Typ cukru
D-ribóza je doplněk, který se někdy doporučuje pro osoby s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem . Také nazývaná ribóza nebo beta-D-ribofuranóza, je to typ cukru, který vaše tělo produkuje přirozeně. Hraje několik důležitých rolí ve vašem těle:
- pomáhá produkovat energii ve formě ATP ( adenosintrifosfát )
- je to stavební kámen genetického materiálu RNA (ribonukleová kyselina)
- pomáhá zvyšovat svalovou energii
Stejně jako u většiny doplňků nemáme dostatek kvalitního výzkumu, abychom o něm mohli vyvodit hodně závěrů.
D-ribóza pro syndrom fibromyalgie a chronické únavy
Máme velmi málo výzkumu o doplňování d-ribózy pro fibromyalgii nebo syndrom chronické únavy. Přesto někteří poskytovatelé zdravotní péče doporučují, a někteří lidé s těmito podmínkami říkají, že je účinnou součástí jejich léčebného režimu.
Jedna malá studie dospěla k závěru, že doplňování d-ribózy výrazně zlepšilo příznaky těchto stavů, včetně:
- zvyšování energetické úrovně
- zlepšení kvality spánku
- zlepšení duševní jasnosti
- snížení intenzity bolesti
- zlepšení celkové pohody
Tato práce je však předběžná a potřebujeme další výzkum k potvrzení zjištění.
Některé výzkumy naznačují, že fibromyalgie a syndrom chronické únavy zahrnují nedostatky v ATP, ale doplňování d-ribózy nebylo prokázáno jako účinné při podpoře ATP v těchto podmínkách.
D-ribóza zlepšuje výkonovou kapacitu a energii po infarktu a vyvolává otázky, zda v jiných případech pomáhá při toleranci cvičení. Bylo zkoumáno, že zvýšil vysokou intenzitu cvičení u sportovců, ale bylo zjištěno, že neposkytuje žádnou výhodu. Zatím nemáme žádné důkazy o tom, zda je d-ribóza účinná proti post-námahovému nemoci (závažné zvýšení příznaků po cvičení), což je klíčový příznak syndromu chronické únavy.
Revize dietních změn chronického únavového syndromu z roku 2017, zveřejněná v australském a novozélandském lékařském časopise, uvádí, že pozitivní výsledky byly pozorovány u d-ribózy v lidských studiích.
Jedna extrémně malá studie naznačuje, že d-ribóza může snížit příznaky syndromu nepokojných nohou , který je častý u lidí s fibromyalgií.
Opět nebylo provedeno téměř dostatek výzkumu a zdá se, že to není oblast zájmu vědecké obce. Pokud se nezvýší úroky, možná nikdy nemůžeme mít přesvědčivý důkaz o tom, zda předtím, než skutečně víme, zda nám doplňky d-ribózy mohou pomoci nebo kolik.
D-Ribose Dávkování
Dosud nemáme standardní doporučené dávkování doplňků d-ribózy. Ve studii o fibromyalgii a chronickém únavovém syndromu účastníci užívali pět gramů třikrát denně.
V některých studiích s d-ribózou u lidí s ischemickou chorobou srdeční , výzkumníci použili dávky 15 gramů čtyřikrát denně.
Doplňky D-ribózy jsou široce dostupné. Obvykle se prodávají v práškové formě.
D-Ribose ve vaší stravě
Potraviny ve skutečnosti neobsahují d-ribózu ve formě, kterou vaše tělo může používat, takže doplňování je typickým způsobem, jak zvýšit hladinu.
Nežádoucí účinky D-ribózy
Zatímco doplňky jsou "přírodní" léčbou, mohou přesto způsobit nežádoucí účinky.
Některé vedlejší účinky d-ribózy mohou zahrnovat:
- trávicí problémy, jako je nevolnost, bolest žaludku a průjem
- bolest hlavy
- snížení hladiny kyseliny močové v moči nebo krvi u lidí s poruchami ledvin, které zvyšují riziko dny nebo jiné problémy s ledvinami
- snížení hladiny cukru v krvi
Protože může snížit hladinu cukru v krvi, d-ribóza se nedoporučuje diabetikům, kteří užívají léky, které snižují hladinu cukru v krvi.
D-ribóza je obecně považována za bezpečnou pro krátkodobé použití. Zatím nemáme mnoho informací o bezpečnosti při dlouhodobém užívání nebo užívání během těhotenství a kojení.
D-ribóza je pro vás to pravé?
Pokud máte zájem o d-ribózu, který pomáhá léčit vaše fibromyalgie nebo syndrom chronické únavy, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jej užíváte bezpečně.
Můžete také chtít mluvit s lékárníkem o tom, zda může negativně ovlivňovat něco jiného, co užíváte.
Zdroje:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Snížená koncentrace ATP a PCR ve svalovině čtyřčlenných pacientů s fibromyalgií - studie 31P-MRS. Evropský žurnál bolesti. 2013 září 17 (8): 1205-15.
> Jones K, Probst Y. Role dietní modifikace při zmírňování příznaků syndromu chronické únavy: systematický přehled. Australský a novozélandský deník veřejného zdraví. 2017 červen 14. dva: 10.1111 / 1753-6405.12670.
> Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Cílení mitochondriální dysfukce při léčbě syndromu myalgické encefalomyelitidy / chronické únavy (ME / CFS) - klinický audit. Mezinárodní žurnál klinické a experimentální medicíny. 2013; 6 (1): 1-15.
Stánek L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribóza má prospěch syndromu nepokojných nohou Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.