Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte migrény, pravděpodobně dobře víte, jak nepohodlné mohou být. Throbbing bolest, nevolnost a citlivost na světlo nebo zvuk jsou některé z příznaků migrény. Přibližně 20 procent lidí zažije záblesk světla, zig zag, nebo slepé skvrny ve vidění nebo brnění v jedné ruce nebo noze.
Léčba migrény může být komplikovaná, protože příčiny a triggery jsou individuální.
Zde jsou opravné prostředky, které mohou pomoci řešit některé faktory, které by mohly být příčinou vašeho.
Dietní a potravinové spouštěče
Některé potraviny mohou u některých lidí vyvolat migrény. Potravinářské spouštěče mají tendenci být individuální, takže se někdy doporučuje eliminovat dietu, která by určila spouštěče. Ačkoli to může být frustrující zjistit, které potraviny jsou příčinou problémů, to může být dobře stojí za to. Zde jsou potraviny, které mají tendenci způsobovat problémy:
- Alkohol - Sulfity používané jako konzervační látky v červeném víně jsou spojeny s migrénami a alkohol obecně může být dehydratován a může zvýšit tok krve do mozku. Vedle červeného vína, whisky, skotského, pivního a šampaňského byly také označeny jako potenciální spouštěče.
- Čokoláda
- Syr ve věku - Některé druhy sýrů jsou vysoké v tyraminu, například v modrém sýru, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezán a švýcarské.
- MSG (glutamát monosodný) - potravinářská přísada v sójové omáčce, polévkové lžičce, masové mléko a široký sortiment balených nebo zpracovaných potravin. MSG se používá k posilování chuti. To je také nalezeno v restauračních pokrmech. Vedle MSG jsou potraviny, které ji obsahují, často vysoko sodné, což může vést k dehydrataci, což je další možný spouštěč.
- Zpracované maso - Hot dogs, pepperoni, salám, klobása a bologna mají vysoký obsah tyraminu, dusičnanu nebo dusitanu, což může u některých lidí dilatovat krevní cévy a vyvolat migrény.
Jiné potraviny, které mohou způsobit problémy, zahrnují kofein, ořechy, ocot, citrusové plody a džusy a některé ovoce, zeleninu a pečivo.
Některé výzkumy naznačují, že dieta s nízkým obsahem tuku může pomoci předcházet migrénám. Například studie publikovaná ve Výživě, metabolismu a kardiovaskulárních nemocech zkoumala u jedinců s epizodními nebo chronickými migrénami tři typy diet (dietní, normální, lipidová nebo nízkotučná dieta). Po třech měsících nízká lipidová dieta výrazně snížila počet a závažnost migrénových záchvatů ve srovnání s normální lipidovou dietou.
Éterické oleje
Esenciální oleje se někdy používají pro migrény. Oleje jsou obvykle inhalovány nebo aplikovány (zředěny) v malém množství na kůži. Neměly by být aplikovány v plné síle, ve velkých množstvích nebo při požití.
Studie publikovaná v European Journal of Neurology zjistila, že vdechování levandule může pomáhat zmírnit symptomy rychleji během migrény. Účastníci studie inhalovali levandulový esenciální olej nebo užívali placebo (kapalný parafín) po dobu 15 minut. Byli požádáni, aby zaznamenávali závažnost a příznaky bolesti hlavy každých 30 minut po dobu dvou hodin. Ti, kteří používali levandulový olej, měly větší snížení bolesti hlavy.
Tlakové body
Někteří lidé, kteří dostávají migrény, mohou stimulovat určité tlakové body na těle (často na rukou a zápěstí) mohou pomoci zmírnit příznaky.
Například studie publikovaná v Neurological Sciences zjistila, že tlak aplikovaný na bod akupresury na zápěstí (tzv. PC6) ulehčoval symptomy nauzey během migrény. PC6 se někdy používá k pohybové nemoci a jiným druhům nevolnosti a akupresura je stimulována ve výrobcích uváděných na trh jako "Sea Bands" nebo akupresurní zápěstí.
Zatímco akupresura stimuluje body pomocí tlaku prstů, některé výzkumy naznačují, že akupunktura na bázi jehly může pomoci předejít migrénám. Zpráva publikovaná v Cochrane Database of Systematic Reviews v roce 2016 přezkoumala dříve publikované studie o použití akupunktury pro prevenci epizodických migrén.
Autoři studie dospěli k závěru, že dostupné důkazy naznačují, že akupunktura může snížit četnost migrény a může být přinejmenším stejně účinná jako léčba profylaktickými léky.
Jóga
Praktická jóga může přispět ke snížení frekvence a závažnosti migrény, tvrdí studie publikovaná v časopise Advanced Biomedical Research. Studie prokázala, že ženy s migrénami dostávaly léky nebo se zúčastnily 12-ti týdenního tréninku jógy. Po tříměsíčním období se ti, kteří se účastnili výcviku na jógu, výrazně snížili frekvenci migrény, závažnost a dopad bolesti hlavy na svůj život. Nebyl žádný rozdíl v hladinách oxidu dusnatého v krvi (molekula, u které se předpokládalo, že hraje klíčovou roli v migrénách).
Spodní linie
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte migrény, pravděpodobně víte, jak mohou být vyčerpávající. Pravidelné řízení a změny životního stylu mohou pomoci udržet migrény v zálivu. Dokonce i malé změny, jako je udržení hydratace a pravidelný spánkový program, mohou pro některé z nich znamenat velký rozdíl. Lékař vám může pomoci prozkoumat možnosti léčení a diskutovat o dietě a změnách životního stylu, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky.
Zdroje:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I a kol. Akupresura při kontrole nevolnosti související s migrénou. Neurologické vědy. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Intervence jógy na krvi NO u migrén. Adv Biomed Res. 2015 31.12; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D., Di Fronzo V, et al. Nízkopioidní dieta snižuje frekvenci a závažnost akutních migrénových záchvatů. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B a kol. Akupunktura pro prevenci epizodické migrény. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Léčivý olej z levandule pro léčbu migrenózních bolestí hlavy: placebem kontrolovaná klinická studie. Eur Neurol. 2012, 67 (5): 288-91.
Upozornění: Informace obsažené na této stránce jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nejsou náhradou za radu, diagnózu nebo léčbu ošetřujícím lékařem. Není určena k pokrytí všech možných opatření, interakcí s léčivy, okolností nebo nežádoucích účinků. V případě zdravotních problémů byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat alternativní léčivé přípravky nebo provádět změnu vašeho léčebného režimu.