Uchovávání podrobného protokolu o vašich příznacích může zlepšit vaši péči.
Život se rychle pohybuje pro všechny, a pokud máte MS, může být snadné ztratit přehled o tom, jak se cítíte, když žonglujete požadavky každodenního života. To je důvod, proč je skvělý nápad udržovat si záznamy o vašich sklerózách (MS) .
Pravděpodobně nevidíte svého neurologa velmi často - několikrát za rok, pokud ano, nebo když máte recidivu - a je důležité, abyste byli schopni poskytnout přesné informace o tom, jak jste udělali od poslední návštěvy .
Bez toho je pro svého lékaře obtížnější posoudit, zda vaše příznaky naznačují možné relapsy nebo jsou "pseudoexakerbacemi" z předchozích relapsů.
Výhody udržování protokolu MS
Pečlivé záznamy příznaků vám mohou také pomoci zhodnotit, jak dobře reagujete na určité léčebné modifikace a léky, které jsou předepsány speciálně pro zvládnutí příznaků, a také vám pomohou analyzovat, které z vašich příznaků mohou být vedlejšími účinky.
Nahráváním příznaků můžete sledovat, jak se vaše členské státy mění každodenně, každý týden. Můžete také zaznamenat, jak ovlivňují další pocity, jako je stres, spánek, stravovací vzory a úroveň aktivity. To vám pomůže začít pochopit, jak některé stresory nebo triggery ve vašem životě mohou souviset s vašimi MS příznaky. A udržování denního záznamu vás nebude trvat déle než pět minut denně.
Znáte příznaky
Než budete moci sledovat jednotlivé příznaky MS, musíte mít dobré znalosti o celé řadě příznaků, které se mohou objevit u MS.
Tyto příznaky se značně liší od kognitivních příznaků, jako jsou problémy s pamětí, až po fyzické příznaky, jako je brnění.
Přečtěte si o příznakech MS a věděte, co hledat. Když si přečtete o každém příznaku, věnujte chvíli představu o tom, co má mít tento příznak. To vám pomůže vzpomenout.
Získejte notebook
Najděte pěkný notebook nebo notebook, na který se budete těšit. Zapište stránku do 9 sloupců následujícím způsobem. V horním sloupci zadejte zleva doprava:
Příznak
Čas / datum
Doba trvání
Vážnost
Stresová úroveň
Úroveň energie
Fyzická aktivita
Jídlo
jiný
Ve sloupcích symptomů jednoduše napíšete, který symptom MS máte. Ve sloupci čas / datum zaznamenejte denní čas i datum. Pro sloupce stresu, energie a fyzické aktivity u každého z těch, které jste si všimli příznaku na stupnici od 1 (trochu) do 10 (hodně), ohodnoťte. V jídle uveďte něco neobvyklého o tom, co jste jedli. Použijte druhý sloupec pro pozorování, která možná máte.
Proveďte denní hodnocení
Aby protokol fungoval, měli byste ho používat každý den - dokonce i v dnech, kdy nemáte žádné příznaky MS. Pokud se pokusíte později zapamatovat a přidat detaily, můžete zapomenout. Je také dobrý nápad mít určitý denní čas, abyste provedli hodnocení - hned po večeři je dobré nebo při přípravě na lůžko.
Najděte si čas, kdy budete mít každý den několik minut, že můžete pracovat s vaším deníkem. Budete překvapeni, jak tato jednoduchá strategie pomáhá označit pokrok a také identifikovat vzorce, které oba jsou velmi posilující.
Slovo z
Uchovávání logu příznaků MS je jedním ze způsobů, jak můžete aktivně hrát ve svém zdraví. Může vám pomoci určit vzorky, a pokud vůbec, je pro vás zdravý způsob, jak vyjádřit své myšlenky a obavy.