Jako tlumiče nárazů se naše nohy v průběhu jedné hodiny namáhavého cvičení vyrovnávají tlaku až jednoho milionu liber. Podporují také 1,5násobek naší tělesné hmotnosti při chůzi a běhu. Není těžké pochopit, proč jsou naše nohy velmi náchylné na zranění.
Pokud se probudíte a najednou pocítíte bolesti v nohách, co se děje? Proč se vaše nohy bojí a jak může fyzický terapeut pomoci léčit bolesti nohou?
Bolesti nohou jsou častým důvodem, proč lidé navštěvují svého pediatra nebo ortopedického lékaře. S více než 26 kostí, 33 kloubů a 5 vazů existuje mnoho struktur, které mohou být v noze zraněny. Když se tyto struktury stanou zraněnými nebo nadměrně stresovanými, může dojít k bolesti a může dojít k omezené funkční mobilitě. Tak pojďme na konec toho, proč vaše nohy ublížily
Plantární fasciitis
Plantární fasciitis je jednou z nejčastějších příčin bolesti nohou. Vyplývá to z podráždění tlustého pásu tkáně, nazývaného plantární fascie, která protéká dnem vaší nohy. Spojuje vaše patní kosti s prsty. Lidé s plantární fasciitidou prožívají bolesti v dolní části nohy, obvykle v blízkosti vnitřní části paty. Nepohodlí s plantární fasciitidou je častější v ranních hodinách po probuzení a při namáhavém cvičení jako běh, ačkoli můžete cítit bolesti patek při chůzi.
Fyzikální terapie pro plantární fasciitis zahrnuje použití léčby ke snížení zánětu a posouzení biomechaniky nohy, kotníku a celé dolní končetiny. Cvičení pro plantární fasciitis může zahrnovat protahování, posilování a rovnováhu cvičení.
Metatarsalgie
Metatarsalgie je stav, který se používá k popisu bolestivého stavu nohou v oblasti těsně před prsty nohou nebo koulí.
Nazývá se metatarsalgie, protože kosti v této oblasti nohy jsou pojmenovány metatarzály. Při prodloužených skákacích nebo běžících aktivitách se na tuto oblast nachází zvýšené zatížení. V průběhu času se metatarsální kosti stane opuštěnými a výsledkem je bolest.
Zadní tibiální tendinitida
Zadní tibiální šlacha vyklouzla po vnitřní noze a připevnila se ke spodní části nohy v blízkosti mediálního oblouku. Šlachy pomáhají podporovat přirozený oblouk nohy a podráždění zde může způsobit bolest, omezenou chůzi a deformitu plochých nohou.
Léčba této zadní tibiální tendonitidy může zahrnovat cvičení pro flexibilitu a sílu, cvičení v rovnováze, protizánětlivé modality a ortézu .
Turf Toe
Turf toe je vyvrtnutí u základny velkého prstu. Vyskytuje se, když se velký prst ohýbá za hranice jeho normálního pohybu. To způsobuje slzu v vazy, které ji podporují. Bolest s trávníkem na špičce se projevuje během chůze a běhu.
Syndrom tarsálního tunelu
Syndrom tarzálního tunelu dochází, když hlavní nerv, který se dostane do nohy, je stlačen kostní tkání. Můžete být více obeznámeni s podobným stavem v zápěstí nazvaném "syndrom karpálního tunelu". Symptomy syndromu tarzálního tunelu jsou typicky pociťovány na vnitřní straně nohou a spalují, brzdí a střílí v přírodě.
Léčba
Fyzická terapie je často jedním z hlavních způsobů léčby příznaků bolesti nohou. Jemné protahování nohy často pomáhá zmírnit nepříjemné pocity v důsledku výše uvedených poruch. Příležitostně s plantární fasciitidou se noha nosí v noci, aby udržovala nohu v natažené poloze.
Máte-li bolesti nohou, může váš terapeut nabídnout také strategie, které pomáhají léčit vaši bolest a zlepšit funkci nohou. Lázeňská masáž láhev může být provedena, aby pomohla kontrolovat bolest a zánět. Váš PT může mít také, že provedete úsek plátní fascie proti stěně . Toto jemně prodlužuje vaše plantární fascia na dně nohy.
Slovo z
Pokud máte bolesti nohou, zeptejte se svého lékaře a poté navštívte vašeho fyzikálního terapeuta, abyste se dozvěděli, jak můžete překonat bolesti nohou a vrátit se k normálnímu aktivnímu životnímu stylu.
Upravil Brett Sears, PT