Množství a kvalita spánku, kterou člověk dostane každý večer, je důležitý při regulaci hladin a hmotnosti energie a při kontrole hladiny cukru v krvi. Výzkum naznačuje, že nedostatečný spánek je spojen s přírůstkem hmotnosti a obezitou, což je nezávislý rizikový faktor pro vývoj s diabetem typu 2 . Lidé, kteří trpí poruchami spánku, jsou také vystaveni zvýšenému riziku vzniku cukrovky.
Odhaduje se, že 86% lidí s diabetem typu 2 má obstrukční spánkovou apnoe (OSA), stav spánku, při kterém lidé zažívají mělké dýchání nebo jednu nebo více pauzy v dechu během spánku. K tomu dochází, protože dýchací cesty jsou blokovány (obvykle kvůli nadbytečnému tuku v krku), když se ústa a krk uvolní během spánku po dobu delší než 10 sekund. Podle výzkumníků OSA nepříznivě ovlivňuje kontrolu glukózy u pacientů s diabetem typu 2 a je často nediagnostikovaná. Kromě toho, že OSA může narušit kvalitu života, může být partnerům narušen, protože je často doprovázeno chrápáním. Mít partnera, který se stýká, je obtížný, zvláště když se probudí pocit hluku a podráždění kvůli nepokojné noci.
Léčba
Dobrou zprávou je, že existuje OSA. Osobám s OSA se doporučuje léčit jejich poruchu pomocí CPAP (pokračující pozitivní tlak v dýchacích cestách) pomocí stroje CPAP.
Stroj je připojen k masce, která je speciálně navržena tak, aby se vešla do tváře člověka pro pohodlnější nošení. CPAP pomáhá člověku dechit tím, že zvyšuje tlak vzduchu v krku tak, aby se dýchací cesty při inhalaci nezhoršily.
Nedávná studie naznačuje, že osoby s diabetem, které používají stroj CPAP, měly významné snížení krevního cukru a krevního tlaku .
Pokud jste někým s cukrovkou a máte k dispozici stroj CPAP, ale nepoužíváte jej, protože je nepříjemný nebo nepohodlný, možná budete chtít znovu zvážit. Nejen, že neošetřená spánková apnoe ovlivní vaši kontrolu cukru v krvi, tvrdí americká asociace diabetes, může také zvýšit riziko srdečního záchvatu nebo mozkové mrtvice a pracovních nehod a nehod. Také nedostatek energie může snížit vaši motivaci k péči o váš diabetes - řídit své léky , cvičit a jíst zdravě. Požádejte svého zdravotnického poskytovatele, aby znovu přizpůsobil masku pro pohodlnější fit. Pokud prostě nemůžete nosit masku, požádejte svého lékaře o alternativní možnosti léčby.
Další dobrou zprávou je, že pokud máte nadváhu a máte obstrukční spánkovou apnoi a ztratíte dostatečnou váhu , můžete se jí zbavit. To může znít jako strašidelný úkol, ale jakékoli množství hubnutí je dobré pro vaše zdraví. Ztráta hmotnosti může pomoci snížit krevní cukry, zvýšit energii, zlepšit hladinu cholesterolu a krevní tlak.
Pokud si však nejste jisti, jestli máte OSA, ale často se při probouzení často cítite unaveni nebo když jste se zotavili, možná budete chtít vyzkoušet. Nebo pokud vy nebo váš partner chrápáte po celou noc, zkontrolujte.
Lidé, kteří jsou nejvíce ohroženi, jsou:
- muži
- kuřáků
- lidé s diabetem
- lidé s nadváhou nebo obezitou
> Zdroje:
> Příslib CPAP. (2014, listopad / prosinec). Diabetes self management, 31 (6), 14.
> Národní spánková nadace. Spánková apnoe a diabetes .
> Národní spánková nadace. Spánek spojený s nárůstem břišního tuku .
> Americká diabetická asociace. Sleep apnoe .
> Americká diabetická asociace. 13 nejlepších tipů pro spánek.