhy stresu.
Vskutku, poměrně málo důkazů naznačuje, že to je skutečný problém, spíš než samotný stres. Lidé s osobnostmi typu A (časově citlivý, netrpělivý, chronický smysl pro naléhavost, tendence k nepřátelství a hněvu, konkurenční) mají vyšší riziko onemocnění koronární arterie než lidé s osobnostmi typu B (pacienti, konkurenční, časově necitlivé). Jinými slovy, vzhledem ke stejné stresující situaci, někteří budou reagovat frustrací a hněvem, spoustou adrenalinu a režimem bojování nebo letu a někteří budou reagovat mnohem rovnoměrněji.
To je důvod, proč časté rady, které často slyšíte od doktorů o "vyhnout se stresu", jsou tak zbytečné. Nikdo se nemůže vyhnout stresu, aniž by se úplně zbavil společnosti a stal se mnichem. Lidé typu A přesvědčují, že vytvoří vlastní stresující situace bez ohledu na to, kde jsou nebo co dělají. Jednoduchý výlet do obchodu s potravinami se stane utrpením špatných řidičů, špatně načasovanými semafory, přeplněnými uličkami, lhostejnými pokladními úředníky a tenkými plastikovými taškami na potraviny, které se příliš snadno roztloukají, a typ A se hodí po celé hodiny: "Svět je naplněný polomazenými nekompetentními osobami, jejichž jediným účelem je dostat se do cesty a ztrácet čas." (Zdá se nám, že na nás Typ A nehrozí, že čas, kdy jsme ztrácejí agitování nad takovými nepořádkami, daleko převažuje nad tím, úředník by nás někdy mohl stát.)
Máte-li tento typ myšlení, pak odchody do důchodu, změna pracovních míst nebo stěhování na Floridu pravděpodobně významně neznižují vaše stresové úrovně - váš stres bude stále tam, ať už je uložen externě, nebo zda je musíte vyrobit sami. Snížení stresových úrovní pro tyto jednotlivce tedy nevyžaduje úplné odstranění všech stresových situací (což je samozřejmě nemožné), ale změna ve způsobu stresu. Typ A se musí naučit stát se více B-jako.
souhrn
Zatímco emoční stres souvisí se srdečním onemocněním, není možné vyhnout se veškerému emočnímu stresu a ne všechno je "špatné". To, jak reagujete na stres, je nesmírně důležité při určování toho, jak velké riziko stresu, který zažijete každý den, na srdci.
Přečtěte si, jak může emoční stres způsobit onemocnění srdce a jaké druhy srdečních onemocnění může způsobit.
Zdroje:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C a kol. Role různých determinant psychické námahy u akutních koronárních syndromů. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Hostility, riziko koronárních onemocnění srdce a úmrtnost. Psychosom Med 1983; 45: 109.