Halloween znamená, že je určitě hojnost bonbónů, které se skrývají ve vaší kanceláři, ve vašem domě, v obchodech a ve škole vašeho dítěte. Není žádným tajemstvím, že cukroví není nejlepší volba jídla. A když budete jíst příliš mnoho cukru, nedá vám cukrovku , cukroví je výživný výběr jídel, který může při nadměrném stravování způsobit zvýšení hmotnosti a krevní cukr.
Otázkou je, jak můžete předejít přehnanění a nastavit dobrý příklad pro Vaši rodinu? Odolající pokušení může být těžké, ale existují způsoby, jak to udělat. Tyto tipy vám pomohou s vaší rodinou .
Prodám cukroví, které se vám nelíbí
Chcete-li cukroví méně pokušení, koupit cukroví, které by se nestaral jíst, cukroví se vám ani nelíbí. Jeden z mých pacientů mě obrátil na tento nápad. Ačkoli ví, že je nejlepší vyhnout se nákupu bonbónů úplně, má ráda v duchu Halloween. Ve snaze snížit pokušení a zabránit přejídání nebo jíst bezvýznamně, nakupuje cukroví, které se jí nelíbí; tak ví, že ji nebude jíst.
Překrýt sebe
Pokud projdete cukrovou mísu pokaždé, když jdete do koupelny a zjistíte, že popadnete několik bobulí po celé cestě, snažte se učinit jinou cestu k cíli, abyste se vyhnuli pokušení. Pokud alternativní trasa není volbou, může vám pomáhat udržet ústa zaneprázdněná.
Žvýkat dásně nebo nosit zubní kartáček s vámi, abyste pracovali - vždy, když máte pocit, že se toužíte, místo toho zuby zuby.
Obchodujte s hotovostí
To je dobrý tip pro děti. Je to zábavné jít na trik nebo léčit, ale nikdo nemusí jíst pytel plný cukroví. Rozhodněte se o přijatelném počtu na kus nebo na základě váhy a nechte své děti vybrat pár a zbytek obchodu pro hotovost nebo hračku.
Můžete dokonce vytvořit zdravou konkurenci mezi sourozenci, tím více bonbónů obchodují s tím lépe.
Přepnout na výlet
Místo obchodování s cukrovinkami v hotovosti nechte své děti obchodovat s jejich skrýšem na výlet do kina, bruslení, zoo nebo cokoliv jiného, co je na jejich seznamu přání. Bude to zábava pro celou rodinu.
Zmrazte to později
V noci Halloween nastavte pravidlo, že vaše dítě má dovoleno mít určitý počet bonbónů a zmrazit zbytek. Můžete jim nechat jeden kus každý týden na noc a zbývající zbytky, nebo je můžete ušetřit delší dobu a dovolit jim, aby se z času na čas dopřát. Pokud zjistíte, že mít cukroví v mrazáku lákavé pro vás, zkuste je ukrýt na místě, které se těžko dostanete. Pokud jsou bonbóny těžké najít, bude méně lákavé pro vás jíst. Stačí, když se můžete zastavit v okamžiku, je dostatek času na to, abyste změnili názor a vyhnali se jíst něco, co víte, že pro vás není dobré.
> Zdroje:
> Americká diabetická asociace. Porozumění sacharidům: cukr a dezerty.