Výhody nízkokarboidní diety u žen s polycystickým ovariálním syndromem
Ženy s polycystickým ovariálním syndromem (PCOS) mají často inzulinovou rezistenci nebo diabetes. Inzulinová rezistence je stav, kdy buňky v těle neodpovídají správně na inzulín, což vede k vysoké hladině krevního cukru a diabetu.
Výzkum ukazuje, že ženy s PCOS mohou mít prospěch z nízkého obsahu sacharidů nebo nízkého glykemického indexu stravy, což může pomoci při zvládání úbytku hmotnosti a snížení rizika diabetu.
Více pravidelných období
Studie z roku 2010 publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že ženy, které sledovaly nízkou GI dietu, měly lepší citlivost na inzulín, hlásily pravidelnější menstruační cykly a hodnotily vyšší zlepšení kvality života.
Studie zahrnovala 96 žen ve věku 18 a 40 let, kterým byla diagnostikována PCOS. Ženy, které užívaly metformin, byly stále způsobilé, ačkoli ženy, které měly cukrovku nebo depresi, byly ze studie vyloučeny.
Ženy byly přiřazeny buď k nízkotučnému, nízkotučnému glykemickému indexu (GI) sacharidové dietě (50 jedinců), nebo k nízkotučnému, jinak zdravému stravování se středně až vysokým glykemickým indexem uhlohydrátů (46 subjektů). Subjekty byly sledovány po dobu jednoho roku, nebo dokud neztratili 7% své tělesné hmotnosti.
Zatímco všichni účastníci dosáhli svého cíle na snížení tělesné hmotnosti, 41% lidí, kteří užívají GI s nízkým GI a 50% pravidelných pacientů s GI, nedosáhlo tohoto cíle v rámci stanoveného ročního cíle.
Ženy, které užívaly metformin navíc k nízkým GI dietám, měly významně vyšší zlepšení v testování glukózové tolerance.
Ztráta hmotnosti a zlepšená citlivost na inzulín
Studie z roku 2015 v časopise Journal of Obesity and Weight Loss Therapy zjistila, že ženy s PCOS, kteří sledují nízký obsah škrobu a nízkou mléčnou stravu, mohou zhubnout, zlepšit citlivost na inzulín a snížit hladinu testosteronu.
Studie zahrnovala 24 žen, které byly nadváhou nebo obézní, kteří po dobu 8 týdnů sledovali dietu s nízkým obsahem sacharidů a mléčných výrobků.
Na konci studie ženy ztratily v průměru 19 liber, snížily index tělesné hmotnosti a ztratily asi 3 centimetry od obvodu pasu. Navíc ženy zaznamenaly snížení hladin inzulínu a opatření proti inzulínové rezistenci, stejně jako snížení hladiny testosteronu.
Vědci poznamenali, že zatímco sacharidy jsou hlavními stimulátory uvolňování inzulínu, mléčné výrobky a škroby mají za následek vyšší sekreci inzulínu po jídle než neškrobová zelenina a ovoce. Kromě toho se předpokládá, že vysoké hladiny inzulinu zvyšují hladinu androgenu u žen s PCOS.
Zdroje:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Vliv nízkého glykemického indexu ve srovnání s běžnou zdravou stravou na syndrom polycystických vaječníků. Am J Clin Nutr . 2010 Júl; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19. května.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA a kol. Nízký obsah mléčného škrobu / nízký mléčný výrobek vede k úspěšnému léčení obezity a komorbidit spojených s polycystickým ovariálním syndromem (PCOS). J Obes hubnutí. 2015 apr; 5 (2). pii: 259.