Psychologové studovali různé styly mezi pacienty s rakovinou. Zjistili, že některé styly, které vám pomáhají, vám pomohou dostat se přes trauma rakoviny a její vliv na to, jak dobře funguje vaše tělo, emoce a vztahy. Zde je návod, jak některé styly mohou ovlivnit vaše zkušenosti s rakovinou.
- Vyhýbání se a odmítnutí: Ačkoli to může být způsob, jak uniknout hrozbě, kterou vám rakovina představuje, z dlouhodobého hlediska může být vaše emocionální strach horší, než kdybyste přijali svou situaci a vyjádřili své emoce o vaší situaci. Výzkumníci zjistili, že pacienti, kteří byli lépe předcházet než přijetí, se těžko přizpůsobili účinkům rakoviny a léčby a měli vyšší úroveň úzkosti a deprese. Oni také měli více fyzických problémů souvisejících s jejich rakovinou.
- Boj s duchem a optimismem: Pokud máte konfrontační styl zvládání, můžete rychle přijmout diagnózu rakoviny, mít nízké úrovně úzkosti, umí používat humor jako nástroj pro zvládnutí a mít dar kladení svého pozitivního rotace na celkovou rakovinu Zkusenosti. Pacienti s tímto stresujícím stylem dostali rychlý, očekávaný a očekávaný šok diagnózy a získali podporu od lidí kolem nich a měli nižší stres než pasivní nebo pesimističtí pacienti.
- Řešení problému: Možná se pokusíte vyřešit problém. Možná máte pocit, že se můžete účastnit vlastního procesu léčby spíše než být pasivní pacientem. To vám může dát pocit angažovanosti a kontroly a vede k relativně rychlému přijetí vaší diagnózy. Můžete mít méně emocionální strach než někoho, kdo je v popření a rychle se přizpůsobit vašemu léčebnému plánu, který má poměrně nízké úrovně stresu a deprese.
Vaše pocity jsou platné a můžete se s nimi vyrovnat
Strach, úzkost a deprese jsou společné emoce spojené s diagnózou rakoviny prsu, ale ne všichni jsou překonáni těmito pocity. Vaše životní zkušenosti až do tohoto okamžiku vám mohou nebo nemusí připravit, abyste se vypořádali s velkým zdravotním problémem, jako je rakovina.
Možná říkáte: "Proč já?" nebo se můžete obviňovat z toho, že neděláte více prevence. Možná se obáváte nákladů na léčbu, dopadů nemoci na vaše blízké a to, zda si můžete udržet svou práci.
Bez ohledu na pocity, které máte zpočátku, se necítíte tlakem "být silný" nebo okamžitě přijmout opatření. Nezůstávejte v myšlence někoho jiného na správného pacienta - to je čas být skutečným vy! Rozpoznejte své pocity jako skutečnou součást vás a věnujte si čas na zpracování těchto pocitů. Uchovávejte deník, vytvořte umělecké dílo, naložte nějakou hudbu nebo se vraťte do pytlíku v tělocvičně - vyjadřujte své pocity , vypořádat se s nimi a pokračujte.
Udělejte si přestávku od Cancerville
Bez ohledu na to, jak moc byste rádi přemýšleli o něčem jiném, je těžké se vyhnout zpravodajství o rakovině prsu: nejnovější statistiky, nová léčba, titulky o nejnovější osobě, která byla diagnostikována - připomínky jsou všude kolem vás. Vaše tělo začne reagovat na léčbu, protože se objeví ztráta vlasů, změny hmotnosti, chirurgické jizvy, ztráta spánku , pokračující únava a snižující se libido. Někdy se můžete cítit spíše jako chůze vědeckého experimentu než člověka.
Dejte svou mysl a emoce pauzu od rakoviny prsu.
Vypněte televizor a přečtěte si dobrou knihu. Naplánujte si čas odpočinout a udělat něco příjemného. Udělejte nějaké mírné cvičení - dokonce i procházka může zvednout náladu a pomoci s nespavostí. Navštivte krásnou zahradu nebo skleník a napijte v barvách a vůní. Práce na pěstování intimity s vaším partnerem. Vyzkoušejte meditaci, obrazy s průvodcem , jógu nebo Tai Chi - vše, co vám pomůže soustředit se na hojení a snižování úrovně stresu.
Zpráva "Take-Home"
Pokud zjistíte svůj styl zvládání, pak byste mohli přijmout vaši diagnózu a léčbu, zvládnout vaše obavy, získat fakta o vašich zdravotních problémech a mít na své cestě rakoviny hladší cestu.
> Zdroje:
> Úzkostná porucha (PDQ®). Národní institut proti rakovině. Naposledy změněno: 04/22/2009.
> Rakovina, úzkost a strach. Americká rakovinová společnost. Poslední aktualizace: 26/2/2008
> Normální nastavení a strach (PDQ®). Národní institut proti rakovině. Naposledy změněno: 07/14/2009.
Psychosociální účinky rakoviny; Psychosociální faktory ovlivňující dopad rakoviny. Stránky 276 - 278. Příručka psychologie. Irving B. Weiner, (šéfredaktor). John Wiley, 2003.