Mnoho pacientů, kteří mají kloubovou náhradní chirurgii, je zvědavá, které aktivity jsou bezpečné po operaci. Zatímco lékaři často doporučují specifické sporty, které by měly být bezpečné a ty, kterým je třeba se vyvarovat, existuje značně málo vědeckých informací o tom, které jsou bezpečné. Většina rad je založena na názoru spíše než na skutečných datech.
To znamená, že existují některé pokyny, které pacientům pomohou určit, které aktivity jsou bezpečné.
Nejlepší sportovní a cvičební aktivita po výměně kolen
Společnost Knee Society doporučuje specifické aktivity pro pacienty s úplnou náhradou kolenního kloubu, mezi něž patří:
- Cyklistika: jízda na kole venku nebo pomocí stacionárního kola v interiéru je skvělý způsob, jak posílit své nové koleno. Nejlepší je začít s jízdou na rovině nebo s nižším napětím pro vnitřní cyklus.
- Plavání: Bazén nebude mít na klouby žádnou váhu a můžete si aerobní cvičení. Můžete začít plavat, jakmile jsou stehy odstraněny a rána je uzdravena.
- Chůze a pěší turistika: Chůze je velmi doporučena pro vaše zotavení. Pokud jste byli běžci, možná budete chtít užívat nižší dopad chůze po náhradě kolena.
- Calisthenics (jemné cvičení ve stylu aerobiku): Je dobré držet tělo ve tvaru s pevností a flexibilitou cvičení s nízkým nárazem. Ačkoli můžete zbobu milovat, budete se muset držet s nižšími nárazovými pohyby a vyhýbat se kroucení.
- Vzpírání s nízkým odporem : udržování svalů v tónování je důležitou součástí fitness.
- Veslování s nízkým odporem: Dostanete dobrý trénink horní části těla, ale budete muset stroj nastavit tak, aby úhel kolen byl větší než 90 stupňů.
- Lyžařské a eliptické stroje: Stejně jako jízda na kole není žádný dopad, ale můžete získat dobrý aerobní cvičení.
Sportovní a fitness aktivity, které se vyvarujte po celkové výměně kolen
Aktivity, které společnost Knee Society výslovně doporučuje předcházet, jsou:
- Baseball
- Basketball
- Fotbal
- Hokej
- Fotbal
- Vysoce nárazová aerobik
- Gymnastika
- Jogging
- Powerlifting
Co o golfu?
Jedna studie o golfu po náhradě kolena zjistila, že golfový houpaček umístí na kolenní implantát vyšší síly než jogging. Konkrétně je přední koleno hráče golfu výrazně zdůrazněno během golfového švihu. Pacienti by proto měli být opatrní při hraní golfu po náhradě kolena .
Doporučení se změní?
Pokud se chcete vrátit k sportovním aktivitám nebo aktivitám s vyšším dopadem, výsledky studie zveřejněné na výročním zasedání Americké akademie ortopedických chirurgů v roce 2010 jsou velmi povzbudivé. Zjistili, že pacienti, kteří se vrátili do sportovního nebo těžkého manuálního zásahu, měli stejné rozdíly v životnosti implantátů, jako pacienti, kteří dodržovali doporučení k vyloučení těchto činností. Výzkumníci poznamenali, že protézy jsou lépe vyrobené a silnější než ty, které byly vyrobeny v minulosti. Nicméně, zjistili, že výkonnost je pro kolena špatná. Toto sledování bylo po 7 1/2 letech a jiní odborníci by raději viděli, co déle pokračovat.
Slovo z
Tyto seznamy mají poskytnout pacientům představu o tom, co očekávat, pokud podstoupí operaci náhrady kolenního kloubu . Diskutujte své cíle se svým lékařem a kdy se můžete vrátit k vaší oblíbené aktivitě nebo jaké nové aktivity můžete zvážit.
> Zdroje:
> Colwell CW a kol. "In vivo kolenní síly během rekreačních aktivit po celkové kolenní artroplastice" Prezentováno na výročním zasedání Americké akademie ortopedických chirurgů, San Francisco, 5. - 9. března 2008.
> Parratte S, et al. "Má účast v nedoporučeném sportu dopad na celkovou životnost artroplastiky kolena?" AAOS 2010; Abstrakt 507.
> Rogers C. "Průzkum: Neomezená činnost s malým dopadem" OK "po TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, č. 1. Page 1.