Hledáte recepty s nízkým obsahem kalorií a nízkým obsahem cholesterolu? No, už nehledejte.
Díky těmto receptům můžete udělat perfektní oslavy večírku, které se také vyznačují nízkým obsahem kalorií (méně než 60 kalorií), nízkým obsahem cholesterolu a nízkým obsahem nasycených tuků.
Tyto kapky od Fiona Haynes, odborník na vaření s nízkým obsahem tuku, dokonale splynou s pita trojúhelníky z celozrnné pšenice nebo čerstvou zelenou zeleninou pro fantastické otvíráky.
Recept na drobné artičoky
Vždy oblíbený recept na horké artičokové džbánky byl Fionou Haynesem upraven, aby se snížil obsah tuku pomocí nízkotučného prostého jogurtu a beztukové majonézy a jen 1/2 šálku parmezánu.
Artichoke Dip Nutrifacts na 1/4 šálku: Kalorie 51, Kalorie z tuku 16, Celkový obsah tuku 1,7 g, Cholesterol 6 mg, Sodium 368 mg, Sacharidy 5,2 g, Vláknina 1,3 g, Protein 3,6 g
Haynes říká o svém receptu: "Vyzkoušejte tento chutný, pikantní nízkotučný dip na vaší příští večírek. Použitím lahvových červených papriček je to snap na přípravu, ačkoli jste vítáni, abyste si vypeřili vlastní."
Červený paprikový nálev na 1/4 šálku: kalorie 44, kalorie z tuku 2, celkový obsah tuku 0,2g (sat 0.1g), cholesterol 3mg, sodík 117mg, uhlohydrát 7,3g, vlákno 0,3g, bílkovina 3,2g
Tato jižní hranice ovlivněná recept na dip je jednoduchý bezlepkový předkrm, který lze vyrobit z nízkotučného nebo beztučného kysaného krému. Spáruje se s tortillovými hranolkami a surovinami.
Black Bean Dip Nutrifacts na 1/4 šálku: kalorie 48, kalorie z tuku 0, cholesterol 0, sodík 190mg, sacharid 9g, vlákno 2.6g, bílkovina 3.1g
Tento špinavý nálev s nízkým obsahem tuku je skvělým předkrmem, když se podává s talířem čerstvé zeleniny nebo s některými zapečenými chipsy nebo tyčinky. Pokud chcete, použijte zmrazený nasekaný špenát místo čerstvého.
Jste-li fanoušek koření, vykopněte ji do drážky přidáním pomlčky horké omáčky.
Nízkotučné špenátové nápoje na 1/4 šálku: kalorie 55, kalorie z tuku 11, celkový obsah tuku 1,3 g (sat 0,7 g), cholesterol 3 mg, sodík 186 mg, uhlohydrát 4,7 g, vlákno 1,1 g, bílkovina 6,2 g
Recepty s nízkým obsahem cholesterolu
Vánoční večeře s nízkým obsahem cholesterolu, cukrovinky a salátové recepty
Recepty s nízkým obsahem cholesterolu Super Bowl Party
Nízkotučné konzumace na večírcích
Low-Cholesterol srdce-zdravé tipy díkůvzdání
Jaký je rozdíl mezi tuky a cholesterolem?
Lidské tělo potřebuje určité množství tuků a cholesterolu, aby byly zdravé, ale nejsou stejné a stejné. Tuky a cholesterol jsou dva odlišné typy lipidů, které jsou nerozpustné ve vodě. Mají velmi odlišné struktury a jen málo společných funkcí.
Kalorie v tucích poskytují energii, ale cholesterol ne. Většina cholesterolu se vyrábí v játrech a používá se k trávení tuků, produkci vitaminu D a hormonů testosteronu a estrogenů.
Někdy jsou tuky, zvláště nasycené tuky, zmateny s cholesterolem. Ale nikdo se nemůže obrátit na druhého.
Zdroj: Livestrong.com