Kruhové dýchání může posílit horní dýchací cesty
Spánková apnoe je běžná porucha, která způsobuje pauzy během dýchání, zatímco zasažená osoba spí. To je často způsobeno zhroucením horních cest dýchacích a může vést k závažným zdravotním potížím . To je nejčastěji léčeno trvalým pozitivním tlakem dýchacích cest , nebo CPAP, ale to není vždy tolerováno. Shoda je ve skutečnosti hlavní překážkou léčby, kterou někdy nelze překonat.
Jedna navržená alternativa k CPAP se naučí hrát domorodý nástroj nazvaný didgeridoo.
Didgeri - Co?
Didgeridoo je vítr, který je obyčejný mezi původními obyvateli severní Austrálie. Jedná se o válcový dřevěný nástroj, který může mít délku od 3 do 10 stop. Hraje se již více než 1500 let a je tradičně vyrobena z eukalyptu nebo bambusu s náustkem včelího vosku. Modernější verze nástroje didgeridoo mohou být vyrobeny z PVC potrubí a potrubí pásky, a to je možné, aby vaše vlastní.
Jen držte dýchání
Didgeridoo se hraje se speciální dýchací technikou nazývanou kruhové dýchání. To zahrnuje dýchání přes nos a vypuzování vzduchu z úst pomocí jazyka a tváří. Vibrační rty vytvářejí nepřetržitý drone, které dokáže zkušený hráč udržet tak dlouho, jak je požadováno, s nepřerušovaným přívodem vzduchu.
Posilte svou větru
Ve švýcarské studii, publikované v British Medical Journal , bylo zjištěno, že didgeridoo hraje účinnou alternativní léčbu mírné obstrukční spánkové apnoe. Bylo předpokládáno, že kruhová dýchací technika může zlepšit svalový tonus horních dýchacích cest a snížit stlačitelnost, která je častá při spánkové apnoe.
Dvacet pět pacientů bylo zařazeno do studie, vzhledem k lekcím a praktikovalo denně doma po dobu čtyř měsíců.
Jaké jsou výsledky?
Přihlášené studijní obory praktikovaly přibližně 25 minut denně, 6 dní v týdnu. Ve srovnání s kontrolní skupinou se výrazně zlepšila denní ospalost a index apnoe-hyopnea (nebo počet zhroucení dýchacích cest za hodinu). Jejich partneři také hlásili menší poruchy spánku. Na kvalitu spánku však neměl měřitelný vliv.
Efektivní alternativa?
Proto tato studie ukazuje, že pravidelné hry didgeridoo jsou efektivní adjuvantní léčbou u lidí s mírnou obstrukční spánkovou apnoe, čímž se zlepšují některá opatření této nemoci. Zdá se, že přetrvává nějaká zbytková mírná spánková apnoe. Pro méně než 10 dolarů materiálu a trochu praxe, jak se naučit technika kruhového dýchání, může to být možná alternativa pro ty, kteří nemohou tolerovat své CPAP stroje.
Zdroje:
Jak hrát Didgeridoo
Vytvořte si vlastní Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo hraje jako alternativní léčbu obstrukčního syndromu spánkové apnoe: randomizovaná kontrolovaná studie." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.