Je váš věk srdce stejný jako váš chronologický věk? Bohužel, pro mnoho Američanů, odpověď není, protože kvůli srdečním rizikovým faktorům a nezdravým zvykům životního stylu jsou jejich srdce mnohem starší, než by měly být.
Výpočet věku srdce
Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) má velice praktickou kalkulačku pro věk.
Tento prediktor používá k výpočtu věku srdce tradiční rizikové faktory srdečního faktoru (BMI), pohlaví, krevní tlak, historii kouření a diabetes.
Například, podle této kalkulačky, 30-letá žena se systolickým krevním tlakem (to je číslo nejvyššího krevního tlaku) 118 milimetrů rtuti (mm Hg), která nikdy nebyla léčena pro vysoký krevní tlak, t kouř, který nemá cukrovku a má normální BMI 22,5, má 28 let věku a cévy (krevní cévy), což je ve skutečnosti mladší a zdravější než její chronologický věk.
Nicméně, podle stejné kalkulačky, 45-letý muž se systolickým krevním tlakem, který je mírně zvýšený na 126 mm Hg, který nikdy nebyl léčen pro vysoký krevní tlak, který v současné době nefouká a kdo nemá " má cukrovku, ale je obézní s BMI 38, má věk 52 let, který je starší než on.
Zapojte své vlastní čísla do této kalkulačky a zjistěte, jaká je vaše srdeční věk. Můžete rychle vidět, když hrajete trochu s kalkulačkou, které rizikové faktory mají velký vliv na vaše zdraví srdce.
Kalkulačka vám také odhaduje 10 let riziko vzniku kardiovaskulárních příhod, jako je srdeční infarkt nebo mrtvice.
Pokud potřebujete nejprve vypočítat svůj BMI, abyste mohli používat tuto kalkulačku pro věkní dobu, je to snadné, když zjistíte svou výšku a váhu a zapojíte je do této standardní kalkulačky BMI, kterou nabízí National NHLBI (National Heart, Pulmonary and Blood Institute).
Jak mít mladší srdce
Zaměření na zdravou výživu, návyky zdravého životního stylu a zdravá váha vám mohou dát mladší srdce. Takové změny v životním stylu mohou zlepšit nebo dokonce odstranit mnohé z rizikových faktorů srdeční činnosti, jako je nadváha nebo obezita , nebo vysoký krevní tlak (který dobře reaguje na zdravou výživu, cvičení a hubnutí).
Zaměřte se na pravidelné cvičení alespoň mírné intenzity po dobu nejméně 30 minut denně. Zaměřte se na konzumaci zdravé stravy, jako je středomořská strava, která byla prokázána v desetiletích velkých klinických studií s cílem snížit riziko srdečního záchvatu a mrtvice.
Pokud kouříte, přestat kouřit co nejdříve. Za krátkou dobu přestane kouřit mít příznivé účinky na vaše srdce a kardiovaskulární systém. Vyvarujte se expozice dýmu z druhé ruky.
Dostatek spánku v rozmezí sedmi až devíti hodin v noci je také důležitý pro zdraví srdce a může zabránit i obezitě .
A co je nejdůležitější, znáte své počty a své riziko a pracujte se svým lékařem a týmem zdravotní péče, abyste snížili riziko.
Zdroje:
Kardiovaskulární nemoci (CVD). Faktografický list Světové zdravotnické organizace.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G a kol. 2013 Příručka ACC / AHA o hodnocení kardiovaskulárního rizika: zpráva pracovní skupiny American Heart Association / American Heart Association on Practice Guidelines. Circulation 2014; 129: 549-573.