Když koupelna není k dispozici, existují nějaké triky, které vás držely
Chodit do koupelny je nutností pro každého, ale to neznamená, že místo "jít" je vždy k dispozici. Ve většině případů, držet ji na krátkou dobu, když máte pocit, že nutkání jít, nebude škodlivé. Nicméně držení pece po dlouhou dobu a ignorování nutkání jít může zvýšit riziko některých problémů, jako jsou infekce močových cest .
Z těchto důvodů je důležité nedržet ji déle, než je nutné.
To může být výzva, pokud neexistuje soukromé nebo hygienické místo pro močení, ale pravidelné vyprazdňování močového měchýře je součástí dobrého zdraví a může pomoci vyhnout se nepříjemným pocitům.
Jak dlouho můžete držet svou špičku?
Zatímco lidský měchýř typicky drží mezi 1,5 a 2 šálky tekutiny, vnímání pocitu plné se liší od člověka k člověku. Jak rychle vyplňuje močový měchýř závisí na řadě faktorů, a proto neexistuje žádné tvrdé a rychlé pravidlo o tom, jak dlouho mohou lidé chodit mezi výlety do koupelny. Ve většině případů však lidé mohou navštívit návštěvu koupelny 3 až 4 hodiny.
Samozřejmě se bude lišit také podle toho, kolik člověk pije; přičemž ve velkém množství vody během krátké doby nebo pití nápojů s kofeinem může způsobit větší nutkání na pee.
Někteří lidé mají problém, kde často používají koupelnu, a jenom v podstatě jen trochu vyprázdňují.
Mohlo by to být způsobeno zdravotním stavem, jako je infekce močových cest, zvláště pokud je při močení nepříjemný. Pokud se vyskytnou problémy s přílišným zatížením koupelny nebo s nepříjemností, je důležité vidět lékaře, abyste vyloučili nemoc nebo stav, který by mohl způsobit problém.
U některých lidí by ignorování nutkání močit po určitou dobu mohlo být součástí procesu rekvalifikace močového měchýře. Pokud není zjištěn žádný důvod pro časté močení, lékař by mohl doporučit, aby držel papoušek, aby rekvalifikoval močový měchýř a snížil počet návštěv koupelny. Obecně to může zahrnovat čekání na nejméně 15 minut, kdy nutkání házet hity, zjistit, zda je skutečně nutné jít hned nebo jestli to může čekat.
Zdravotní rizika držení moči
Ve většině případů držení moči na krátkou dobu, dokud není čas a místo, kam jít, nebude škodlivé. Ovšem držení v moči je spojeno s malým zvýšením rizika infekcí močových cest. Je to proto, že moč v močovém měchýři může zvýšit růst bakterií. Přijímání mnoha tekutin a jejich pravidelné vyprázdnění je nejlepším způsobem, jak se vyhnout tomuto nadměrnému růstu bakterií, což může vést k infekci.
Když je konečně čas jít
Je důležité, jakmile je čas jít do koupelny, zcela vyprázdnit močový měchýř. Vezměte to pomalu a počkejte asi za minutu po tom, co máte pocit, že jste "udělali". V močovém měniči může být stále ještě více moči a je lepší se ujistit, že je vše v pořádku, jinak bude další koupelna několik minut později.
Věci, které vám mohou pomoci držet vaši špičku
Pro ty chvíle, kdy potřebujete vědět, jak po krátkou dobu držet vajíčku, použijte jednu nebo více z těchto technik rozptýlení:
- Přesuňte se do pohodlné polohy. Vytvoření tlaku na břicho a zejména na močový měchýř může vyvolat pocit, že je třeba ještě více nepohodlně. Zkuste sedět nebo stát s nohama zkříženými nebo sevřenými a udržovat si záda rovně, aby se snížil tlak na močový měchýř. Pustit nebo opřít se o něco, co stlačuje břicho, může zvýšit nepohodlí.
- Změňte teplotu. Být příliš horký nebo příliš chladný může způsobit, že se někteří lidé budou cítit, jako by museli jít do koupelny. Ve většině případů je příliš chladno to, co zvyšuje pocit naléhavosti použití koupelny, takže zahřátí s dekou může pomoci po určitou dobu.
- Přemýšlejte o uzavření močového měchýře. Abyste zabránili úniku, může vám to pomoct představit, že nic nemůže ztratit močovou trubici. Stlačení svalů v této oblasti může pomoci vyhnout se úniku moči. Cvičení izolovat tyto svaly a stlačit je, když není v naléhavé potřebě koupelny může pomoci v dlouhodobém horizontu při jednání s potřebou jít do koupelny bez toalety snadno dostupný.
- Zůstat v klidu. Poskakování, chvění, skákání nebo otřesy by mohly zvýšit pocit, že musí jít do koupelny a může dokonce způsobit únik některých lidí. Snížení pohybu by mohlo pomoci snížit pocit plného močového měchýře.
- Zprostředkování nebo vizualizace. Procvičování meditace, vizualizace nebo hlubokého dýchání může pomoci krátkodobě odvrátit pozornost od nepohodlí plného močového měchýře.
- Mentální rozptýlení. Mluvit s někým, hrát hru nebo číst může pomoci všem, aby si uvědomil, že má plný měchýř.
Věci, které vám nepomohou
Některé věci mohou oddělit od plného močového měchýře a ostatní mohou způsobit ještě nepříjemný čas:
- Pít víc. Pokud je močový měchýř již plný a není tam kam jít, pít ještě víc tekutiny způsobí jen horší problém.
- Vypusťte trochu pee. Snažil se vykoupat jen málo pravděpodobné, že nebude fungovat a mohl by se zpomalit, protože jakmile začne proud, je těžké ho zastavit. Nezačněte peeing, dokud nebude močový měchýř zcela vyprázdněn.
- Pohybovat se kolem. Poskakování, chvění, skákání nebo třesání by mohlo zvýšit pocit, že musel jít do koupelny. Zůstat stále může pomoci snížit pocit plného močového měchýře.
- Kofein. Nápoje, které obsahují kofein, mohou také dráždit močový měchýř a zvýšit nutkání jít do koupelny, a proto je třeba je vyvarovat.
- Kašel, kýchání a smích. Když je močový měchýř plný, kýchání nebo smích může situaci více nepohodlně nebo dokonce způsobit únik.
- Koupání nebo koupání. Teplá voda nebo vstup do bazénu by mohly zvýšit pocit, že je třeba používat záchod a mohlo by to být obtížnější držet v moči.
Cvičení na pánev a Kegel
Důležitým aspektem dobrého zdraví močového měchýře je síla pánevního dna. Svaly v pánevním dně jsou důležité při snižování příznaků inkontinence a při delším výletu do koupelny. Naučit se izolovat tyto svaly a cvičit je, aby byly silnější, může být důležitou součástí rekvalifikace močového měchýře.
Lékaři, kteří se mohou podílet na léčbě žen s poruchami pánevního dna, jsou urogynekologové a urologové . Vyškolení močového měchýře, cvičení pánevního dna, biofeedback a léky mohou být použity k léčbě častého močení.
Změny funkce močového měchýře s věkem
Existuje názor, že problémy s močovým měchýřem jsou nevyhnutelné, protože lidé stárnou, ale to tak není. Zatímco dochází k malým změnám ve funkci močového měchýře, které přicházejí se stárnutím, časté močení, bolest při močení a vytečení moči nejsou typické. V některých případech mohou některé úpravy návyků močového měchýře pomoci vyrovnat změny, ke kterým dochází s věkem ve zdraví močového měchýře. Nicméně, extrémní nepohodlí nebo obtíže při močení by měly být projednány s lékařem, aby se ujistil, že neexistuje závažnější stav, který způsobuje příznaky.
Slovo z
Zatímco držení v moči není nezbytně zdravotním rizikem, je nejlepší mít zdravé návyky močového měchýře a uvažovat o dostupnosti koupelny při pití tekutin. Zůstat hydratovaný je důležitý, ale je nepohodlné, protože není tam žádná koupelna v očích, je také zvažuje při přijímání tekutin během dne.
Pro ty, kteří zjistí, že močový měchýř je skutečně plný, i když v tom není moc, mohlo by být čas hledat pomoc, aby se ujistil, že neexistuje základní zdravotní stav. Pro některé, rekvalifikace močového měchýře tím, že jde méně nebo dělá nějaké cvičení pánevního dna, může pomáhat při prodloužení mezi přestávkami v koupelně.
> Zdroje:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ a kol. Intersticiální cystitis pokyny panel Americké urologické asociace vzdělání a výzkum, Inc. AUA směrnice pro diagnostiku a léčbu intersticiální bolesti cystitis / syndrom bolesti močového měchýře. J Urol. 2011 červen; 185: 2162-2170.
> Národní institut diabetu a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin (NIDDK). "Močový systém a jeho fungování." Národní instituty zdraví.