Tipy, které vám pomohou vyrovnat se s dovolenou páry, zatímco truchlí smrti
Zvláštní dny často vyvolávají silné emoce a vzpomínky na pozůstalé bez ohledu na to, kolik času uplynulo od smrti milovaného. Reakce na dovolenou nebo výroční odpověď může nastat, protože přidáte datum do kalendáře nebo samotné události s někým významným, například s manželem, rodinným příslušníkem nebo přítelem.
Pro každého, kdo smutku ztrácí kvůli smrti, může Valentýn cítit obzvláště krutý, protože zdůrazňuje jednotnost, lásku a romantiku.
Vzhledem k významnému marketingu a prominentnímu zobrazení zboží v obchodech všech typů je prakticky nemožné vyhnout se připomínkám, že se "dovolená páru" blíží.
Použijte tyto tipy, které vám pomohou vyrovnat se s žalem, na který se cítíte, nebo kolem Den svatého Valentýna, když se pokoušíte vypořádat se svou ztrátou.
Ignorujte pravidla
Tlak jednat určitým způsobem dodává těm, kteří truchlí ztrátu na smrt, nešťastnou a zbytečnou zátěž. Pokud máte pocit, že během Valentýna budete muset skrývat své slzy nebo dát na statečné obličej (nebo naopak, nemusíte se smát nebo se bavit sami), musíte si dát svolení, abyste se zarmucovali svým vlastním způsobem. Navzdory společenským tlakům - skutečnému nebo představovanému - nebo myšlence univerzálnosti smutku , prostě neexistuje správný způsob, jak smutek ztrácet milovaného člověka.
Cope Ugly
V roce 2008 byla zveřejněna studie o odolnosti lidí, kteří čelí potenciálně traumatickým událostem, včetně úmrtí.
Autoři vyjádřili myšlenku "vypořádat se s ošklivě", což znamená, že zvládnutí nemusí nutně být věcí krásy - to prostě potřebuje udělat práci. Udělejte vše, co potřebujete udělat během dovolené, abyste se s tím vyrovnali.
Vložte pero do papíru (nebo prsty na klávesnici)
Žurnálení nejen pomáhá zmírnit stres, ale také vám pomůže při zpracování a uspořádání vašich myšlenek a pocitů při psaní.
Ať už se vyjadřujete nejlépe sedět u počítače nebo pomocí papíru a pera, zkoumání a zaznamenávání nejvnitřnějších emocí a nápadů "pouze pro vaše oči" často dokazuje léčbu a může poskytnout nahlédnutí do vašeho smutku .
Pohřbít minulost
Pokud se vám tato myšlenka hodí, vyberte významnou připomínku, připomínku nebo artefakt, který důrazně spojíte s pozůstalým a doslova jej pohřbíte v zemi během soukromého obřadu, který plánujete. Ať už se jedná o konkrétní fotografii, dopis, zápasník, suvenýr nebo nějaké jiné fyzické spojení s vaším blízkým, je zde myšlenka symbolicky a láskyplně rozloučit se s mrtvým a "nechat jít" o svůj minulý vztah, abyste se mohli vpřed.
Buďte vlastní svatební
Smutek má nejen emocionální daň na smrt smrt, ale i fyzickou. Často se zděděná osoba cítí vyčerpaná z důvodu špatných stravovacích návyků, nedostatku cvičení nebo nedostatečného spánku. Pokud vás to popisuje, procvičejte nějakou sebeoblíbení během dovolené a věnujte pozornost vašim fyzickým potřebám. Pokud se nebudete cítit dostatečně energický k přípravě jídla, objednejte si jídlo nebo jděte do oblíbené restaurace. Vezměte svého psa na procházku nebo si zvete kamaráda, aby se s vámi procházel kolem nákupního centra.
Přečtěte si pokyny, které vám pomohou dosáhnout lepší noční odpočinek .
Ctihodněte své milované
Soustředění pozornosti na smysluplný způsob, jak ctít a vzpomínat na své blízké, vám pomůže přenášet své myšlenky a pocity pozitivně během dovolené. Zeptejte se sami sebe, jak by vaše milované chtělo být vzpomínáno a pak se to stalo. Může to být fyzický památník, jako je výsadba stromu na dvoře nebo darování jednoho do školy nebo církve, přidáním malé plakety "V paměti ...". Ale existují způsoby, jak ctiť vaše blízké, které nevyžadují vynakládání peněz. Mohli byste dát krev nebo pomoct s krevním pohonem, dobrovolně si pomáhat druhým, navštěvovat a číst těm, kteří jsou v pečovatelském domově.
Dej si to trochu mysli a najdeš způsob, jak poctět tvému oddanému. Mohla byste to udělat za svou tradici Valentýna.
> Zdroje:
> Bonanno GA, Mancini AD. Lidská kapacita prospívá tváří v tvář potenciální traumatu. Pediatrie . 2008; 121 (2): 369-375. dva: 10.1542 / peds.2007-1648.