Existuje spousta diskuse o tom, jak snížit hladinu cholesterolu, ale ne o tom, co dělat, aby se zabránilo vysokému cholesterolu. Existují věci, které můžete udělat, abyste předešli vysokému cholesterolu - a všichni začnou dělat několik změn ve vašem životním stylu.
Přidat cvičení k vaší denní rutině
Cvičení má mnoho přínosů pro zdraví srdce, které vám pomáhají předcházet vysokému cholesterolu a srdečním onemocněním. Dobrou zprávou je, že abyste viděli výhody cvičení, nemusíte být hvězdou sportovce. Existuje mnoho druhů cvičení, které můžete provést z cvičení s nízkým dopadem na aerobní cvičení a všichni ukázali určitý přínos pro udržení vašeho těla nejisté a nízké hladiny cholesterolu. Pokud již máte vysoké hladiny cholesterolu, cvičení může být velice užitečné při prevenci dalšího zvyšování hladiny cholesterolu.
Naučte se rozdíl mezi nasycenými a nenasycenými tuky
Nenasycené tuky, nasycené tuky, částečně hydrogenované tuky ... co znamenají tato slova? Pokud jde o vaše zdraví srdce, je důležité pochopit. Zatímco některé tuky mohou být užitečné při udržení hladiny cholesterolu v krvi, jiné mohou zvýšit hladinu cholesterolu a později vás vystavují vyššímu riziku srdečního onemocnění. Vědět, které tuky mohou sabotovat hladinu cholesterolu, vám pomohou zabránit srdečním onemocněním později.
Jezte nízkotučný cholesterol, nízkotučný strava
Strava s nízkým obsahem tuku získala v průběhu let značnou popularitu nejen proto, že vám může pomoci zhubnout, ale také kvůli výhodám, které může mít na zdraví vašeho srdce. Zelenina, ovoce a celá zrna jsou jen některé z chutných jídel, které můžete jíst na stravě s nízkým obsahem cholesterolu, s nízkým obsahem tuku. Tam je také mnoho nízkotučných dietních plánů tam jen v případě, že potřebujete pomocnou ruku, která vám pomůže při nízkém tuku. V každém případě může jíst nízký obsah tuku pomoci při prevenci vysokého cholesterolu.
Pokud jste teď kouření zastavíte
Když si většina lidí myslí, že kouří, většinou přemýšlejí o onemocněních plic, které spolu s nimi souvisí. Nicméně škoda, kterou může kouření způsobit, jde mnohem hlouběji. Ve skutečnosti kouření může zvýšit hladinu cholesterolu a způsobit srdeční onemocnění. Pokud nyní přestanete kouřit, můžete tomu zabránit a obrátit škody, které jste udělali, pokud přestanete.
Snižte stres v každodenním životě
Přestože je stres důležitý při pomoci při úniku z špatných situací, přetrvávající stres by mohl vést ke vzniku srdečních onemocnění. Nedávný výzkum naznačuje, že recidivující stres může mít také vliv na hladinu cholesterolu. Učení, jak se vypořádat se stresem ve vašem životě, by mohlo pomoci udržet vaše hladiny cholesterolu v kontrole a vaše srdce zdravé.
Jiné způsoby prevence cholesterolu
Existuje mnoho dalších způsobů, jak zabránit vysokému cholesterolu. Ztráta hmotnosti a dávat pozor na léky, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu, jsou ještě několika důležitými způsoby, jak můžete předejít hladině cholesterolu a zvýšit riziko srdečních onemocnění.