Máte-li holenní dlahy, můžete těžit z fyzikální terapie, která vám pomůže snížit bolesti holení, zlepší sílu předního tibialisu a pohyblivost a vrátí se k plné funkční mobilitě. Existuje mnoho různých způsobů léčby holenních dlah, včetně kineziologické pásky , předního tibiálního protahování a posilování cvičení na holení a kotníku .
Váš fyzikální terapeut může posoudit vaši specifickou situaci a předepsat vám nejlepší léčbu.
Jedna obyčejná otázka, kterou mají pacienti s dlaňovými dlahy, je: "Jak dlouho trvám s džínovými dlahy?" Když bolest ve vašich holech omezuje vaši schopnost chodit nebo běhat tak, jak chcete, může se to zdát, že vaše holení dlahy nemusí nikdy utéct. Ujistěte se, že při správné léčbě se můžete vyvarovat bolesti břicha a vrátit se do normální funkce a aktivity v poměrně krátké době.
Základy léčení tkáně
Abyste pochopili, jak dlouho trvá, než se zbavíte holeně, často to pomáhá pochopit, jak se vaše tělo léčí. Zánětlivý proces je způsob, jakým vaše tělo zvládne poškozené svalové tkáně a pomáhá mu vrátit se k normální funkci.
Počáteční fáze zánětlivého procesu trvá 3 až 7 dní. Charakteristickým rysem této fáze je neustálá, ostrá bolest. To je způsobeno chemickými reakcemi, které se vyskytují ve svalové tkáni, jakmile opakované namáhání a stres zranění svalu.
Vaše holení jsou způsobeny opakovaným namáháním předního svalu tibialis. Když byl tento sval poprvé zraněn, počáteční zranění se pravděpodobně projevilo jako ostrá a neustálá bolest v přední části holeně.
Další 3 až 4 týdny zánětlivého procesu jsou takové, kdy vaše tělo pomáhá léčit tkáň. Zvláštní buňky jsou přivedeny do vašeho předního tibiálního svalu, aby pomohly vyčistit nepořádek, který způsobil zranění.
V této fázi se stanoví kolagen, stavební buňky svalové a šlachové tkáně.
Konečná fáze zánětlivého procesu je fáze remodelování tkáně. Během této fáze musí být tkáň kolagenu, která byla stanovena v předchozí fázi, roztažena a posílena tak, aby mohla tolerovat síly a stresory, s nimiž se může v budoucnu setkat. Tato fáze trvá přibližně 2 až 4 týdny.
Pokud přidáváte celou dobu potřebnou k uzdravení zraněné tkáně v těle, bude trvat přibližně 7 až 9 týdnů. Většina případů holenních dlah trvá tak dlouho.
Proč je moje stav delší?
Někteří lidé mají džínové dlahy, které trvají déle než 8 nebo 9 týdnů. Může k tomu dojít, pokud se vrátíte k zhoršující se aktivitě předtím, než vaše přední tibiální svalstvo bude připraveno přijmout stresory, s nimiž se setká. To je důvod, proč je důležité, abyste po zranění přiměřeně odpočívali a zotavili se a pracovali tvrdě na fyzické terapii, aby opravili biomechanické poruchy, které způsobují váš problém.
Některé léčebné postupy, které byste ujistili, že zajistíte, že účinně léčíte dlaňové dlahy,
- Přední tibiální protahovací cvičení
- Kinesiologie kapela na přední tibialis
- Posilující cvičení kotníku a dolní končetiny
- Cvičení posilující kyčle
- Cvičení protahování těla
Hřebenové dlahy mohou být obtížným problémem při léčbě a vyžadují vám pokyny od PT, abyste provedli odpovídající odpočinek, protahování a posilování pro váš stav.
Bottom line : Očekávejte, že se budete muset vypořádat s dlaňovými dlahy asi 2 měsíce, ale to může být delší, pokud nebudete přiměřeně odpočívat a obnovovat nebo kratší, pokud je váš specifický stav malý a dobře reaguje na léčbu.