TheraBand Loops jsou tlusté elastické kapely, které poskytují cestu k posílení svalů doma. Použitím odporu, který poskytují Therabands, lze svaly snadno zpevnit. TheraBand odporové pásy jsou vyrobeny z latexového kaučuku, ale pro non-latexové odrůdy jsou k dispozici lidé, kteří jsou alergičtí na latex.
Máte-li zranění nebo nemoci, které vedou k problémům s funkční pohyblivostí, váš fyzikový terapeut pravděpodobně předepisuje specifické cvičení pro vás.
Některé z těchto cvičení mohou být předepsány jako součást domácího cvičebního programu a TheraBand (nebo jiné značky odporových pásů) mohou být použity k provádění těchto cvičení.
Výhody
Existuje několik výhod pro použití odporových pásů pro váš domácí cvičební program. Mohou zahrnovat:
- Jsou levné. TheraBand odporové pásy obvykle stojí asi 50 dolarů za přibližně 50 yardů. To z nich dělá velmi cenově dostupné. Ve skutečnosti mnoho fyzikálních terapeutů jednoduše dá svým pacientům, aby mohli dělat svůj cvičební program.
- TheraBand je snadno přenosný. TheraBand může být složen a veden spolu s vámi do kapsy. Tímto způsobem neexistuje ospravedlnění za chybějící domácí cvičební program.
- Nabízejí proměnlivé množství odporu. TheraBands přicházejí v různých úrovních odporu, aby vaše cvičení náročnější, jak budete postupovat.
Někteří lidé používají smyčky TheraBand pro posílení cvičení a jindy kapely mohou být použity pro flexibilitu jako součást ručníku nebo pásového protahovacího cvičebního programu.
Bez ohledu na to, proč je používáte, ujistěte se, že jste se přihlásili u vašeho PT, abyste se ujistili, že je používáte správně a bezpečně.
Omezení
Existují určité omezení pro použití odporových pásů pro cvičení. Mohou zahrnovat:
- Je těžké přesně měřit velikost odporu, který používáte při cvičení.
- Odporové pásy se mohou snadno rozbít nebo opotřebovat
- Mohlo by dojít ke zranění, pokud nepoužijete TheraBand správně
TheraBand odporové smyčky a kapely se zdají být jednoduchým cvičebním nástrojem, ale musí být používány správně a opatrně, aby se zabránilo vážnému zranění.
Kolik odporu poskytuje vaše Theraband?
Systém TheraBand Loop poskytuje různé úrovně odolnosti, aby vám umožnil postupovat, jakmile získáte sílu. Stupeň odporu se zvětšuje, protože barva pásky se ztmaví. Nejmenší odpor je následující: žlutá, červená, zelená, modrá a černá.
Ujistěte se, že používáte vhodný odpor pro váš stav. Použití příliš lehkého kapela vám způsobí, že vaše cvičení bude méně náročné a snad zbytečné. Použití příliš těžkého může způsobit, že vaše cvičení je příliš obtížné nebo může vést k namáhání a stresu nebo zranění. Ujistěte se, že jste se přihlásili u svého fyzického terapeuta, pokud máte nějaké dotazy ohledně použití odporového pásma.
TheraBands vám poskytují jednoduchý, snadno ovladatelný cvičební nástroj, abyste mohli svůj rehabilitační cvičební program udělat rychle a bezpečně.
Zdroj:
Hughes, CJ a kol. Vlastnosti odporu hadic Thera-Band® během cvičení únosu ramen. JOSPT. 29 (7). Červenec 1999l.